Yarekbboy

Yarekbboy - ja również chętnie bym zobaczył Twoją dietkę, gdyż moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi właśnie ok 3500 :D

[...] lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/ Nie zapomnij o diecie i regeneracji. BTW: właśnie pije glukoze z sokiem i łykam selen Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-25 17:40:47

A jaki jest twój staż treningowy? L. przecz. artykułów 58 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-25 18:28:55

1000 stronka? jeszcze nie Mnie tam interesuje wygląd ciała , siła na drugim miejscu. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-12 21:42:28

nie wysilaj się yarekbboy i tak pewnym ludziom się nie wytłumaczy

[...] max 2 serie Piątek -Plecy Podciąganie sie na drążku do klaty 12/10/8/8 -zamiana co tydzien Podciąganie sie na drążku za kark 10/10/8/max / Wiosłowanie sztangą 10/10/8/8-12 + 2 oszukane Martwy Ciąg 4 serie 12-1 powt Szrugusy 12/10/max pewnie stwierdzicie że po***any trening ale co tam Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-07-27 19:39:31

umnie nie ma sklepu ze sprzętem do siłki ale wiocha Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-11-12 15:26:26

ok masa, pawerty i bajan a na mnie piszcie Yarek albo Yarekbboy a nie Yarekboy narazie jestem w cyklu 15 HST i moge powiedzieć tylko tyle że ... świetna pompa

[...] wszystkich ćwiczeń na klate i plecy oprócz martwege, stwierdziłem iż sproboje pobić rekord na klatke, no i pobiłem o 10kg HST jest świetne w dodatku przez ostatnie dni prawie nic nie jadłem a jutro moze dietke zaczne dopiero odnowa tylko nie pytajcie sie ile juz podnosze , bo dalej za mało Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-11-22 19:21:09

Yarekbboy - dzeki za pozdro i nawzajem

[...] dwujajeczny 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100-150g Sok grejpfrutowy szklanka Filet z makreli w pomidorach 160g Chleb żytni razowy 2 Masło wyborowe EKSTRA Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200ml Ilość produktówBiałkoTłuszczeWęglowodanyKcal. 3120 156 164 498 3947 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-07 12:16:26

Yarekbboy - ciekawe jak dlugo wytrzymasz z ta dieta

[...] 5X16 Brzuch Podciąganie nóg w zwisie na drązku lub spięcia (1-2 serie max) Trening robie dość szybko jak na taką ilość serii, 75 minut max Odrobilem na nim wszlekie straty "wakacyjne"i "pokreatynowo-spadkowe" Jak dalej bede rosl na nim to raczej nie bede go zmieniał... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-17 23:15:55

[...] trening przeciaza bardziej organizm i latwiej o przetrenowanie) Pozatym Arnold pisal w swojej ksiazce zeby robic krutkie przerwy 30sek... Na modlitewniku brałes 46kg? Po co robiles te brzuszki z obciazeniem? major_16 ile ? za***isty avatar ziompel za duze obciazenia? Czy za slabe rozgrzewki? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-18 10:58:17

hehe no mam taka nadzieje %-D Yarekbboy bez podtextow oczywiscie

[...] 7.Wyciąg (wybrana forma)3s <-- jesli mam ochote zakres powtorzen w wiekszosci cwiczen 8-4powt tam gdzie jest "/" wybieram to na co mam ochote aha zapomnialem dodac, lydki i brzuch na kazdym treningu (ew. lydki 2X w tyg) 1-2cwiczenia po 3s a brzuch 1-2 cwiczenie 1 seria na max Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-23 15:47:32

Yarekbboy- zle myslisz. Kazdy trening cos zadziala. Nawet najbardizej intensywny, ale samemu najlepiej wykminic trening dla swojego organizmu. Tak samo jak kazdy ma inne zapotrzebowanie na pokarm. Jedni dobrze trawia to, inni to. Pozatym Franl, Zane mogli stosowac taki trening, bo mieli duzo suplementów, pewnie i koksów. A dla szarego czlowieka to [...]

Yarekbboy, mam juz abona to oddalem soga:) Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2005-10-14 07:38:14 Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2005-10-14 07:38:39

[...] 4tyg on, 4tyg off (kiedyś tak robiłem i też było ok). Ciekawi mnie czy np po 15 cyklach krety / dużym stażu jest możliwa większa jej kumulacja w mięśniach. Przyznaje że kreta na mnie wciąż działa bardzo ładnie, najlepsze działanie/skok siły odczuwam subiektywnie między 2 a 4 tygodniem brania Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2011-03-13 14:41:01

Yarekbboy, tak jak Shinobi napisał Frank Zane miał 175cm.Dalej cytuję za Henrykiem Jasiakiem: Waga:93-95, kl.p:133,bicek:50(!).Wyników siłowych H.J. nie przytacza.