a6w z abs

Potrzebuje rady dla początkującego ćwiczenia na brzuch, nie chodzi mi o spalenie fatu bo wiadomo ze sie nie spali, ale poprostu coś na masę prawdopodobnie tych mięśni, niech sie tam robią pod poduszką;d Czy coś takiego: 4x wznosy kolan do klatki - około 15-20 razy każda seria 3x skłony(spięcia), nogi podgięte, ewentualnie na ławeczce rzymskiej - [...]

[...] mięśnie brzucha ? Chciałbym sb dość szybko wyrzeźbić kaloryfer. Gruby nie jestem tłuszczu mam odrobinę. Wcześniej ćwiczyłem abs ii przez miesiąc Później się przerzuciłem na a6w który robie drugi tydzień. Osobiście większe efekty zobaczyłem po miesiącu absu niż 2tyg a6w. Więc nie wiem czy katować a6w czy wrócić do abs? Diete wysoko białkowa mam , [...]

Witam , mam pytanie czy jesli będę jednego dnia robił ABS I A6W to nic mi się nie stanie ?? Czy się nie przeciążę ? mam 16 lat ok.80kg i ok.180cm Bo teraz wakacje to jest czas żeby to robić i chciał bym robic sobie rano ABS-a i A6W i wieczorem też , czyli 4 cwicznia dziennie. aha i czy jeśli to mi nie zaszkodzi to czy osiągnę szybciej efekt [...]

Witam. Na początku zaznaczę że interesuję mnie GŁÓWNIE wyrzeźbienie miłego dla oczu kaloryfera na brzuszku. Trochę wcześniej pracowałem nad brzuchem jakiś zarys sześciopaku mam aczkolwiek chciałbym prosić o pomoc kogoś z doświadczeniem. Jaki program zastosować aby uwidocznić ten upragniony kaloryferek? Czy oddać się A6W ABS czy może macie jakiś [...]

[...] domowej siłowni ( atlas , drążek + pompki) jakieś 2 tygodnie temu. Ale chcę się skupić na początku na mięśniach brzucha. I teraz pytanko A6W czy ABS2 ? Dużo osób pisze mi że a6w nie daje tego co pisze i lepsze ABS2. OK Więc czytam o ABS2 i jest tam drążek. Tylko że ja w domu mam taki drążek że jak się podciągam to czasami biję kolanami o ścianę [...]

Witam!mam pytanie.Czy moge wykonywać jednocześnie a6w i abs ten 8 minutowy.tzn najpierw bym robil a6w a pozniej abs po nim.Robie to a6w i zauwazam małe efekty ale nie jestem bardzo usatyswakcjonowany,dlatego chciałem sie bardziej postarac i w szybszym tepie zrobic kaloryferek.Muszę przyznać że a6w nie sprawia mi wiekszych problemów dlatego mysle [...]

Mam teraz przerwe, bo jestem połamany i nie wiem czy kontynułować (cholera jak sie to pisze) ABS-a czy zacząć A6W. Co bardziej pomoże na rzeźbe? Prosze o odp.

mam troche fatu na brzychu i tak zwane boczki więc co będzie lepsze na osiągnięcie drabinki? najpierw a6w do zrzucenia tłuszczu a potem abs do zbudowania masy mięśniowej? i czy to genetyka czy od ćwiczeń zależy jak będzie kaloryf wyglądał? czy np będzie 6 mięśni czy 4 czy 8??????

Cześć Chciałbym się dowiedzieć od was który program byłby dla mnie odpowiedni czy ABS czy A6W. Chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej a także ogólną poprawę wyglądu. A może macie jakieś inne propozycje oprócz przedstawionych wyżej programów. Ps. Czy można łączyć np. normalny trening brzucha w ramach treningu czyli, brzuszki, skręty itd i do tego [...]

Witam, mam pytanie ponieważ, chciałbym wyrzeźbić swój brzuch bardziej. I teraz najważniejsze, co będzie odpowiednim zestawem ćwiczeń na mój brzuch ABS czy A6W.Z tego co wiem A6W jest na spalanie tłuszczu (oponek. Wiek 14 rocznikowo, wzrost 181 cm, waga 70 kg, kontakt z siłownią: Tak 3 miesięczny staż. Po za tym ćwiczę też w domu np: robię pompki [...]

[...] tych cwiczen miesni brzucha. Przy okolo 170cm+ wzrostu i 61kg wagi mam warstwe tluszczu na brzuchu, nie wielka ale jest. I stad moje pytanie czy lepszym rozwiazaniem bedzie a6w czy ABS. Czy cwiczyc rano na czczo czy rano po posilku poniewaz w dni treningowe wieczorem nie da rady dorzucic brzucha. Czy cwiczyc brzuch codziennie czy tylko w dni [...]

można ćwiczyć abs i a6w jednocześnie czy lepiej najpierw zrobić jakiś cykla potem drugi bo nie mogę się zdecydować od którego zacząć tak by jak najszybciej mieć dobrze wyrobione mięśnie brzucha

Witam! Mam do was pytanie. Otóż chciałbym się dowiedzieć który zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha jest lepszy. ABS workout: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU czy może a6w? Pozdrawiam

Czy moge to polaczyc i zrobic w ten sposob: pon ABS II wt A6W sr ABS II cz A6W pt ABS II sob A6W nd WOLNE

Witam. Skończyłem wyżej wymienione plany treningowe. Chciałbym zacząć coś nowego, ale tak by kratki na brzuchu były większe, głębsze. Znalazłem na youtube coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=zYQdLtam6xA Trening jest wymagający nie powiem, ale... czy dobry? Jeśli było to przepraszam, chciałbym znać tylko zdanie bardziej doświadczonych [...]

Siema mam 15 lat i nie wiem co dla mnie bedzie lepsze;/ Chce spalic troche brzucha i zeby sie tam pokazaly miesnie wink.gif pozdrawiam... Co o tym myslicie, ABS II czy a6w cz moze cos innego? albo dieta(redukcyjna, na mase czy na rzezbe) i trening? http://img402.imageshack.us/i/dsc00100hk.jpg/ http://img46.imageshack.us/i/dsc00099f.jpg/ [...]

Witam, Od paru miesięcy robiłem ABS II. Ćwiczyłem systematycznie tak jak to jest opisane w poradnikach (2 dni ćwiczeń- 1 dzień przerwy). Dobiłem do 5 poziomu, który już robię bez problemu. Wiem, że ABS II jest na masę. Moje pytanie brzmi: po jak długim okresie katowania brzucha ABS II można przejść na A6W, aby uwidocznić mięśnie? Z góry dzięki.

Witam Mam następujący problem: Jestem dość chudy i zależy mi na dobrych efektach zewnętrznych podczas ćwiczenia mięśni brzucha. Nie mogę się zdecydować jakie ćwiczenie robić (abs czy a6w). Obecnie robię abs'a i a6w jednocześnie, choć nie wiem czy to dobre rozwiązanie. Prosze o poradę w taj sprawie i z góry dziękuje. Pozdrawiam.

Witam. Czy dobrym pomysłem jest połączenie aerobicznej szóstki Widera z 8- minutowym ABSem? A6W rano miedzy pierwszym a drugim posiłkiem, abs po ostatnim posiłku niedługo przed snem(lub na odwrót)Proszę o opinie. pzdr Zmieniony przez - Reanimated w dniu 2008-12-06 13:29:00

Robie ABS II jestem na 2 poziomie od miesiąca. Lato się zbliża i mam takie pytanie. Czy dobre by było zaprzestanie absu i przez cały czerwiec robić a6w dla podkreślenia brzucha