a6w z abs

Wiedz, że a6w tłuszczu nie spali, o ile jakiś masz. Zeby to miało jakikolwiek sens to trzeba ukończyć plan, który jest zresztą cholernie nudny i monotonny, jedyny plus to świetnie działa na dolną partię brzucha. Nie jestem pewien czy dużo wzrośnie masa mieśni brzucha (prostych).Moze sprobuj abs który mniej cennego czasu zabiera. Ćwicz, ćwicz, ale [...]

Same brzuszki czy tam spiecia nie wyrobia ci "kraty". a6w tez jest bez sensu. Juz lepiej pomyslec nad ABS II, lub poprostu standardowe unoszenie nog do klatki piersiowej i spiecia na gora partie brzucha. Do tego oczywiscie (jezeli duzo smalcu) aeroby. Z brzucha najtrudniej spalic sadło.

No i w czym problem? Jest to zestaw promowany przez traktora, nie widzę błędów ale ja bym wypieprzył biceps i triceps. Nie wiem też jakiego do tego ma podejście sam traktor, ale ja jestem za własnoręcznie skonstruowanymi zestawami na brzuch, szczególnie ćwiczeniami z obciążeniem, a nie wynalazkami w stylu ABS czy A6w. Ale jak tam sobie chcesz...

ćwiczen ia na mieśnie brzucha jako tekie nie przyczyniają sie prawiue wcale do utaty tłuszczu lecz do wzmocnienia ww. mięśni. abs jest z pewnościa lepszy.a6w nadaje sie jedynie dla kogoś kto nie zrobił w życieeu żadnego porządnego ćwiczenia na mięśnie brzucha...

a czemu akurat 5:>?? A6W (to na brzuch ale chyba masz ABS) mozesz przyasiady np. na jednej nodze, wspięcia na palce, podciąganie podchwytem wąsko do brody (biceps), szerokim nachwytem (placy), unozenie tułowia z opadu, pompki odwrotne....

[...] dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do 18,zmieniaki ograniczam do minimum...jeszcze cwicze brzuszek..robiłam a6w a teraz zaczełam ABS..wymiary sie zmniejszyły..w udzie ubyło mi 2 cm było 50 jest 48,w biodrach 4 cm było 90 jest 86 a pasie 6 cm było 89 jest 83 w tali 9 cm było 84 jest [...]

[...] będzie: Ilość serii między 3 a 6 oraz powtórzeń około 10-15, przy powtórzeniu trwającym około 2-3 sekundy ale nie ma się przejmować dokładnością wielka chodzi jedynie o ukazanie w jakim tempie należy ćwiczyć. Oczywiście od tego co napisałem są wyjątki, czyli cykle treningowe na brzuch typu a6w, abs`y itp itd one prowadzą sie własnymi prawami.

a6w jest slabym rozwiazaniem, wiekszosc osob preferuje ABS II lub jakies cwiczenia na brzuch przykladowo: spiecia brzucha z obciazeniem, unoszenie nog w zwisie na drazku. Podejrzewam ze masz typ budowy "skiny fat" i masz mala warstwe tluszczu ktora zaslania meisnie brzucha.

[...] 25,22,20,15 naprzemienne uninanie ramion ze sztangielkami 20,18,15,12 Środa plecy: podciąganie sie na drążku 10,8,5,3 nogi : 8 min legs Czwartek : brzuch : abs 8 minut a6w brzuszki 40,30,20,15 Triceps : odwrotne pompki 20,15,12,10 wyciskanie fransuzkie 20,18,15,12 Sobota : Klata wyciskanie hantli na ławeczce prostej 30,25,20,18 wyciskanie [...]

Lecz czytałem gdzieś, że najpierw powinno zrobić lekkie zarysy 6paka, takimi ćwiczeniami jak np. ABS lub A6W, a dopiero potem na siłowni z obciążeniami, Czy to prawda?

Lecz czytałem gdzieś, że najpierw powinno zrobić lekkie zarysy 6paka, takimi ćwiczeniami jak np. ABS lub A6W, a dopiero potem na siłowni z obciążeniami, Czy to prawda? To nie prawda. Poza tym nie ma 6-paka(zajrzyj do atlasu anatomii).

[...] nazwac, daje mase w abs'y?:D ). Szczegolnie, jak piszesz, ze kazdy kg jest wazny to pewnie jestes mega ektomorfikiem wiec spokojnie. Tylko odpusc sobie w treningach brzuch juz woogle - sama a6w starczy. Lepiej miec miesnie schowane pod fatem, niz nie miec i robic je w czasie/ po redukcji Pzdr Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-08-15 22:04:21

Z całym szacunkiem a6w to jedno wielkie g****, zacznij lepiej abs.

Co lepiej zacząć na wygląd brzucha - ABS czy A6W? Obecny wygląd brzucha - jak się napnę to trochę widać kratkę(ale słabo) - kiedyś z nudów dużo brzuszków robiłem, to troszkę się wyrobił, ale to daaawno było. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2010-09-29 16:25:29

żaden abs i a6w nie zastąpi przemyślanego treningu na brzuch z użyciem ciężarów. Czy to trzymanych na klatce, czy też podwieszonych no nóg lub trzymanych nad głową.

właśnie mi chodzi o rozbudowe brzucha, ale czy efekty będą widoczne bez spalenie tkanki tłuszczowej ? Co lepiej zrobić kupić ławeczke do brzuszków i tak jak kolega mówi z obciążeniem robić, czy lepiej kupić drążek i ABS lub nic nie kupywać i A6W??

DO A6W NAJPIERW NALEZY SIE PRZYGOTOWAC MOIM ZDANIEM A ABS 2 TO JUZ CALKIEM KOSMOS SA TO ZA CIEZKIE TRENINGI NA POCZATEK POLECAL BYM TRENING BRZUCHA Z MAGAZYNU FLEX http://www.sfd.pl/6_Weidera%2C_trening_z_Flexa_i_co_dalej_%3A%26gt%3B-t266663.html TU MASZ ROZPISKE POZDRAWIAM I SAMYCH ZAJEFAJNYCH PREZENTOW ZYCZE LOL

z tego co wiem to potrzebuje drazek do abs 2 ktorego nie mam, co do a6w slyszalem ze dziala tylko raz?

a ja ci wyśle link z takim to ćwiczeniem bo jak wiem to jest lepsze od abs i a6w http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s31.html

A6W zostało usunięte z Forum jako Trening Głupoty. Jak na domowe warunki polecam ABSII, tylko w drażek musisz zainwestować. Warto Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II_Dodatkowe_ćwiczenie_%2F_Instruktaże_-t479286.html