mozesz sprobowac tak : treningowy: rano cp po treningu mono(jak sie skonczy mono to walisz cp) nietreningowy rano cp porcja po treningu wspomaga regeneracje ja tylko po treningu wale ile x w tyg masz treningi? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-08 12:45:53
[...] chce jesc dziennie ok 70g bialka z odzywki rozlozonego w 2-3 posilkach po piersi tez pierdze za piersi zaplace 163 zł na 30 dni a egg protein mi wyjdzie 144zł i jeszcze zostanie troche na pare dni z nastepnego miesiaca wiec roznica jest chyba ze macie jakies tansze bialko do zaproponowania? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-28 17:34:51
Dobra to teraz wezme mono z CF a w następnym mono i jeśli starczy pieniędzy to do tego jeszcze CF także wszystko jasne dzieki za pomoc sogi Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-08-13 22:16:47
[...] To moje ulubione zrodlo bialka. Zawsze na nich roslem nawet gdy w diecie miesa nie bylo. Dieta z grubsza jest ok o ile beda warzywa w diecie, jesli jestes skrajnym ekto proponowalbym dodac wiecej wegli prostych. Jesli nie to nie. Zdrowa w stu procentach dieta masowa nigdy nie bedzie... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-06-05 11:16:12
PoKeK ja po 2 miechach bralem z 40kg na klate....zastanow sie troche jest cos takiego jak genetyka co do autora rosnij dalej zdrowo i naturalnie... zle nie jest... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-19 21:32:03
Yarekbboy - Może właśnie jakiegoś szitu się organizm pozbywał? Możliwe... Rothen- to żadna ściema "Głodówka nawet dla kulturystów" - fragment artykułu Macieja Piotrowskiego KiF 7-8 2006: Dr Fronc uważa, że sportowcy, nawet ci uprawiający sporty siłowe, mogą wiele skorzystać, stosując głodówki krótkotrwałe, takie do kilku dni, [...]
no treningi jaknajbardziej na mase a rob sobie a jak chcesz splitow jest pełno troche wyobrazni i mozna tworzyc, ja jestem za tamtym typem trenowania cale cialo 3X w tyg pn klata tric sr plecy bic pt nogi barki pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy ... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-30 01:33:08
[...] przechodze do drugiego i robie takim ciężarem jakim jestem w stanie i tyle bez przesady jedno ćwiczenie to może robić początkujący na biceps a nie ktoś kto juz troche sie męczy z tym żelaztwem. Pozatym na mase należy właśnie ćwiczyć 60% ĆM bo to pobudza czerwone i białe włukna do wzrostu. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-12 13:33:55
nie wyginaj dolnej czesci grzbietu szczegolnie, uwazaj , lekko mozesz byc zgiety w gornej czesci grzbietu ale bez przesady Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-25 23:07:11
Yarekbboy, polecam całościowy (to właśnie HIT) bo miałem na nim ładne rezultaty. Zaczynaliśmy z kumplem od takiego samego pułapu, obaj wyciskaliśmy na klatę 55kg. On po 14 miesiącach treningu dzielonego wycisnął 90kg a ja po 6 miesiącach całościowego wycisnąłem 80kg. Myślę, że w ciągu 14 miesięcy zrobiłbym dużo więcej. Teraz robię dzielony dla [...]
Moje ulubione to Uginanie ze sztangą stojąc Uginanie ze sztangą na modlitewniku Uginanie ze sztangielkami z supinacją nadgarstka (moze byc w lezeniu na lawce skosnej) Uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia w pozycji izolowanej Ew. Młotki Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-29 21:06:41
Jakbym wiedział że to tak na mnie zadziała i nie bedzie spadków (bądz prawie) to nawet bym sie nie zastanawiał jednak dla mnie i dla wielu na tym forum brzmi to tak abstrakcyjnie że pewnie nikt nie odważy się spróbować tego sposobu. Kto chce robić za szczura ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-15 22:46:07