Ernest_18
Pisze to tu ponieważ dieta dotyczy zakazanego w Polsce środka
Waga 80kg
Cel: spalić troszkę tłuszczu stracić troszkę wody
6.00 Rano Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami) - popite wodą.
6.30 śniadanie
50 g płatków owsianych
300 ml mleka 0%,
Owoce, warzywa,
Woda lub herbata bez cukru
10.30 II śniadanie
50 g płatków owsianych
300 ml mleka 0%,
Owoce, warzywa,
Woda lub herbata bez cukru
12.00 ECA, woda
14.00 Obiad
Sałatka z pomidorów,
Ogórek,
Inne warzywa (nie kartofle),
Makrela wędzona 200 g,
Kefir 1,5% tłuszczu 200 ml
Woda lub herbata bez cukru
16.30 Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami), woda
17.30 Podwieczorek
Serek wiejski 200 g
Dwie kromki pumpernikla 100g (a jak by tak jakiś tańszy razowiec z ziarnami ?)
Owoce, warzywa
Woda lub herbata bez cukru
Sałatka z pomidorów, ogórka z kefirem 1,5% 200 ml, 20 g oleju z oliwek lub słonecznikowego,
21.00 Kolacja
Sałatka warzywna z pomidorów, warzyw, bez tłustego sosu,
Tuńczyk w sosie własnym 130g
Woda lub herbata bez cukru
Ilość kalorii (bez warzyw i owoców) 1750, 167 g węglowodanów, 122 g białka, 65 g tłuszczu.
Warzywa takie jak pomidory, sałata, ogórek, inne, (ale nie fasola, groch, kartofle), podobnie jak niektóre owoce można jeść w dowolnych ilościach. Kalorie z tych warzyw są zużywane na ich strawienie i nie powodują tycia. Ponadto warzywa wypełniają żołądek.
Do każdego posiłku należy wypić pół litra wody. W czasie upałów ilość wody należy odpowiednio zwiększyć.
No właśnie czy widzicie jakiś zmiany w tej diecie ja osobiście bym zmienił pumpernikiel na jakiegoś dobrego razowca ze względu na cenę i smak pumpernikiel mi nie za bardzo wchodzi reszta mogła by zostać
Do tego po 2 tygodniach brania Lipodrene 100 chciał bym wziąć nolvadex aby troszkę wody zeszło ale nie mam pojęcia czy dobrze kombinuje jak tak to jakie dawki ?
Aby nie zakładać wszędzie nowego tematu napisze to od razu tu :
Trening nie zmienił się za bardzo zmieniły się tylko przerwy między seriami i tam gdzie było 12p. jest 16p.
No i kolejny problem aeroby na siłowni już ich nie dam rady wykonywać bo ćwiczę naprawdę ostro co myślicie o takim czymś
Środa (nie ćwiczę w siłowni) i tu spokojny bieg do lasu i z powrotem koło 2,5-3km
Niedziela (nie ćwiczę w siłowni) rower tak z 40min spokojnej jazdy po terenie a teren mam naprawdę dobry
Mógł bym iść w te dni środa niedziela na siłownie i zrobić aeroby ale robi się ładna pogoda i lepiej korzystać z tego co daje nam natura hee.. no i płucka się lepiej filtrują
Myślę że 2 razy w tygodniu wystarczy bo mam dość szybką przemianę materii i szkoda by było niszczyć mięśnie ale jeszcze poczekam niech się ktoś wypowie
Wszystko ma trwać tylko 4 tygodnie to nie kara Ernest się stara
nom i mamy piękna pogode u mnie w mieście 12 stopni słoneczko a ludzie w kurtkach i czapkach śmigaja a ja w sweterku
Obstawiam sfd wasze wypowiedzi ciężka praca
Obstawiam ziomków godnych obstawiania nie tylko wypowiedzi a miłość do kulturystyki
Obstawiam być do końca z wami wieczorami jak tsunami
Jeszcze obstawiam wasze szczęście bo ono najważniejsze bo nasze życie nie jest ciężkie a ciężkie jest podejście
Na treningach zmęczenie daje znak pot wpływa na kark staram się oddychać a oddechu brak jak to w ogóle jest możliwe ja stanąłem w miejscu a czas dalej płynie nawet małe rzeczy staja się olbrzymie ciekawe chłopaki co się za tym kryje nie ma odpoczynku i chwili pragnienia tak jest od urodzenia
