When

wklejam kontorwersyjny artykuł ze strony east side boxing. po angielsku ale mam nadzieje dacie rade przeczytac. Steve Cunningham, on the bad end of a Polish joke 26.11.06 - Mike Cassell, The Philadelphia Boxing Report: Arriving only 5 days before his IBF Cruiserweight Championship match (instead of the agreed upon 10 days) with Poland’s [...]

power bike to nic innego jak spinning :) imho na zajęciach utzrymywana jest dość wysoka intensywność, to zajęcia bardziej interwałowe, a jak wiadomo do spalenia tk.tłooszczowej wymagana jest stała intensywność i utrzymanie HR w odpowiednim dla siebie przedziale (co podczas spinningu może być troodne do osiągnięcia) Power Cycling - Questions & [...]

Ja bym ci coś interesującego zaproponował - ale mi ostatnio wytykają że za często proponuję ten program, póki co opisz nam swój poprzedni plan. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] przerw między seiami, nieznacznie zmniejszaj, lub zwiększaj ilośc powtórzeń w serii i obciążenie - jednak trzymaj się założeń planu - ustalonych ćwiczeń i serii - myślę że to byłby dobry sposób na rozwiążanie problemu szybkiej adaptacji mięśni do stałego planu treningowego. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] słuszna, nawet jeżeli czujesz zmęczenie już po szóstej serii to wykonanie większej ich ilości bedzie silniejszym bodźcem do uwalniania hormonów anabolicznych. Wiesz co? - poczekajmy na Michaila, on zjadł juz swoje zęby na treningu i powinien podać ci konkretne porady "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

A stosujesz zasadę periodyzacji treningu - podział na mezocykle itp? - to też jest sposób na to by poddać mięśnie nowym bodźcom treningowym, ale co ja tam gadam, na pewno to stosujesz. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] poczekać - najlepiej zapodaj mu linka do tego posta mailowo. Ekhem - wiem że może nie wypada - ale mógłbyś mi powiedzieć ile mg beta-karotenu (stosuję go z witaminami C i E jako dodatkowy antyoksydant) mam brać w danym dniu? "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-29 19:55:21

- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831 - http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=8d4f593c4e2861933b7acb6328526d37;act=SF;f=13 - http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm Hypertrophy Specific Training - chyba nazwa mówi sama za siebie BULL "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Dzięki Mawashi - ja na jesień mam zamiar tak trenować - nudza mnie już troszeczke splity BULL - zawsze do usług "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Jeżeli będziesz miał wątpliwosci do do HITa, Heavy Duty (HD) lub HST - to najlepiej pytać Binia - on jest propagatorem tego rodzaju trenongów na SFD i on zna się na tym zdecydowanie najlepiej i zawsze ma czas. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

heheheh moze Lucek niepotrzebnie zdjał mu tego bana???? jak myslicie?? ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka ------------------------- Doradca Trójboj

Atakowaleś Veronkę i za to dostałeś bana. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Dezir nie strasz Kainka bo nam zupelnie z Fitnessu ucieknie.... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

Kainku to jasne jak slonce.... masz nie uciekac z Fitnesu i glosno trzeszczeć by oznajmiac swą obecnosc ....... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

bhehehehehhe chyba na Kainka naszego cos za dobrze ta wiosna dziala...... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

kiedys Kain cos wspominal na ten temat..... a co?? pastylki Ci sie pomylily?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

Lepiej nie wracaj do tego planu - nie jest on zbyt trafny. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Pn: Barki, uda, łydki Śr: Klatka, triceps, brzuch Pt: Grzbiet, biceps, przedramiona - Napisz jeszcze jakie ćwiczenia wykonywałeś na poszczególne partie jeżeli chcesz żeby ułożono ci tu jakiś sensowny plan. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] diets are relatively low in calcium (300-500 mg/day) than in Europe and North America where consumption of dairy products contributes to more than1000 mg of calcium/day When patients with severe osteoporosis were given massive doses of calcium they went into positive calcium balance, but radiographic studies revealed no changes in the [...]

Panowie Jeżeli zachowamy tą samą ilość układów i serii to nie będzie zbytniej różnicy w intensywności między 3,4 a 5x w tyg - ryzyko przetrenowania nie wzrośnie . Różnica będzie polegać na większym wydatku energetycznym (rozgrzewka) i czasie poświęconym na treningi (5x w tyg) Rzeszot Generalnie jeżeli służył ci trening 5x w tyg to OK. Ale jeżeli [...]