Yarekbboy

dzieki yarekbboy

Yarekbboy - nie no już robię barki ale fakt że bez ćwiczeń bezpośrednio na nie też rosły, a co do steryda to sobie wypraszam major15 - teraz będzie trochę ciężej bo sezon zaczyna się w robocie ale dam rade i będę dalej prowadził bic44 - myślę że realnie 130-135kg ale to i tak bardzo dobrze siła poszła w tak krótkim czasie Zmieniony przez - [...]

Yarekbboy mi nie chodzi o to że on je ryż, twaróg i pierś z kurczaka czy coś takiego jak tu ludzie na forum. Ale w tą pizze czy majonez na pewno nie uwierzę. Pewnie je jakieś naleśniki, pieczywo, trochę słodyczy itp i pewnie spore ilości tycj naleśników pieczywa itd, ale wielka pizza na wieczór, duża ilość majonezu to jakiś wałek. A do tego pisze [...]

[...] to jeszcze sie zastanawiam co wybrać, moze tez trzeba kierować się tym np co w ostatnim cyklu treningowym się robiło? Np jesli nie bylo w planie wyciskania wąsko na triceps to wlasnie to dać teraz. a co do tematu to ja raz robilem hst z zaduza objetoscia i nigdy więcej tego bledu nie popelnie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-30 17:23:03

plecy po treningu masakra :D przysiady 5x60 co to filmujesz rozgrzewkę ? ;-> masz predyspozycje do sylwetki ala znawca85 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-12 00:27:53

Yarekbboy - Mi tez sie nie spieszy, skoro mam jeszcze troche mozliwosci do wykorzystania. jak cos to dam znac, zaloze osobny topic, wszystko udokumentuje, itp itd. PS skad ja niby wezme metanabol

[...] albo ten 15 10 5 jakos w czasie wakacji POWODZENIA !bede śledził Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Dzien 5: Siady 10s x 10p ^^ na tych treningach mozna sie CIĘŻKO zayebać Tylko dwa pytania odnośnie treningu Gdzie tu są łydki ? oraz ile trwają (chociażby mniej więcej) dane mikrocykle 10,5,3 ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-19 21:12:36

[...] będzie działać. A co do blokowania, ja nie neguje tego, uważam tylko że można dalej robić postępy na małej dawce. Imo lepiej zrobić tak 3kg , to jest lepsze niż 8kg przyrostu potem 5kg spadku i huśtawki nastrojów. yarek o co chodzi z tymi linkami? podałem przykłady skuteczności małej dawki Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-04-22 13:28:21

no no te ostatnie dobre ! :D facet sie naruchał w życiu Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-03 16:39:45

mi czasem sie wydziela jak siedze na sfd Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-06 14:56:45

[...] "+": + szczególnie cenny rekord we wspięciach na palce stojąc + potężna pompa w udach i łydkach + intensywny i wreszcie krótki trening Na "-": - brak To tyle na dzisiaj, a w weekend szykuję niespodziankę . PS. Yarekbboy, sam widzisz, że nie warto robić sobie zaległości . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-14 21:15:54

noo no masywny ektomorfik <Brawo> lekkie wypalanko by się stykło xD Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-18 19:59:15

Yarekbboy- Po ciezkich siadach i ciagach to nawet lydki czuje Dzieki ze bedziesz patrzyl no i goraco polecam bo jest to swietny makrocykl. Jeden mikrocykl mi schodzil ok 2 miesiace oprucz "3" lecz tu wynikla jakas dziwna i nieslychana sytuacja :D Kuro- No miec WODYNa za soba to ogromny skarb. Widze jak rosne przy jego nadzorze a jak [...]

2 miesiace to trwal okres 10powt + 2 miechy na 5powt + 1 miech pociagnalem na 3 powt. Yarekbboy czytaj dokladnie :-p

nie no przegieła dalej robi nowe posty , juz mi sie nie chce wklejac linkow , błagam dajcie jej bana i niech ktos pokasuje te jjej posty! Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-12 14:04:33

[...] twarzy przy opalonej reszcie ciala, ale nie rozwineles tematu. Ja wlasnie takie cos mam i mnie to dziwi strasznie. Pewnie to jest zwiazane z odzywianiem, tylko dokladnie nie wiem gdzie tkwi blad/przyczyna? btw. ukladajac diete wg tych wskazowek, zupelnie zbedne jest stosowanie oliwy z oliwek Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-04-28 16:20:19

moim skromnym zdaniem najlepszy trening na brzuch to break dance ale to tylko moje skromne zdanie przeciez nikt nie bedzie sie w to bawil zeby miec kratke : D Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-04 20:05:04

[...] w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt., -wyciskanie francuskie jednorącz-5serii po 15 powt. a to moja mala metoda uderzeniowa ^^ stosowalem kiedys 2X w tyg łapa +2cm kolega łapa +3cm (2 raz w tyg robilem nieco inaczej niz tu i zmienialy sie cwiczenia dla urozmaicenia) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-21 14:48:55

Yarekbboy dzięki za odpowiedz a)na duze grupy mięśniowe 15-2s, 10-3s, 5-5s - liczba powtórzen jest wyrównana takze chyba jest to dobrze zrobione???? nie bardzo rozumiem otóż wyczytałem w jednym z postów jak trzy kawki(jeden z forumowiczów) mówił ze liczba serii moze byc różna jeżeli zgadzają sie powtórzenia w poszczególnych mikrocyklach Ja to [...]

daj wiecej fotek takich jak pierwszą dałaś ino jaśniejsze, musze Cie dokladnie ocenić mym fachowym okiem Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-02 16:50:37