W

PYTANIE DLA KOKSÓW. Moge robić ABS II, co 2 dni, 2 razy pod rząd? Zacząłem poziom 1, ale dobrze sie czuje i przeskakuje na 3. Czy moge pierwszy raz potraktować jako rozgrzewke i CO NAJWAŻNIEJSZE! CZY MOŻNA POPAŚĆ W KATABOLIZM PRZY ZBYT INTENSYWNYM STOSOWANIU ABS II??

to źle, bo mięśnie rosną kiedy odpoczywają... założenie ABSII jest proste... max 3-4 trazy na tydzień. Była gdzieś w pdfie super rozpiska... poszukajcie.

Ale i tak wychodzi mi 3-5 bo w dni nietreningowe nie chce mi sie czasami robić

tylko ze to wypaca tkanke tluszczowa napiszcie co o tym myslicie czy to mozliwe aby pod wplywem ciepla odtluszczyc brzuch? chyba jak sie wypaca to wode... i nie odtłuszczyles, tylko odwodniles znasz juz moje zdanie pozdro Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 18:19:46

1bary1 żaden z tych super wysportowanych gości co reklamuje takie sprzety nie zrobił brzucha przy pomocy takich właśnie urządzeń. Zrobił to tradycyjnie przelewając dużo potu. Najlepsze metody to proste metody. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-05-06 18:48:55

Mam pytanie co do wypchnięcia nóg w leżeniu - czy po wypchnięciu nóg kładziemy je na ziemi i robimy kolejne powtórzenie czy wracamy tylko do tego momentu ok.pół metra nad ziemią z ugiętymi kolanami?

W podnoszeniu zgietych kolan - maja one byc caly czas zgiete?

Jak masz wystarczająco wysoko zawieszony drążek, to chyba nie w sumie... Ale jak nisko, to raczej ciężko, żebyś prostował.

Najlepiej robić przed treningiem, po treningu czy może w dni nie treningowe.....? Wiem głupie pytanie ale jakoś nie wiem gdzie go wcisnąć

TY AUDIOFIL. Mistrzu :) To ciekawe jak robisz te wznosy nog w gore na drazku. Chyba niezbyt dokladnie jak jest dla ciebie latwiejszy poziom 2 od 1 :) Dociagaj powoli, do konca i z przytrzymaniem u gory. NIE ZAPOMNIJ - robisz bez przerw - NIE ROZLUZNIASZ BRZUCHA - TAK ROB REBY CALY CZAS BYL MAKSYMALNIE SPIETY, Bez stopów na dole

Mógłby ktoś wrzucić jeszcze raz wersje w PDF. Dzięki.

ok thx, jeszcze ostatnie pytanie: wypchniecie nog w lezeniu dziala na dolne partie miesnie brzucha? czy sie myle?

tak na dolne i środkowe Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-12 13:54:49

Ktory poziom sugerowalibyscie bo ukonczonej A6W . Biorac pod uwage,ze wczesniej cwiczylem na laweczce i mam w miare miesnie brzucha 0-10 to jest 5:)

1 obrazek to tylko aby rozpocząć, potem już opuszczamy tylko do kąta 45 stopni. 1 obrazkiem jak rozpoczynamy tak kończymy. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-23 10:01:21

czy można zwiększyć ilość treningów w tygodniu , czy te cztery treningi to jest max ?

To wszystko zależy od intensywności, jak ćwiczenie masz robić szybko to wiadomo, że nie utrzymasz w szczytowym punkcie, ale jak wolno to przez chwile można utrzymać.

Po prostu musisz starać się zginać tułów siłą mięśni brzucha, a nie szyi. Na początku to jest chyba normalne, też tak miałem. Z czasem powinno być dobrze, brzuch się wzmocni i nie będziesz jej obciążał. Ale już teraz staraj się pilnować - spróbuj rozluźnić szyję i poczuć mięśnie brzucha. A co do przerw, to jeśli nie masz napisane, że należy je [...]

Zacząłem robić ten trening od poziomu A i przyznaję nieźle daje popalić. Mam taki problem, zrobię wypychania nóg i przy skłonach gdzieś przy 9 czuję straszny ból w mięśniach, nie żebym się zmęczył, one po prostu bolą. Czy to normalne? A druga sprawa to może ktoś wie jak to jest z oddychaniem przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń, kiedy wdech [...]

alien- wygląda na to że masz ten sam problem co ja. wydaje mi się że problem jest w tym że plecy nie przylegają do podłogi, tylko nie bardzo wiem jak temu zaradzić. Trzeba poczekać aż wypowie się ktoś doświadczony.