Waga 80kg
Cel: spalić troszkę tłuszczu stracić troszkę wody
6.00 Rano Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami) - popite wodą.
6.30 śniadanie
50 g płatków owsianych
300 ml mleka 0%,
Owoce, warzywa,
Woda lub herbata bez cukru
10.30 II śniadanie
50 g płatków owsianych
300 ml mleka 0%,
Owoce, warzywa,
Woda lub herbata bez cukru
12.00 ECA, woda
14.00 Obiad
Sałatka z pomidorów,
Ogórek,
Inne warzywa (nie kartofle),
Makrela wędzona 200 g,
Kefir 1,5% tłuszczu 200 ml
Woda lub herbata bez cukru
16.30 Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami), woda
17.30 Podwieczorek
Serek wiejski 200 g
Dwie kromki pumpernikla 100g (a jak by tak jakiś tańszy razowiec z ziarnami ?)
Owoce, warzywa
Woda lub herbata bez cukru
Sałatka z pomidorów, ogórka z kefirem 1,5% 200 ml, 20 g oleju z oliwek lub słonecznikowego,
21.00 Kolacja
Sałatka warzywna z pomidorów, warzyw, bez tłustego sosu,
Tuńczyk w sosie własnym 130g
Woda lub herbata bez cukru
Ilość kalorii (bez warzyw i owoców) 1750, 167 g węglowodanów, 122 g białka, 65 g tłuszczu.
Warzywa takie jak pomidory, sałata, ogórek, inne, (ale nie fasola, groch, kartofle), podobnie jak niektóre owoce można jeść w dowolnych ilościach. Kalorie z tych warzyw są zużywane na ich strawienie i nie powodują tycia. Ponadto warzywa wypełniają żołądek.
Do każdego posiłku należy wypić pół litra wody. W czasie upałów ilość wody należy odpowiednio zwiększyć.
No właśnie czy widzicie jakiś zmiany w tej diecie ja osobiście bym zmienił pumpernikiel na jakiegoś dobrego razowca ze względu na cenę i smak pumpernikiel mi nie za bardzo wchodzi reszta mogła by zostać
Do tego po 2 tygodniach brania Lipodrene 100 chciał bym wziąć nolvadex aby troszkę wody zeszło ale nie mam pojęcia czy dobrze kombinuje jak tak to jakie dawki ?
Aby nie zakładać wszędzie nowego tematu napisze to od razu tu :
Trening nie zmienił się za bardzo zmieniły się tylko przerwy między seriami i tam gdzie było 12p. jest 16p.
No i kolejny problem aeroby na siłowni już ich nie dam rady wykonywać bo ćwiczę naprawdę ostro co myślicie o takim czymś
Środa (nie ćwiczę w siłowni) i tu spokojny bieg do lasu i z powrotem koło 2,5-3km
Niedziela (nie ćwiczę w siłowni) rower tak z 40min spokojnej jazdy po terenie a teren mam naprawdę dobry
Mógł bym iść w te dni środa niedziela na siłownie i zrobić aeroby ale robi się ładna pogoda i lepiej korzystać z tego co daje nam natura hee.. no i płucka się lepiej filtrują
Myślę że 2 razy w tygodniu wystarczy bo mam dość szybką przemianę materii i szkoda by było niszczyć mięśnie ale jeszcze poczekam niech się ktoś wypowie
Wszystko ma trwać tylko 4 tygodnie to nie kara Ernest się stara
nom i mamy piękna pogode u mnie w mieście 12 stopni słoneczko a ludzie w kurtkach i czapkach śmigaja a ja w sweterku
Obstawiam sfd wasze wypowiedzi ciężka praca
Obstawiam ziomków godnych obstawiania nie tylko wypowiedzi a miłość do kulturystyki
Obstawiam być do końca z wami wieczorami jak tsunami
Jeszcze obstawiam wasze szczęście bo ono najważniejsze bo nasze życie nie jest ciężkie a ciężkie jest podejście
Na treningach zmęczenie daje znak pot wpływa na kark staram się oddychać a oddechu brak jak to w ogóle jest możliwe ja stanąłem w miejscu a czas dalej płynie nawet małe rzeczy staja się olbrzymie ciekawe chłopaki co się za tym kryje nie ma odpoczynku i chwili pragnienia tak jest od urodzenia
w toku eksperymentu chemicznego
Krzysztof Piekarz
e0r
Mógłby być z tego niezły skit, a nie żaden kit kit 
OXYTONE
rakswek
Michal.B
