Yarekbboy

[...] cyklu więc nie bede mówić ostatniego słowa) trening partia 2x w tyg = sila rosnie i masa rosnie. Jak dotąd najlepiej na tym rosłem choć nie tak jakby się chciało. trening partia 1x w tyg = masa rosnie dotąd aż siła nie przestaje rosnąć - co zazwyczaj następuje dość szybko w moim przypadku Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-17 15:44:55

[...] Kiedyś chce te 200kg w martwym pociągnąć ale obecnie jest to na końcu moich priorytetów. Poza tym jeśli nie tylko chcesz poszerzyć mięśnie najszersze grzbietu ale też nadać im grubości Chce przedewszystkim grubości i szerokości górnej części pleców. Dół teraz mniej istotny jest dla mnie. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2010-05-07 15:22:41

[...] ze wsparciem stóp 4s 10p. 3. wyciąg poziomy neutralnym chwytem(b.wąskim) 4s 8-10p. 4. podciąganie na drążku neutralnym chwytem do środkowej części klatki 4s 8-10p. ##Kaptury (na treningu z barkami): 1. zarzut częsciowy 4s po 6-8 2. szrugsy z hantelkami pod kątem 60*. 4s po 12-15 ok? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2010-05-09 21:15:11

[...] mozna? ale prawda jest taka ze ta masa jełopów i tak bedzie brała koks po 2 miesiacach treningów na siłowni albo co gorsza odrazu... malo komu chce sie cwiczy tyle na sucho i walczyć o kazdy milimetr ale dla takich respekt <Yes> kilka lat przemyslanych treningow i wtedy mozna cos myslec Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-06 23:32:34

Yarekbboy kto tu mowi o jakimś zatwardzeniu! błonnika zawsze miałem duzo na śniadanie stopniowo zwiekszajac wiec myśle ze to nie przez jakiś szok spowodowany nagłym zwiększeniem błonnika. Poczekam jak cos to zakupie te leki

Yarekbboy sog za spostrzegawcześć temat nie jest mój pzreciez wyraźnie napisałem do autora "sory za wtrącenie sie do posta" seba co zescie sie tego zatwardzenia czepili ludzie stolca to ja mam gładkiego jak zupa z kluskami problem tkwi we wzdeciach chyba jednak sie zdecyduje na te kapsy Dzieki k3ho

no baa, predyspozycje mam dobra to co mam zrobic ? 4500kcal? up^^ Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-10 18:50:56

ale ja pije oliwe, 3 kielichy dziennie -75ml tyjesz juz stale czy to chwilowe? powiedz jakie mas zproporcje b/t/ww ile kcal, ile posilkow i w ile dokladnie przytyles te 2-3kg ? sorry ale rozkojazony jestem po maturce probnej Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-19 14:01:02

[...] glukoza ni witamin ni bialka nie ma ino sama energia (tzn ja dodaje troche miodu i rodzynek ale mimo wszyskto...) Podaj jakis przykladny posilek z miesem i duza iloscia tluszczy jak mozesz np piers z qraka + oliwa + co(maslo?)? bo kurde przyzwyczajony jestem do wegli i sie pogubilem troche Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-21 18:22:53

[...] przy takich wynikach: "waze 72-73 (zaczynalem 53kg)... ostatni rok wlasnie taka mase robilem- beztluszczowa ale postepy byly znikome przez to..." "czesc Yarekbboy mam, a moze mialem podobnie, zaczynalem z waga ~52kg moj wiek 18(rocznik 87), cwicze jakies 2,5-3lata najwieksza waga dotychczas to jakies 83kg(176cm) tez jestem [...]

Yarekbboy no właśnie ja ćwiczę z takim bilansem kalorycznym, żebym zbytnio nie tył, czyli ok. 0 może leciutko dodatni, ale siła sie szybko zwiększa, a wygląd ciągle taki sam.

[...] szczegoly, woda, tłuszcz itd itp ale tylko daje przykład.Oczywiscie nie mozna jeść 30g białka żebyś sobie nie pomyślał. Ilość białka powyzej 2g/kg dla ektomorfika jest zbędna i nie tylko ja tak uwarzam lecz jest to udowodnione. Poczytaj dokładnie tamten post do którego dałem Ci link. Odbijam Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-07-17 21:56:55

18lat waga72-73 105kgx2 (dwa pełne) bez bandazy Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-03-11 16:34:52

moj kumpel na 1 cyklu krety zrobil 5cm w łapie w 6 tyg, mierzylem go co tydzien w szkole więc wiem, cwiczyl pod moim okiem, chlał dużo i tak rósł... ja nie wiem niektórzy to mają geny pozatym to co wkleiłeś mi nie wygląda na 43 w łapie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-06 12:54:28

[...] stanu duzej masy miesniowej nie jest trudno w krotkim okresie czasu, ale zrobic ja od podstaw to prawie nie mozliwe. GYMwork twoj kolega mial jakis doping a on jechal na sucho i zaczynal cwiczyc. Yarekbboy a twoj kolega zrobil te 5 cm na krecie a on na sycho jechal. Napisze to jeszcze raz i ostatni - brednie. A zal to mnie sciska jak to czytam

[...] lapie na poczatku wiec z malej lapy nie bedzie olbrzymiej lapy a ze sredniej lapy bedzie duza, z duzej jeszcze wieksza itd... kazdy miesien ma jakies ograniczenia w rozwoju (ale do pokonania choc z kazdym razem coraz trudniej ) a ja chcialem dojsc do ;-( 47 kostka w najwezszym miejscu... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-17 01:07:59

[...] treningu biceps-triceps podobnie 12 uginan na sztandze prostej -> 12 na wyciagu na trica ->cos na bica->cos na trica = jedna seria ?? a i jeszcze jedno, jak sie rozgrzewasz przed tymi seriami (i przed klatą też) bo rozumiem ze tu wszystkie serie wykonujesz jednakowym ciężarem pozdro Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-03-19 21:55:46

[...] mozna dodac w okolicach okołotreningowy coby wymiatać wolne rodniki, zwłaszcza, jeśli ma sie dużą aktywność seksualną . Ale banany mogą byc niezlym zrodlem tego pierwiastka... Zauwaz jeszcze ze iles tam % społeczenstwa polskiego ma niedobor wlasnie magnezu nie pamietam cyfry ale duza byla Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-18 19:12:04

[...] miesni. Ma on zla reputacje, gdyz moze spowodowac retencje wody &#8211; znienawidzona przez przygotowujacych sie do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony sód ulatwia magazynowanie glikogenu i wchlanianie aminokwasów, a takze zwieksza wrazliwosc miesni na dzialanie insuliny. " Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-10 12:56:47

Yarekbboy możesz rozwinąć wypowiedź i przedstawić ją trochę jaśniej?bo nie do końca rozumiem co chciałeś powiedzieć.Pozdrawiam:)