jesli chesz planu na redukcje : wybierz sobie grupe : grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 -----LUB:---- grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich [...]
Stack Ci nic nie da, bo nie zadziała lepiej niż pojedyncza forma kreatyny. Za bardzo nakręcasz się na odżywki i suplementy, a Twoje odżywianie jest kulawe.
Zdecydowanie zawczesnie na jakikolwiek doping. Odwiedz dzialy odzywianie i trening dla poczatkujacych, poczytaj i zrozum bledy, ktore robisz do tej pory.
a kto ci to wie? jak chcesz to baw sie w AOL ale wątpie czy to coś da, wiecej sportu, sen 8-9h, zdrowe odżywianie, kup tran w kapsułkach i wcinaj witaminki.
Witaj Tak naprawdę wzrost jest w dużej mierze uwarunkowany genetycznie i raczej nie wpłyniemy na niego konkretnymi produktami w diecie. Gdyby to było możliwe, to mielibyśmy samych wysokich osobników w społeczeństwie a jak widzisz tak nie jest-nawet gdy niektórzy stosują bardzo drogie kuracje mające dodać im kilka centrymetrów. Być może w młodym [...]
Torbiel włosowa nazywana również inaczej zatoką włosową jest stanem zapalnym tkanki podskórnej. Najczęściej pojawia się i rozwija w szparze między pośladkami. Powodem jego powstawania zazwyczaj są bakterie bytujące na skórze. Zdecydowanie częściej problem pojawia się u osób otyłych i prowadzących siedzący tryb życia. Większa ilość tkanki [...]
Można to potraktować jako aeroby z rana na czczo, a później śniadanie albo po treningu siłowym. Wtedy udział tłuszczu w produkcji energii jest większy, bo zapasy glikogenu są mniejsze ale to dotyczy tylko niskiej intensywności, mniej więcej żebyś mógł w miarę swobodnie rozmawiać. Jako dodatek bd ok ale do tego musi dojść odpowiednie odżywianie i [...]
knife zgadza sie mala inyensywnosc tych cwiczen powoduje marne efekty ale.i.tak kluczem jest jak wiadomo odzywianie to glownie z.tym maja problem te osoby bo przy nieprawidlowym tylko do cwiczen sie.zniechecaja, to juz swiadczy takze.o poziomie profesjonalizmu instruktorow na silowniacu czy teraz.raczej bardziej modnych klubach fitness ktorzy [...]
Orbitrek to urządzenie do ćwiczeń, zwane również rowerem eliptycznym, czy trenażerem eliptycznym. Orbitreki dzieli się na: magnetyczny i elektromagnetyczny. Może być ciekawym dodatkiem np.: do treningu siłowego, który powinien być podstawą w drodze do kształtowania naszej sylwetki. Ilość spalanych kalorii na orbitreku, które są wyświetlane na [...]
to jest mniej więcej tak - gdy przestajesz ćwiczyć jeszcze przez parę dni w mięśniach zachodzą procesy naprawy uszkodzeń włókien mięśniowych oraz usuwania odpadów wyprodukowanych w trakcie wysiłku (neutralizacja kwasu mlekowego na przykład) do czasu gdy te procesy się nie zakończą mięśnie są mniej więcej takiej wielkości jak normalnie pomiędzy [...]
Postaw na trening całościowy FBW 3 razy w tygodniu, oparty o bazowe, wielostawowe ćwiczenia. Drugim filarem będzie dieta, musisz odpowniednio pilnować odżywianie- nie ma tłumaczenia się brakiem czasu- chcesz efekt to o niego zadbaj. Ostatni to wysiłek aerobowy, po siłowni albo w dni nietreningowe na początek 15-20min, zwiększając stopniowo. [...]
Kształtowanie sylwetki zdecydowanie nie jest takie, proste jak mogłoby się wydawać sporej części osób. Są w naszym ciele miejsca, gdzie bardzo ciężko jest pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Z reguły są to: - uda, - dół brzucha, - okolice klatki piersiowej. Znajduje się w tych miejscach tzw. oporna tkanka tłuszczowa, która spada dopiero na sam [...]
Polecam zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną i dobry trening. Podejrzewam ,ze masz zbyt małą wiedzę żeby brać się za sterydy. Nie kumam dlaczego robiłeś cykl na h-drolu skoro wziąłeś tylko 60 tabletek. Żaden koks ci nie pomoże jeśli nie będziesz miał dopiętej diety a wszystko wskazuje na to ,że nie masz. Zapoznaj się z działem [...]
Wiele osób niemających pojęcia o kształtowaniu sylwetki szuka najprostszych sposobów jej zmiany. Najlepiej jakby połknąć tabletkę lub założyć sobie na brzuch urządzenie i leżeć, a sylwetka sama będzie się zmieniała. Życie byłoby prostsze, a każdy wyglądałby jak grecki bóg. Niestety nie ma tego typu suplementów ani urządzeń, które wystarczyłoby [...]
Porady co do diety
