Yarekbboy

[...] na palce jedną nogą" gdyż dobrze na mnie działa -Ćwicze w domu więc nie mam dostępnych specjalnych maszyn Moja propozycja : -wspięcia na palce jedną nogą X seri aby zrobić 100powt -ośle wspięcia nogi ułożone palcami do zewnątrz 4 serie po ok 20powt EDIT : Oczywiście chodzi mi o mase łydek. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-29 15:46:46

[...] dzialanie supli. Storm teraz jest w atrakcyjnej cenie. Choc ogolnie chcialbym 2x najlepszy stack jaki jest. Jednak wydaje mi sie ze wszystkie maja podobne dzialanie. Z tym ze takie hp, clout sa paskudne w smaku a ja nie mam zamiaru się męczyć z tym. (hp jadlem a clout wiem po opiniach) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-09-21 14:47:49

[...] http://markleigh.wordpress.com/2008/06/18/carbs-protein-and-fat-affect-exercise-induced-growth-hormone/ Druga sprawa to wiadomo carbo z bialkiem po treningu obniza gh podnosząc insulinę. Może lepsza opcją na okres potreningowy jest spożycie najpierw białka a następnie białka z węglowodanami? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-11-17 20:00:33

[...] jabłka w diecie . Już wtedy jakoś sceptycznie byłem do tego nastawiony. Rozumiem że popieracie się badaniami na temat fruktozy, tylko czy aby te badania są robione na podstawie świerzych surowych owocówc czy czystej fruktozy ? Czy dalej ten pogląd panuje tu na forum, czy coś się zmieniło ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-03 00:08:24

Witam chcialbym sie dowiedziec czy jak jestescie na cukierkach to wolicie cwiczyc w "normalny sposob" czy lepiej na was działa jakis hardcore? np cwiczenie parti 2x w tyg or something like that ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-07 21:01:42

pisze w imieniu: Yarekbboy'a & SCDriver'a. Dostali bana za spamowanie czy cos w tym stylu i nie zgadzaja sie z nim bo uwazaja ze powinni dostac ostrzezenie najpierw :D. Chca zebyscie im pomogli ;]

Tak jak w temacie, tam już pisałem pare razy i nic, pisałem powiadomienia kiedyś do modów i też nic. Więc piszę tutaj. a i błąd jest , miało być "podwiesić" Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-07-17 20:41:51

tak jak w temacie? przez 2 dni cos takiego mialem gdy mleko wywalilem to problemow nie bylo czy to nietolerancja laktozy? mam 19 lat... kiedys normalnie pilem mleko i bylo ok Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-08 23:50:48

Kolega ma do sprzednia ławke Thorna, a właściwi oddaje za bezcen ponieważ nie może 2 ławek trzymac jeżeli ktos zainteresowany: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=191656385 w razie pytań wątpliwości napiszcie do niego przez allegro Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-03 11:29:45

Czy moge otworzyć kapsułki np tauryny olimpu albo green bulge i zjesc ze srodka to tzn proszek? bo po treningu mam problemy z lykaniem tak mi sie rzygać chce, a proszek spokojnie zjem i popije. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-11-17 20:10:41

Po jakim czasie bez wzrostu wagi przy diecie masowej dodawać kcal do diety i ile tych kalorii dodawać? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-08-30 20:11:04

kilob - HST - hm....... też brałem to pod uwage ale tak myślalem że może w wakacje trening wg arniego a HST zimą ale sam już nie wiem - HST podobno wchodzi najlepiej 1 razem a wakacje to nei najlepszy czas ale sam nie wiem i mam juz mętlik w głowie od tych wszystkich postów i to co by było lepsze dla ektomorfika Yarekbboy - konkretniej :-p

[...] niz z węglowodanów http://www.howtobefit.com/body-building-nutrition.htm Tu jest duzo ciekawego info W skrócie napisane jest że jadł dużo wołowiny, nie był przeciwnikiem węglowodanów ale przed zawodami je ucinał. Jadł dużo tłuszczy, podkreślił że nie tylko omega-3 a również i pozostałych... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-01-05 22:44:55

spoko Yarekbboy! w takim razie powinniśmy raem trenować heehee.pozdrawiam hej!

[...] (i lece sam robić 7dzień... jeszcze tylko 5tygodni ) Pozdrawiam - mam nadzieję, że post się przyda! OPIS FOTKI: Po lewej na górze - gural_mzk - po 10dniach Po prawej na górze - cinek001 po lewej na dole - Te - po 15dniach po prawej na dole - jak dla mnie najlepsza rzeźba - YAREKBBOY! Brawo dla ostatniej osoby (Yarekbboy - super brzuch!).

ja mam 16cm w nadgarstku ,jem 4000kcal dziennie, pije glukoze na noc i................gowno! tluszcz mi sie nie odklada i nie tyje*miesnie nie rosna) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-05 16:17:02

[...] węgli z tym ze u mnie sniadanie = 130-160g ww dlatego wiekszosc wegli sie znajdzie w sniadaniu i potreningowym a jakies resztki w pozostalych posilkach kiedys wlasnie miałem taką diete podobną do tego co opisuje i jak narazie uzyskalem najwieksza wage na niej dlatego chce do tego wrocic Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-08 19:57:53

tyl bys szybciej... "Jakbyś dodał 1500 kalorii to byś sie szybko stał tłustym pulpecikiem." nie koniecznie takim tlustym ale tluszcz by sie odlozyl zapewne... jak tyjesz 1kg/week to nawet nic nie zmieniaj !!!!! Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-11 00:00:28

Yarekbboy moglbys podesłać mi trening jaki był w artykule "masa dla opronych" autorstwa Tyki ?? byłbym wdzięczny

E tam typowo ekto dieta działa białko 2g/kg tłuszcz 2g/kg i węgle 7g/kg yarekbboy - wiesz co mnie ruszyło? zmiana treningu.... przy tej samej diecie co zawsze zrobiłem trening Wodyna z prioryteten na klate i bica... zastosowałem jego techniki i zasady... i po 7 tyg poszło 5kg... a zaznaczam ze jestem tez cholerny ekto i 5kg w takim czasie to cud