Odźywianie

ogarnij odzywianie, dla podbicia kalorii moze być gainer np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i ten supli jest wyczerpany reszta w odpowiednich działach.

W Twoim wieku - zadnych spalaczy. Najlepszy spalacz to zdrowe odzywianie i ruch. Jeszcze bedzie czas na spalacze, a i priorytety zmiania ci sie ze 100 razy i moze sie okazac, ze nie niski BF w zyciu najwazniejszy. Powodzenia.

Na mase jest dieta, nie trening. Swój plan dostosuj do dyscypliny którą trenujesz, trener powinien pomóc. Odnośnie diety - dział Odżywianie posty podwieszone.

Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna w formie sportu, optymalnie wystarczy. Możesz również robić trening z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-24 19:12:53

nie masz co przesadzać wszelakie ćwiczenia poprawnie wykonane nie hamują wzrostu pod warunkiem dobrego wykonania i dbania o odżywianie

Tydzień to zbyt krótki okres żeby stracić/zyskać mięśnie, czy tkankę tłuszczową. Nie musisz więc się o to martwić, ale pamiętać warto o tym, że działa to również w drugą stronę. Sywketkę buduje się latami. Szybko można ewentualnie stracić wodę z organizmu, która po powrocie do założeń diety o aktywności fizycznej wróci. Skoro straciłeś 4 [...]

No jak powszechnie wiadomo masa z powietrza sie nie bierze;p Logicznie bedzie zwrocic uwage na to co jesz i zwiekszyc ilosc przyswajanch kalorii. W tym celu udaj sie do dzialu odzywianie;) Co do Twojego treningu to mozesz go nieco urozmaicic. Polecam przykladowo zapoznac sie z tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp peace.

Zdecydowanie należy pisać w jednym, swoim temacie, a nie za każdym razem wrzucając zdjęcia progresu sylwetki zakładać nowy. Nawiązując do sylwetki, to poziomu tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że powinien pozwolić Tobie na budowę dobrej jakości mięśni. Taki też bym obrał cel na tę chwilę. [...]

To nie jest dział w którym uzyskasz taką pomoc. Nie ma znaczenia gdzie wykonujesz trening. Znaczenie ma co chcesz osiągnąć tym treningiem. Albo chcesz rosnąć albo redukować. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Tutaj szukaj

Nie spodziewaj się efektów po miesiącu treningów, to jest sport na dłuższą metę, najlepiej jakbyś się zarejestrował i opisał jak się odżywiasz w odpowiednim od tego dziale, bo odżywianie to 90% sukcesu.

no, a moze wystarczy po prostu jesc wiecej weglowodanow w diecie a nie dopychac sie carbo? gainer ok pomysl, jak najbardziej po treningu mozesz sobie solidna porcje gainera wrzucic do michy, jednak w ciagu dnia troche bez sensu sie zapijac szybkostrawnymi cukrami ?;-) jak bedziesz jadl na pol gwizdka to niestety tutaj nawet znaczna ilosc odzywek [...]

z suplementem : Dieta :) znajdziesz wiecej info w dziale odzywianie

bo na siłowni trenujesz na masę i siłę- z wiekszymi obciążeniami a pompki wyrabiały wytrzymałość. zapewne też przez ten czas stałeś się cięższy- więc nie dziw się. założe się, że na sztandze wyciskasz wiecej niż na początku. a swoją drogą można by sie przyjrzeć temu treningowi- może trenujesz za intensywnie, a przy okazji i odżywianie jest [...]

Heh... ominęłaś najważniejszy punkt ankiety czyli dieta ;-) Żadne odżywki nie są Ci potrzebne na tym etapie Ogarnij odżywianie

Witaj, zapewne warto było by zrewidować odżywianie i sporządzać tak posiłki by były one smaczniejsze. Tego typu produkty jeśli działanie jakieś mają to pewnie marginalne. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-02-16 14:24:36

suplementy ktore wymieniles sa wspomagajace przy kazdym celu treningowym. o efektach masowych/redukcyjnych decyduje glownie odzywianie (i trening) pamietaj by odpowiednia uwage skupic na tych aspektach i nie przeskoczyc na suple (z niedopracowana dieta czy treningiem) oczekujac ze zrobia one za ciebie cala "robote". jesli hmb to polecam [...]

Wypełnij ankietę działu+ trening i daj dietę do działu odżywianie.

Dieta wcale nie jest kosztowna, wbrew pozorom. Tylko czasem męcząca, ale odrobina wprawy i będzie dobrze. Tym bardziej że w dziale "odżywianie" masz taki fajny temat: http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj!-t536287.html

staz bardzo maly, oklo 3 miesiecy, zacznij jesc a nie za suple sie bierzesz przerwa po czym? i tu widac ze sie zabierasz za cos od dupy strony, kreatyne bierze sie cyklicznie choc ty jej nie musisz bo robiles cykl na NO-boosterze a poza tym dieta, staram sie, jem bardzo duzo ale moze nie to co trzeba, ilosc nie rowna sie jakosc wiec jesli chcesz [...]

prawidlowe odzywianie to podstawa suple to uzupelnieie