TABELA

Panowie -dyskusja ,jak z lat 70' miedzy trenerami sztangistów a kulturystami :) Kto miał rację? Po latach trenerzy sztangistów zaczęli stosować metody kulturystów a kulturysci metody sztangistów . Mityczne pompowanie sarkoplazmy? Fans-tu jeż jesteś chyba w latach 50' i to po stronie krytyków kulturystyki. Włókna mieśniowe bez sarkoplazmy to jak [...]

A jest gdzieś - no raczej musi - tabela z tymi rekordami wpc?

Wejdż na stronę I.P.F tam jest cała tabela zabronionych środków a Winstrol jest na jednym z pierwszych miejsc. A na przyszłość to kieruj takie pytania w dziale doping.

muffinek - gwizadki są w przypadkach gdy jest jakaś rozbieżność w stosunku do założonego treningu i wytłumaczenie gwiazdek pod tabelą. obawiam się, że u mnie będą niemal same jajka - u mnie (i u męża też) oprócz jajek króluje mięsko (pasztety domowe, domowe wędliny itp.), których ja nie jadam (tzn. jadam wyłącznie rybie mięso i owoce morza) - [...]

hej misworld };-) no nie wierzę, żeś przebrnęła przez te wypociny }:-( bardzo bardzo iło Cię gościć - zapraszam!!!! kiedy tylko będziesz miała ochotę ;-D ___________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100-120 W: 100, fruktoza do 50 T: 75-80 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + [...]

Tabela - DT 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3117f02892c4484cabb34eb0f7adfb75.PNG

jeszcze cos o kawie i kofeinie. Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy czujemy się [...]

Rozszyfrowałeś mnie Kebul ;-D Tymczasem Pianka Znalazłem w pobliżu 2XU A:1 Active Nie wiem czy będzie opcja przymierzenia na miejscu, XXL to taki spory supermarket sportowy Moje wymiary to -wzrost - 180cm -waga - 85kg -klatka - 105cm Jaki rozmiar mógłby być najodpowiedniejszy dla mnie? Tabela rozmiarów [...]

To że pokarm jest kwaśny nie znaczy że zakwasza. Kapusta jak i ogórki kwaszone "odkwaszają" mają przewagę pierwiastków metalicznych (sód potas czy wapń) śmiało. Tabela pral zobacz

PODSUMOWANIE CYKLU 6 - 23.01.2012-06.04.2012 Cel treningów: pupa (treningi analogiczne do "Shake your ass" Cel diety: poprawienie metabolizmu Jak jadłam: 4-10.02 B:100 T:100 W:0 + potreningowo: whey+owoc+MCT 11-17.02 B:100 T:100 W:25 + potreningowo: whey+owoc+MCT 18-24.02 B:100 T:100 W:50 + potreningowo: whey+owoc+MCT 25.02-23.03 B:100 T:100 W:75 [...]

Tabela - DT - obwód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab99abeead5c40d992d6a50d8ed18104.PNG

profesjonalna tabelano i jest w niej co pokazać!!!

Treningowo dzis - z rana rower, kadencja i tempo, czyli speedwork. Krotko, tresciwie, zajazd. Wieczorem bieganie - testowalem tempa maratonskie - i mam mieszane uczucia. Na zadnym nie czuje sie komfortowo, moze dlatego, ze nie wypoczywalem wcale po ostrym wszak biegu niedzielnym na 10 km, moze dlatego ze piekielnie goraco jest w klubie, a moze [...]

Może każdy z nas ma genetycznie coś tam uwarunkowane i tyle. z symetrią ciała to taka delikatna ściema wg mnie. Nie każdy jest Flexem, genetykę trzeba wygrać na loterii, nawet chyba Arnold miał niesymetryczne bicepsy więc chyba niepotrzebnie podniosłem alarm. Patrząc racjonalnie to nawet mamy inny poziom tkanki tłuszczowej a co dopiero mięsiwa na [...]

A ja jestem poprzerastany. Ale to tabela nie dla osób przewracających żelastwo a dla zwykłych zjadaczy chleba? Czy się mylę??

A ja jestem poprzerastany. Ale to tabela nie dla osób przewracających żelastwo a dla zwykłych zjadaczy chleba? Czy się mylę??No jednak dla ludzi ćwiczących coś ,w rubryce której się mieszcze przedostatnia jest 43 biceps i 120 klatka przy pasie poniżej 90 cm to chyba nie wystarczy jeść tylko chleb ,jeszcze coś tam trzeba się poruszać ze 2-3 razy w [...]

I tabela zbiorcza wyników pkt oraz koncowe miejsca. Pierwsze trzy osoby otrzymaja nagrody w suplach-dalej ,jak zwykle poprowadzi to flex.. Jeżeli zauwazycie jakiś błąd,niejasność itp-pisać Sprawdzę to jeszcze raz jutro. Niektórych powtórzeń nie zaliczałem-ogolnie technicznie nie bardzo to wyszło-ale wprowadziłem taryfę ulgową na dobry początek... [...]

Z rekordami nie pomogę. Na zawodach na pewno będzie tabela.

Przykładowy sposób budowania cyklu HST HST w swojej najprostszej postaci składa się z bloków dwutygodniowych. W każdym bloku (minicyklu) wykorzystywany jest jeden zakres ilości powtórzeń. I tak: - pierwsze dwa tygodnie ćwiczymy stosując piętnaście powtórzeń w każdym z ćwiczeń; - kolejne dwa tygodnie to zakres dziesięciu powtórzeń; - następne dwa [...]

Świetny tekst Mkona i jaki prawdziwy. Konkretny biegowy interwał. Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki [...]