Yarekbboy

[...] max 2 serie Piątek -Plecy Podciąganie sie na drążku do klaty 12/10/8/8 -zamiana co tydzien Podciąganie sie na drążku za kark 10/10/8/max / Wiosłowanie sztangą 10/10/8/8-12 + 2 oszukane Martwy Ciąg 4 serie 12-1 powt Szrugusy 12/10/max pewnie stwierdzicie że po***any trening ale co tam Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-07-27 19:39:31

umnie nie ma sklepu ze sprzętem do siłki ale wiocha Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-11-12 15:26:26

ok masa, pawerty i bajan a na mnie piszcie Yarek albo Yarekbboy a nie Yarekboy narazie jestem w cyklu 15 HST i moge powiedzieć tylko tyle że ... świetna pompa

[...] wszystkich ćwiczeń na klate i plecy oprócz martwege, stwierdziłem iż sproboje pobić rekord na klatke, no i pobiłem o 10kg HST jest świetne w dodatku przez ostatnie dni prawie nic nie jadłem a jutro moze dietke zaczne dopiero odnowa tylko nie pytajcie sie ile juz podnosze , bo dalej za mało Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-11-22 19:21:09

Yarekbboy - dzeki za pozdro i nawzajem

[...] dwujajeczny 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100-150g Sok grejpfrutowy szklanka Filet z makreli w pomidorach 160g Chleb żytni razowy 2 Masło wyborowe EKSTRA Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200ml Ilość produktówBiałkoTłuszczeWęglowodanyKcal. 3120 156 164 498 3947 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-07 12:16:26

Yarekbboy - ciekawe jak dlugo wytrzymasz z ta dieta

[...] 5X16 Brzuch Podciąganie nóg w zwisie na drązku lub spięcia (1-2 serie max) Trening robie dość szybko jak na taką ilość serii, 75 minut max Odrobilem na nim wszlekie straty "wakacyjne"i "pokreatynowo-spadkowe" Jak dalej bede rosl na nim to raczej nie bede go zmieniał... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-17 23:15:55

[...] trening przeciaza bardziej organizm i latwiej o przetrenowanie) Pozatym Arnold pisal w swojej ksiazce zeby robic krutkie przerwy 30sek... Na modlitewniku brałes 46kg? Po co robiles te brzuszki z obciazeniem? major_16 ile ? za***isty avatar ziompel za duze obciazenia? Czy za slabe rozgrzewki? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-18 10:58:17

hehe no mam taka nadzieje %-D Yarekbboy bez podtextow oczywiscie

[...] 7.Wyciąg (wybrana forma)3s <-- jesli mam ochote zakres powtorzen w wiekszosci cwiczen 8-4powt tam gdzie jest "/" wybieram to na co mam ochote aha zapomnialem dodac, lydki i brzuch na kazdym treningu (ew. lydki 2X w tyg) 1-2cwiczenia po 3s a brzuch 1-2 cwiczenie 1 seria na max Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-23 15:47:32

[...] ze dla ektomorfa dobra sprawa? mhmm przetestuje w tym roq chocby dla samej sily... nie rozumiem jednego jak narazie "ROBISZ ZWYKLA PROGRESJE PO 3 POWT DO OPORU. Tygodnie wg schematu: T1: zza karku: zacznij od 50%:3,3,3,3..... " mam dodawac po 10% co serie az dojde do upadku? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-24 21:37:37

ekipa spox źle przeczytałem a na motyle jeszcze wiosłowania !!! super są polecam dark współczucie (co ja bym bez siłowni zrobił) yarekbboy spytaj sie nawet ekipy że klata z grzbietem to zły pomysł :) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

yarekbboy gratulacje gorszego planu w życiu nie widziałem ma tyle błędów że nie chce mi sie wymieniać ekipa moge looknąć na twój plan ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] Podciąganie kolan leżąc na podłodze 4x20powt. 14. Skrętoskłony 2x20powt. (po 10 na strone) 15. Unoszenie nóg prostych 4x15-20powt. Magik: przy okazji rozpisałem swój plan Yarekbboy: napisz kiedy masz trening breka, a ja zaraz rozpisze ci odpowiedni plan dla Ciebie... i nie wprowadzaj zmian, bez uzgodnienia tego ze mną...ok?. Kurde byłem dziś [...]

Yarekbboy jak dobrze pójdzie to niedługo bede miał lepsze wymiary od ciebie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

Yarekbboy --> Ty chyba sie nudzisz na tej silce... Ojej, czyms sie zem chyba zatrul... strasznie mnie brzuch rabie, caly czas mi niedobrze i zygac mi sie chce... ale ****a nie zygam. No i najsmieszniejsze, ze nie wiem od czego za bardzo... zarcie i chlansko raczej porzadne w ostatnim tygodniu akurat mi przypadlo, no... chyba ze siakis trefny [...]

Uno: ja przeczytalem 86kg! te zmęczenie...ale jak na 68kg to jest za***iście. Ale rewelacja by była gdybyś tachał 140kg Yarekbboy: przy treningu na siłe - odpuść Breka. Może przeszkadzać... tylko bo nie wypoczniesz I po skończeniu treningu daj znać jak poszła siła i obwody ok?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z [...]

Yarekbboy kretkę odradza się początkującym z małym starzem, gdyż na poczatku siła i masa sama idzie i nie masz zastojów. Kreatyna pomaga w zwalczaniu ich, ale z każdym opakowaniem kratyna ma mniejsze działanie, dlatego warto ja zostawić na później! Co do nieproporcjonalności to może zakupy nosisz w lewej ręce Strongbat nie ma za co Kivu mięśnie [...]

Yarekbboy: czyźbyś nie mógł zniesć krytyki swojej klatki? do all: macie chyba kompleksy ze tak sie kłucicie czy costam Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html [...]