Dieta podczas kontuzji

Cześć! Obecnie jestem na diecie 3500 kalorii. Niestety złapałem kontuzje i muszę liczyć sie z tym ze kilka dni mi teraz odpadnie. Czy czy teraz podczas kilku dni przerwy zredukować kalorie ze względów na zerową aktywność fizyczną czy jak?

Nie napisałeś za wiele informacji o sobie.
Wszystko tak na prawdę zależy od tego jaki jest aktualny Twój cel treningowy. Bo jeśli jesteś na masie to powinieneś nieco obniżyć kalorykę diety.
Ale jest tutaj jeszcze jedna istotna informacja. Jak poważna jest kontuzja?

Bo wiadomo, że jeśli coś Cię tam zabolało i jest duża szansa, że do kilku dni przejdzie to nie musisz się bardzo przejmować, ale jak faktycznie przytrafiło się coś poważniejszego i kontuzja będzie dłużej trwała to wówczas przysiądź do swojej diety i skalibruj ją tak abyś miał kaloryczność na poziomie swojego zapotrzebowania kalorycznego takiego standardowego bez aktywności fizycznej.

Niestety już na samą kontuzję zbyt dużego wpływu nie mamy o ile przykładamy maksimum staranności do swoich treningów, ale jak już nas dopadnie to trzeba też dbać o to odżywianie żeby szybciej wrócić do pełni sił, a po drugie dobrze, że zmodyfikujesz swoją dietę bo też podczas kontuzji warto ograniczyć łapanie tkanki tłuszczowej, którą później trzeba będzie zredukować.






Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-30 13:16:19

jak najbardziej obniż zapotrzebowanie ale nie jakoś drastycznie, organizm też potrzebuje kalorii i mikro/makro elementów do prawidłowej regeneracji kontuzji

Możesz obciąć trochę kalorii, bo jednak jak nie będziesz trenować, to i wydatek energetyczny będzie mniejszy.