to stronka z której korzystałem http://www.female.pl/tabela.php3 Jednak tam jest tylko kcal i tłuszcz w . Na serkach mam wypisane BTW a co z innymi rzeczami gdzie tego nie ma?
witamy wymairy sa brakuje tylko planu treningowego i zdjec. Pierwsza tabela to w ogole porazka, druga wyglada sensowniej zakladajac aeroby 3x w tygodniu a trzecia trudno powiedzic chyba ze sie nie ruszasz... te 1500kcal i 120g wegli to dla jakiech cwiczen i dla jakiego trybu zycia?
Owoce wpisujesz, tylko staraj się nie przekraczać fruktozy 25g/dzień - najlepiej wybrać jagodowe, a teraz prawie truskawki będą. W regulaminie masz link z tabelą fruktozy w owocach. W ogóle to nie bój się tłuszczy - będziesz potem za nimi tęsknić ;-D, jak Ci Modki poobcinają. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-22 01:39:49