SMAŻENIE

Dieta jak poprzednik napisal tragiczna, do tego brak ankiety. Ile ważysz? Jeśli mniej niż 80, to trzymaj białko na poziomie 150-170g, czyli 1,8-2,3g/kg masy ciała. Smażenie wywalić, raz na jakiś czas ok, ale nie w codziennej diecie. Gotuj kurczaka tradycyjnie bądź na parze, uwzględnij w rozpisie wtedy "gotowaną pierś z kurczaka", ma inne makro. [...]

Thx za sugestie. 1. Odzywka bialkowa najlepiej mi wchodzi z mlekiem, sprobuje je czesciowo wyeliminowac, moze 50/50, zobaczymy. Jeśli nie masz problemów żołądkowych to zostaw 2. Mowiac podroby masz na mysli np watrobke? tak , serca dość tanie i dobre 3. Orzechy OK, a rzepakowy i oliwe wyeliminowac calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. [...]

wydaje mi się ,ze jajecznica (smażenie) jest racej bardziej kaloryczna nież zwykłe jajko na twardo - wtedy to by miało znaczenie. Choć mogę sięmylić.

gotowanie i smażenie to zupełnie inna sprawa

Tyle, że nie mam możliwości gotować na parze, a smażenie jest najszybsze... to dla mnie bardzo ważne

Hmm... zamyslem dzialu jest wrzucanie raczej przepisow na zdrowe posilki :-P Smazenie na oleju, kajzerki... Samo zdrowie %-)

Witaj! Można : Gotować Piec Smażyć ( na ostatnim miejscu, smażyć na małej ilości smalcu, oliwy z oliwek, oleju kokosowym, tak zwane płytkie smażenie, a raczej obsmażanie delikatne ). Osobiście wrzucam pokrojonego kuraka do rondla teflonowego, wytapia się z niego tłuszczyk. Dorzucam następnie marchewkę/brokuły/cebulę/paprykę itp itd. można [...]

Jedź co 2-3 godziny posiłki. Smażenie stosuj jako ostatnią obróbkę produktu. Trening całkiem zły. Zrób FBW.

Wskazówki na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

Mozna, ale na rafinowanej. Smazenie piersi jest dosc krotkie wiec nie zajda zadne niekorzystne przemiany. Zawsze tez mozesz zakupic PAM.

pisałem, że jem intuicyjnie gdzies mi umknęło, ograniczylbym smazenie na oliwie do minimum i spozywał ją na zimno, z podjadaniem orzechow bym uwazal, bo łatwo orzechami podbic kalorie pozdr

Sorry Sorge...to nie było do Ciebie ale do poprzedniej odpowiedzi Mariana. A co do diety. W moim odczuciu większość osób tutaj, popełnia błąd biorąc sobie zbyt serio założenia dietetyczne. Jak można człowiekowi, który zjadał codziennie tony słodyczy powiedzieć, weź się ,,porządnie za dietę,, i wywal wszystkie słodycze. Na krótką metę może i [...]

Smażenie na tłuszczu jest nieporozumieniem. Olej MCT spożywamy na zimno, tak samo inne oleje roslinne jezeli tylko uważamy że sa potrzebne (ja uwazam że nie). Porównywanie gainera i posiłku ze sporą zawartości tłuszczu jest pomyleniem pojęć. Żródłem weglowodanów w gainerach są maltodekstryny a białka najczesciej białko serwatkowe. Jest to [...]

krótkie smażenie(powiedzmy ~10min) będzie dopuszczalne na oliwie Aczkolwiek do smażenia staraj się wybierać masło klarowane,olej kokosowy,smalec Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-13 20:43:01

no wiem ze smażenie nie jest zbyt dobre ale profesjonalista to ja nie jestem i nie bede a smaży sie chyba najszybciej. Pozatym ta ryba z foli z piekarnika zawsze mi jakas wodnista wychodzi i wogole lipna. chyba ze bym ja rzeczywiscie na grillu robil. hmm pokombinuje. dzieki chłopaki sogi poszły lysool - brzmi dobrze ale duzo z tym roboty hehe [...]

Uwzględnij posiłek po treningu. Nie musisz bawić się w gotowanie na parze tz fajnie ale jak się znudzi to smażenie na maśle klarowanym czy oleju kokosowym nie zaszkodzi w redukcji. Chleb, słonecznik i miód raczej out.

No ja tez bym sie zastanwial czy to zjesc bo pasozyty sa naprawde rozne i sa o wiele grozniejsze niz te co znamy z ksiazek od biologii ale smazenie na glebokim oleju powinno zalatawic sprawe w 99%

NIe mówimy o smażeniu ale o olejach roślinnych jedzonydh na surowo. Poza tym smażenie na oliwie to samobojstwo - ma niską temp sumienia i zamiast subst odżywczych dostajesz syf.

Ok rozumiem wszystko co mówicie, ale nie chciałbym zmieniać dietę o 100%. I posiłek: o jakie białko konkretnie ci chodzi?? czy mogą być białka jajka? Może pieczywo pelnoziarniste? VI posiłek: ok moge zamienić na makaron. Tylko z czym ten makaron i ile g? Ja wcześniej w tym posiłku jadłem omlet z 2 jajek + mąka + ok 50g owsianki. Może bedzie [...]

Tyje się z nadmiaru kcal a nie z ze zdrowych tłuszczów w diecie. Poza tym mam nadzieję, że masz jakiś konkretny plan treningowy. Nawiasem mówiąc właśnie smażenie może przyczynić się do wzrostu fatu. Nie wolno rezygnować z tłuszczów, bo są one w diecie każdego człowieka niezbędne - jeżeli je ograniczysz, to organizm zacznie sam je syntezować i [...]