Sforcia

Arphiel absolutnie nie chce zakazać w 100% i dzieciaka od czegoś takiego na maxa bronić, bo wiem jak to będzie wyglądać :-)) Koleżanka mi powiedziała ostatnio, że chciała dzieciakom zabronić na maxa słodyczy a później się okazało że jej dziecko nie umiało lizać lizaka jak dostała od kogoś :-) Więc nie chodzi o takie wariactwo. Można np. [...]

sforcia, raczej po prostu po porodzie nie było dobrze sprawdzone.

:-)) /SFD/2016/7/29/786f131538b24427b3399b1ea9e2085a.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-07-30 08:26:29

Bull - jeszcze nie ma czego gratulować, chyba że póki co odwagi na ten krok %-) Agnese, Gaja, Dorotka, Ventura, Vovthynowa, - dzięki dziewczyny!! };-) dobrze mieć takie wsparcie! Diablica - Witam również i podglądam cały czas :-)) Powodzenia ! To może nawet kiedyś uda nam się spotkać na trening na "Ślicznej" siłowni.. :D :D Liczę na to ! 8-) Jak [...]

Tydzień 1 PIątek 05.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka w pomidorach. 4. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, pomidor trening 5. Chleb razowy, serek wiejski, masło orzechowe, ogórek. TRENING PLECY + ŁYDKI 1) Przyciąganie drążka wyciągu za karku 4 x 2) [...]

Bull - %-) Kebula - ano widzisz :-) Przeniosłam się w grzeczny i kulturalny sposób, to i niewiele osób zauważyło moje odejście %-) _____________________ Tydzień 2 Czwartek 11.12. DT MISKA Wszystko trzymane zgodnie z zaleceniami, ale pamięć już nie ta %-) i nie będzie szczegółowo. TRENING BARKI + TRIC+ BRZUCH 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha za [...]

Zgłoś się do trenera po dyspensę na święta \-) };-) nie śmiałam pytac %-) jutro się dowiem na co sobie zasłużyłam albo i nie :)) ja też mogę ocenić%-) a zamiast dyspensy udzielić rozgrzeszenia \-) Bull - w sumie do Ciebie mam również niedaleko, to może kiedyś wpadnę na kawę, to ocenisz co i jak /-)_ Sylwia - nie mogę się doczekać, żeby Cię [...]

Środa - DNT Wykonana godzina cardio :-)) + trochę czasu poświęciłam na rozciąganie i rollowanie. Domsy po wtorkowych nogach odczuwalne %-) MISKA - wg schematu. A dziś bareczki - trzeba je pompować, bo to siłowo moja najsłabsza partia }:-((( - ale wizualnie jest chyba coraz lepiej /-)_ ciuchy robią się lekko ciasne właśnie w barach |-) |-) [...]

Sforcia };-) co prawda plecy piękne, ale ja jestem amatorką doopek i czuję lekki niedosyt @-| najlepsze widoki zasłaniają spodnie %-)

Czwartek - bieżnia 30 min Piątek - nogi - mniejsze ciężary i dużo powtórzeń :-)) dołożyłyśmy sobie RDL i MC na prostych nogach :-)) aczkolwiek w ćwiczeniach na nogi, jednak zdecydowanie wolę duże ciężary! Sobota - bieżnia 30 min Niedziela - odpoczynek, delikatny spacer Sylwia, Arnold - Sopot wydaje się faktycznie przyjemny :-)) taka luźniejsza [...]

Sforcia - nie góra jest oporna tylko dół predysponowany do chwytania tego co niepotrzebne %-) Działaj i trzymaj rękę na pulsie. Widzimy się /-)_

[...] t-walking bo przynajmniej kiedy sama już to ćwiczę wiem na co zwracać uwagę. Myślę, że wiem jakich błędów nie popełnić a do czego się bardziej przyłożyć. __________________ Sforcia fajnie było Cię zobaczyć na żywo, wyglądasz super :) Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane na sniadanie przy nietolerancji glutenu?? czy [...]

Poniedziałek. Klata + bary. Spompowałam bary, że aż miło %-) Wtorek Nogi i dvpa Miałam tak nabite dolne partie, że chodziłam jak kaczka a tyłek był ze stali %-) Miska cały czas wg tych samych założeń. Waga na dziś 66,4 kg Wzrost 174 cm W Opolu zmierzyłam sobie na stoisku SFD poziom tkanki tłuszczowej. Dane były takie Waga – 66,9 (ważone po [...]

Rano szłam do pobrania krwi, panie miały bardzo poooowoooolneeee ruchy }:-((( Ale chyba z wkłuciem się w żyłę nie miały problemu? :-> :-D A to wałkowanie/rolowanie nóg to jak wygląda? zwykłym rollerem? u mnie roller już siedzi kilka miesięcy, prawie nówka @@-) Ventura - no z żyłami nie było żadnego problemu |-) mogłaby w 10 na raz się wkłuć %-) [...]

Sforcia na pewno bedzie pieknie! %-)

Sforcia! Ale wypas!! No i te DWÓJKI /-)_

Wpis z serii - motywatory też czasem miewają gorsze chwile - zwłaszcza na końcówce.... 88-O :-( |-O :-{ #-P }:-(( }:-((( @@-) |-) :-D };-) 8-) #-P 88-O :)) Tak właśnie mniej więcej mogę podsumować poprzedni tydzień i początek bieżącego.... Stany emocjonalne od euforii, radości, zachwytu poprzez wkurvienie, złość, beznadziejność itp itd.... [...]

[...] startowy. Wszystkim czytającym daje to obraz przygotowań na końcowym etapie - taki "od kuchni". Własne odczucia, dołki, wahania nastroju i codzienna walka ze słabościami. Sforcia - trzymaj się i cała naprzód :-) Wszystko da się wytrzymać i sama się o tym przekonasz jak dobrniesz do końca. Siła psychiki, wszystko jest w głowie :-) Jak tam [...]

Sforcia jesteś mistrzem :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-07-09 10:13:01 Będzie 18.07.2015 8-)8-)8-)};-)};-)};-)

[...] wyglądać rasowa bikiniara, a nie jakieś lelum polelum :)) - no może cycków mi brak do całości %-) Aczkolwiek niektórzy mogą jednak woleć takie mimozy |-) co zrobić. Mi się forma mega podoba /-)_ Jadę ją pokazać jak najlepiej się da, a jak się komuś nie podoba to już jego problem |-) Ładnie Sforcia. Super forma! Powodzenia w Sopocie :-)) };-)