Lekki progres widać , ale naprawde zacznij jeść bo już kości lekko widać , idziesz do przodu ale w twoim przypadku odżywianie jest nawet ważniejsze niż trening.
ale żeście się na to odżywianie wg IF napalili ja będę wchodził w trening zintegrowany, ale to gdzieś tak dopiero wrzesień/październik najwcześniej http://www.sfd.pl/Zintegrowany%3A_trening%26dieta_przebudowy_cia%C5%82a_dla_%2B40-t861589.html szczególnie podoba mi się to ładowanie węglami po przełomie, czuję że taki wariant będzie dobry dla mnie [...]
przysiad 5x12x30 jak to jest 5 serii po 12 powtórzeń i 30 kg to słabo. napisałeś że jesteś zdrowy a ukłąd hormonalny zbadałeś, moze tu siedzi problem, na LC masy to nie zrobisz. zacznij od skonsultowania diety w dziale odżywianie i zacznij od treningów z artykułu pierwszy rok treningów
No to układaj dietę redukcyjną i daj do oceny w dziale odzywianie. Jak chcesz by ktoś monitorował to co robisz i wprowadzał zmiany jak np źle będzie szło to skorzystaj z opcji http://potreningu.pl/plan/info/man
zacznij od początku - miałeś jakieś badania z okresu "przed odchudzaniem"? Po odchudzaniu zrobiłeś badania i że było marnie to sam zapodałeś najpierw cloma, hcg a pózniej testosteron bez żadnych przysłowiowych odbloków, tak? Pisz wszystko jak długo i jakie dawki. Bo być może sam utrudniasz sobie życie. Jeżeli jesteś zdrowy to nie wydaje mi się że [...]
Thug95 wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]
Thug95 pytania z zakresu odzywiania - patrz odpowiedni dzial. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html pozostale kwestie. tak,wszystko dobrze zrozumiales. pierwsze serie robisz po 15p, a ostatnia(docelowa) w zakresie 12-15p . pisalem o tym w jednym z postow. tak,pacjent na filmiku prezentuje wyciskanie ze sztanga w staniu. pozdrawiam.
hej wrzoc jeszcze poscik do dzialu odzywianie taki z przekierowaniem na tego posta tam siedzi wiecej osob "w temacie" redukcji i nie kazdy na suchara jedzie ;)
mysle ze pewnie odżywianie i suplementacja jest pare. ostatnio malo pisze. czasami mam wene a czasami pustka w glowie i jestem tak glupi jak bym doppiero zaczynal:P
typeq - podwieszone posty w dziale odzywianie, bo piszesz takie bzdury ze normlanie glowa mala. Spasc sie od bialka serwatkowego ktore mam 8 g tluszczu w 100G!!! zakladajac ze napewnoe nie zjesz 100g tylko okolo 40-50 g, to nawet jakbys jad na raz 200g na noc to nie wiem ja masz sie spasc od 15 g tluszczy, tym bardzije ze nei ma tam wegli. [...]
Trening którym teraz ćwiczysz ten gdzie masz 24 serie na bica i 20 na klate jest zły, tylko krzywdę sobie nim zrobisz. Zrób przynajmniej tydzień przerwy bo jesteś przetrenowany i zacznij FBW. http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż sobie dietę bo prawdopodobnie jej nie masz - od niej w głównej mierze zależy jakie [...]
Obwodowo najlepiej z tego co wyczytalem.Zla masz kolejnosc cwiczen-zajrzyj do tematu podwieszonego dla poczatkujacych i tam dopasuj ktore partie na poczatku itd. A i co do diety to nie jedz bialego pieczywa!Najwazniejsze jest sniadanie i posilki okolotreningowe-poczytaj sobie w dziale odzywianie o tym. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-26 [...]
Klangmasta - Twoja dieta to na redukcje dla kobiety się nadaje a nie na masę. Idź do działu Odżywianie, a tak na marginesie: Ty musisz żreć, a nie skubać ryż brązowy z serkiem
Wpadnij do działu Odżywianie w sprawie diety. Co do wyglądu na wakacje, to jak najbardziej. Przy dobrej diecie i regularnym treningom na wakacje 2009 będziesz się prezentował przyzwoicie.
No właśnie może ten jeden raz po ostrym treningu będzie nawet dobry dla mojej psychiki Aż tak bardzo mnie do tych syfów nie ciągnie bo pokochałem zdrowe odżywianie ale ten jeden raz bym coś wszamał ''zakazanego'' Od alkocholu, papierosów i wszystkich pokrewnych trzymam się zdaleka Nie lubie tego od zawsze i tak widocznie mam Poza tym niedobrze mi [...]
Dziennik Kenny'ego (Actimelka)
