/SFD/2021/12/30/0f7d5cf57e2244a98cd8aa607c119d52.jpg Nie napisałeś za wiele informacji o sobie. Wszystko tak na prawdę zależy od tego jaki jest aktualny Twój cel treningowy. Bo jeśli jesteś na masie to powinieneś nieco obniżyć kalorykę diety. Ale jest tutaj jeszcze jedna istotna informacja. Jak poważna jest kontuzja? Bo wiadomo, że jeśli coś Cię [...]
Wszystkie wskazówki masz w działach trening dla początkujących oraz odżywianie. Są tam podpięte tematy z podstawowymi informacjami jak ćwiczyć i jak ułożyć dietę
Zacząłeś od końca - czyli od odzywek. Po pierwsze dieta, potem trening. Suple? Ok ale za jakiś czas. Na początku Twój organizm będzie super reagował na odpowiednie odżywianie.
Zacząłeś od końca - czyli od odzywek. Po pierwsze dieta, potem trening. Suple? Ok ale za jakiś czas. Na początku Twój organizm będzie super reagował na odpowiednie odżywianie. A można prosić o jakąś poradę co do diety?
Niestety nie da się redukować tkanki tłuszczowej miejscowo. Redukując zawsze będzie spadało z całego ciała, zarówno z tkanki tłuszczowej, jak i mięśni. Nie da się zrobić nic, żeby zredukować tylko z nóg i tylko tkankę tłuszczową. Można jednak zrobić dużo, aby uzyskać jak najlepsze efekty w tej redukcji. Podstawami ku temu będzie dobrze dobrana [...]
Warto pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, będzie odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Tutaj sugeruję skupić się na analizie w pierwszej kolejności. Błędy w tych kierunkach nie pozwolą, lub też mocno ograniczą uzyskanie efektu. Bez względu na stosowane supelmenty diety. Poza tym, redukcja [...]
Witam. Nie mając bladego pojęcia jaką ilość kalorii dostarczasz w ciągu dnia, zakup odżywki będzie tylko wydawaniem pieniędzy w błoto. Niestety to nie są magiczne produkty na zwiększenie masy ciała. To nie działa w tak prosty sposób. Jeżeli Twoim celem jest przytyć, zacznij jeść więcej (najlepiej będzie jak odwiedzisz dział Odżywianie ) sam w [...]
np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html ale to nie jest środek na Twoje problemy, moze wspomóc ale jak odżywianie kuleje to się moze okazać że masa nie skoczy nawet po dodaniu gainera.
/SFD/2022/2/23/65fe153119b64d3684cef49eccc13253.jpg Staraj się podchodzić do diety w sposób zorganizowany. Oczywiste jest, że w tak młodym wieku możesz mieć pewne problemy organizacyjne czy też finansowe na realizację diety, ale im teraz lepiej teraz podejdziesz do kwestii odżywiania tym więcej zyskasz w przyszłości. Tak czy inaczej na miarę [...]
Pytanie czy w domu/mieszkaniu jestem na podstawie jakiegoś rozplanowanego treningu wyrobić sobie mięśnie/ zgubić niewielki brzuszek ? pewnie ze tak:-) zerknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ masz tam opisany przykladowy trening w warunkach domowych, zastosuj sie do niego i powinno byc ok, [...]
Powodów odkładania się tłuszczu w tych miejscach może być wiele. Albo jeszcze nie dokończona redukcja, albo odżywianie, albo ogólne prowadzenie się. Celowe lub nie utrzymywanie kortyzolu na wysokim poziomie.
Istotny będzie ogół Twojej diety. To ile dostarczasz w ciągu dnia, a nawet xx dni kalorii i składników odżywczych. Istotne jest to, abyś kontrolował to i dostarczał ilości zgodne z założeniami Twojego celu treningowego. Wtedy, czy zjesz posiłek pełnowartościowy od razu po treningu, czy też wypijesz odżywkę białkową i za jakiś czas zjesz [...]
witaj, patrzac na rozklad partii miesniowych, jaki rozplanowales sobie w skali tygodnia wszystko wyglada ok. moze zostac tak jak napisales. jednak aby powiedziec, czy taki plan treningowy bedzie dobry i nie bedzie powodowal przetrenowania, to bys musial rozpisac nam cala objetosc treningowa, a wiec ilosc cwiczen i serii, jakie zamierzasz wykonac. [...]
Jeżeli w tej chwili jesteś w okresie budowania masy mięśniowej, to warto wiedzieć o tym, że kończąc cykl treningowy należy zrobić tzw. strategiczne roztrenowanie i diet break. Wychodzisz wtedy z dodatniego bilansu energetycznego na zerowy i zmieniasz trochę trening. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Wydaje mi się, że piszemy w dwóch tematach to samo. Sugeruję skupić się na jednym i nie powielać dwa razy tych samych informacji. Poziom składników mineralnych we krwi nie oddaje tego jaki może on być w kośćcu. Osoby z osteoporozą mogą być wysoki poziom wapnia we krwi. Nie ma specjalnego sensu analizować tego aż tak głęboko. Sugeruję skupić się [...]
Rzeczywiście głównym czynnikiem tego jaką ilość kalorii ustalić będzie wygląd Twojej sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli jest on bardzo wysoki, to nie ma co tracić czasu i można od razu wejść na ujemny bilans energetyczny, np. -300 kalorii. W innym przypadku zerowy bilans kaloryczny przez najbliższe dwa, trzy tygodnie i w zależności od [...]
Jeżeli Twoim priorytetem jest redukcja, zacznij od zmodyfikowania swojego żywienia. ( Bilansu kcal/Makroskładników.. ) dodania systemów energetycznych. Zerknij do działu Odżywianie.
/SFD/2020/11/12/6fc81aaada83425cb3390bf59b94020b.jpg W świecie profesionalnego, zawodowego sportu uważa się, że im wcześniej zaczniemy trenować daną dyscyplinę sportu tym lepiej i lepsze wyniki będziemy w późniejszym czasie osiągać. Dużo jest w tym prawdy jednak młoda osoba, która zaczyna swoją przygodę ze sportem najczęściej trafia pod skrzydła [...]
