Odźywianie

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html + aeroby + dieta na minus ( z tym do dzialu odzywianie )

załóż temat w dziale odzywianie to tam cos ułozymy, juz kiedys mi sie dostało za takie dyskusje tutaj ,nie na temat ;-) nie bedziemy robic bałaganu i mieszac działów...

Pewnie prawie nic nie jesz, albo jesz ale bardzo malo i bardzo zle. Przed treningiem zjedz porzadny posilek, zajrzyj do dzialu odzywianie i bedziesz wiedzial jak powinny wygladac takie posilki.

Moja redukcja wyglądała tak iż co tydzień ucinałem kcal zaczynając od 2500, aż do 1800 przez jeden tydzień i teraz jestem znów w fazie zwiększania. Ciecia były na WW zachowując mniej więcej B 2,5/kmc i T 1,5/kmc. Szkoda, nie szkoda, zawsze można ją znów zrobić.A im większa masa mięśniowa tym podobno łatwiejsza redukcja. Ale przemyśle opcje [...]

A co to jest odżywka 700 ml, po co nam wiedzieć w jakiej ilości rozrabiasz wody, się pisze ile jest gram, z tym to do działu odzywianie i podaj BTW posiłków

fajnie kur*a, że po treningu o 18 nic nie jesz... Dział odżywianie zaprasza kolego.

Witaj, jeżeli dostarczasz więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie to jak ma waga spadać? Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Kolego skoro waga nie idzie to znaczy ze jesz za malo, lec do dzialu odzywianie i czytaj artykuly! Co do treningu z twoim stazem to jakas calosciowka, jezeli chcesz cos z gotowych to np; FBW 5x5, znajdziesz w podwieszonych. Za odzywki wez sie dopiero jak na diecie bedziesz rosl, teraz to tylko wywalone pieniadze w bloto.

manieklol6 Jestem nowy potrzebuję pomocy - więc pierwsze kroki to powinneś zapoznać się z regulaminem w dziale , wypełnić ankiete byśmy cokolwiek wiedzieli o tobie rozumiesz??? "odżywiam się regularnie 4-5 posiłków dziennie i nic" nie przeybierasz na masie rozwiazanie jest proste dodaj kalori za mało jesz mówisz że dużo NIE jedz więcej i tyle. [...]

to moze zamiast liczyc kalorie itp wprowadź na początek 10 wskazówek żywieniowych i oczyść odżywianie z syfu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html BTw wydaje się ok

poniedziałek - klata tric barki wtorek - nogi plecy bic czwartek - klata bic barki piątek - nogi plecy bic do tego odżywianie i nabieraj masy. I nie wyskakuj z zadna rzeźbą..

Z tym to juz do dzialu odzywianie ;)

Cel :redukcja tkanki tluszczowej Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82.5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 94.5 Obwód uda : 62  Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%  Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu crossfit 2x biegi Odżywianie [...]

trzeba spalić tłuszcz wybierz grupe (zalezy czy i jaki masz staz streningowy) GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

Masz 14 lat i pełno nauki? To ciekawe. Tak czy inaczej, przy 14 latach, nie masz co kombinować raczej. Odżywiaj się ZDROWO (słodycze, biały chleb, czipsy, fastfoody, gazowane słodkie napoje wypadają z miejsca) i jedyne co możesz zrobić, to pobiegać z 30 minut 2-3 razy w tygodniu. Chociaż nie wiem czy jest sens, i czy same zdrowe odżywianie nie [...]

właściwie to nawet do właściwego działu nie trafiłeś z tym pytaniem...jednakże poniekąd do właściwego bo bez wątpienia możesz miec problemy zasadnicze z dwoma rzeczami- odżywianie i pewnie też z treningiem, te dwie glowne rzeczy w tym sporcie w zasadzie powinny być też że sobą skorelowane...

Załóż sobie temat w dziale odżywianie ale tak na pierwszy rzut oka nie zrobisz masy na 2400kcal to dla Ciebie za mało

Poczytaj tematy podwieszone w działach odżywianie i odchudzanie, a diety nikt ci nie ułoży, sama musisz widzieć co jeść w jakich ilościach i wtedy możesz sobie zastępować różne składniki, itd.

Robimy mase fakty nei mity - http://www.sfd.pl/temat173140/ Przykladowe diety - http://www.sfd.pl/temat176738/ Przykladowe diety2 - http://www.sfd.pl/temat141978/ dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ A z trneingu: Plany treningowe 2 i 3 dniowe - [...]