a6w z abs

[...] :) co do treningu to słaby jak szczawiowa z jajem. jest nudny ,czasochłonny ,nie ma tam prawie w ogóle dobrych ćwiczeń na brzuch dla facetów czy bardziej zaawansowanych. chyba przetłumaczę artykuł Kubika o brzuchu ,bo już oczy bolą od patrzenia na a6w ,abs i treningi z 8000 powtórzeń :) Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-04-01 12:08:38

Z tą laską nie jest zły pomysł ;). A więc teraz może coś do bardziej zaawansowanych. W ten weekend mam zamiar zacząć ekstremalnie kodować,żeby pod koniec miesiąca wydać jakąś alpha wersję. Potrzebne mi są jakieś wzory itp na przeliczanie kalorii, białka, masy tłuszczowej, BMI, dosłownie wszystko. Mogą być strony, źródła. Jak na razie uwzględniłem [...]

A6W nie przyniesie żadnego rezultatu, więc jeśli taki chcesz osiągnąć to powodzenia. Sam ABS też nie da nic, więc zapomnij o kaloryferze, ewentualnie będziesz miał całkiem fajnego garba. Ćwiczenie całego ciała to podstawa w tym ćwiczenie brzucha po każdym treningu, co drugi dzień bieganie, dieta z ujemnym bilansem i może w pół roku będzie krata.

W sobotę trening zrobiony. W niedzielę odpuściłem bo byłem po czterogodzinnym treningu footbagowym i nie miałem wogóle siły się ruszać :) Dzisiaj miłe zaskoczenie... Kolega dołączył do mnie na siłkę więc nie jest tak nudno i bardzo szybko czas zleciał. Zostały trzy treningi do zakończenia ACT wrzucam fotki i potem przez dwa tygodnie zamierzam [...]

tak jak kolega mówi bez dobrej diety nie zrobisz nic tak samo z treningiem odpuść ten abs poszukaj coś lepszego na brzuch (a6w też nie polecam) spalić ten zbędny tłuszcz to podstawa! ;)

tak jak kolega mówi bez dobrej diety nie zrobisz nic tak samo z treningiem odpuść ten abs poszukaj coś lepszego na brzuch (a6w też nie polecam) spalić ten zbędny tłuszcz to podstawa! ;) a jaki trening polecasz?

Poniedzialek * Klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/8/6 - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 4x 12-10 - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 4x 12-8 dwa razy to samo daj skos * Biceps - uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4x 12-10 - [...]

ABS II we w "szukaj" bo do cholery tego a akurat niemam jakiegos linka. byl taki fajny jeden temat ze wsyztko bylo nawet ladnie zrobione z rysunkami w PDF. a A6W tez bardzo dobre ale to na REUKCJIE jak niemasz tluszczu to niema sensu wg mnie tego robic na 100%:) ale naparwde to jets dobre tylko ta faza spiecia musi byc dobrze zrobiona [...]

[...] z ciezarem tez sa...ale wsyztko po koleji. abs 2 jest abrdoz dobrze pomsylany bo w odpowiedniej kolejnosci porusza rozne partie miesni brzucha....niemozna tak ze jetes np chudy i dlatego amsz plaski brzuch jak wieszksc "płaskobrzuchych:) i nagle checsz miec tam miesnie to zazucasz ciezar:) nawet do a6w trzeba troche "stazu"

[...] do tego by nie jesc ww na noc, wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z odrobina czerwonej ceublki i szycypiorku bądź rzodkiewiki. Brak mi pomysłu gdzie je wrzucić. A propo a6w co innego sugerujesz? Może abs 8min? Pamietam, że twoje uwagi zawsze były trafne wiec czekam na odp. (to właśnie dzieki twoim licznym wskazówką pierwszy raz udało mi się [...]

bede robil ABS :D pozniej a6w a i ogranicze slodycze i inne:D bede sie zdrowo odzywial czesciej bede jadl platki z mlekiem na sniadanie i kolacje :D

[...] ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! " jestem ektomorfikiem dlaczego brzuch nalezy cwiczyc raz w tygodniu ? robilem kiedys a6w teraz robie abs 3 razy w tygodniu w bardzo duzo spadlo mi z brzucha juz mam plaski przed rozpoczeciem cwiczen mialem malutka oponke. Czy to zle ze cwicze brzuch 3 razy w [...]

Ja tez robiłem a6w ale 8 min abs lepsze. A z pompkami to powinieneś robić seriami np. 10x10 i jesli chcesz zobaczyc mięśnie brzucha to musisz zgubić tłuszcz a najłatwiej zacząć rano biegać. I musisz biegać rano kiedy jestes przed jedzeniem. A diety do takich cwiczeni to raczej nie potrzeba żadnej

8minut abs da więcej efektów niż a6w które dziennie zajmuje mi <1h ? z tym bieganie na razie dam sobie spokój ;P po zimie jeszcze sobie pobiegam (gram w klubie) mamed89, na tej tronie są ćwiczenia ze sprzętem, a mi chodzi o same pompki, bo nie mam sprzętu. Mim celem jest wyrzeźbić brzuch i trochę klatkę, a jak zrobi się cieplej to chyba [...]

[...] fbw robiłem, poźniej przerwa 2.5 roku i chciałbym teraz wrocić bo ostatnie 1.5 miesiąca ćwiczyłem sobie tak luźno bez rygorystycznego planu żeby mięśnie rozruszać+areoby i a6w. Teraz chciałbym ćwiczyć planowo. Czyli do uginania nóg w leżeniu wrzucić tam martwy ciąg i będzie ok? Dodam że moim celem jest poprawa sylwetki i zbudowanie trochę masy [...]

Poniedziałek: Nogi -Przysiady 5x30 -Prostowanie nog masz 3x20 -Uginanie nog masz 3x20 -Wspiecia na palce 3x20 Barki -Wznosy ramion bokiem 3x15 -Arnoldki 3x15 -Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x15 Środa: Klatka -Wyciskanie na lawce plaskiej 5x20 -Wyciskanie w skosie (sztangielki)5x15 -Rozpietki 3x15 Tricepsy -Francuskie wyciskanie lezac 3x15 [...]

bandziorex 1.Posłuchaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu jest to niemozliwe, wiec raczej nie da sie tego ogarnać 2.Programy typu ABS to kiszka czy A6W miesnie brzucha partia jak każda inna jesli ci zalezy na wygladzie tej parti to zbuduj ja jak kazda inna a jedyna droga żeby zobczyc ta partie to sposób ODZYWIANI dieta innej drogi nie ma. na [...]

Witam . Zacznę od tego że jak robisz splita na masę to 3 dni lub 4 dni treningu i Raczej powinno to wygladac tak ze gdy 3-dniowy cykl to pon-sroda-piatek A gdy 4-dniowy to po-wtorek-czwartek-piatek. Więc ja bym zmienił od razu na dzień wolny w srodę.Dziwnie to wszystko połączyłes . Chcesz robić klate i biceps na jednym treningu 2 razy w tygodniu [...]

Imo nic z tego nie wynika. wklej ankietę. Poczytaj podiwieszone tematy i ułóż dietę dla siebie. A6w to g****, rób ABS, rób sam sobie urozmaicaj ćwiczenia.

A może spróbowac ABS II jak będzie tak jak z A6W to przerwa i brzuszki ?????