Tran w każdej postaci ma te same właściwości. ( Nie lubisz brokułów, a chcesz pić tran? :D ) Z tym, że tran to omega3 (tłuszcz rybi), pamiętaj o omedze6 - tłuszczu występującym np. w orzechach, i omedze9 - tłuszczu zawartym między innymi w oliwie z oliwek. Jeśli trudno będzie ci ich dostarczyć z powyższych źródeł możesz popytać o omege 3-6-9 w [...]
Wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi płasko czym się różni oprócz kątem na co działa bardziej ? tak samo wiosłowanie a podciąganie które lepsze ? to dział odżywianie. ;-)
Ogólne A więc do samopoczucia na tej diecie musiałem się przyzwyczajać przez ponad tydzień. Teraz jest już w miarę dobrze. Zazwyczaj zaczynam jeść w okolicach 17 30 a kończę koło 22. Z suplementacji jak narazie jedynie Animal Flex, chce wzmocnić kolana z którymi mam problem a na rezonans jeszcze czekam. W marcu planuję zakupić jakieś białko, [...]
Ogólne Poczucie ogólne dobre, dzień bez żadnych rewelacji. Dzisiaj dzień nie treningowy. Odżywianie Zapiekanka ziemniaczana z dużą dużą ilością mięcha. Banany. Jajecznica.
Asthma pierwsza sprawa odzywki suplementy na półke lub nie kupuj nic to nie da i niech rodzice nie daja sie naciagac ludziom którzy na wciskaniu pewnych preparatów zarabiaja bo to biznes. Druga sprawa to powinnes sie wybrac do lekarza najlepiej sportowego ktory postawi ci pewne założenia i nakierunkuje co do treningu siłowego w oparciu o twoje [...]
Niestety, nie znam swoich możliwości na tyle, żeby móc powiedzieć jednoznacznie czy dam rade, ale sądzę, że jakbym sprężył du.pe, to by poszło :-D Przejrzałem temat, trening Push-Pull wdroże w życie jak tylko pójdę na siłownię i skonsultuje się z ortopedą. Ronie, co do diety: wiem, że nie jest idealna, ale zważając na to, że jestem jeszcze młody i [...]
Noo tak, znowu mój obsesyjny strach przed przybraniem, jak mi tej pupy się nie uda zrzucić to nie redukcja acz zdrowe racjonalne odżywianie to nazwę. Pracuje nad miska
wiec tak w treningu nie masz pleców zajrzyj do dzialu trening i uloz pozadny niezapomnij rowniez zajrzec do sasiedniego dzialu odzywianie i uloz diete ... na tunczyku i ryzu daleko nie zajedziesz kreatyne bierz codziennie rano i przed treningiem (ewentualnie przed i po) w nietreningowe porcje 2 bierz okolo godziny w jakie masz trening do kazdej [...]
Odpuść sobie, te śmieszne programy ABS. Poczytaj dokładnie ten artykuł. Patrz ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Oczywiście, że możesz. Istnieje wiele innych zamienników. Sprawy odnośnie żywienia w dziale Odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO dieta na dodatni bilans kaloryczny i masuj. Jak będziesz redukował to nic z ciebie nie zostanie... Ułóż dobrą dietę, poczytaj posty w dziale odżywianie, bo bez tego nie ma sensu. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-08-19 09:12:20
Trochę mnie nie było... szkoła, praca, siłownia i tak w kólko ;o no i własnie problem w tym że przez dwa tygodnie jadlam więcej... i białka i niestety węglowodanów... no i ostatnio moja waga pokazała kg więcej tłuszczu a dwa kg mniej mięśni , no załamka ;o tym bardziej że na siłowni ćwiczę dwie godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez [...]
Bez owijania w bawełnę - plan do dupy. Wszystkie partie upchane w dwa dni, po 35 serii w każdym... O kolejności ćwiczeń nie wspomnę. To dział dla zaawansowanych a Ty nie znasz podstaw układania planów treningowych. Wiesz co tu trzeba zmienić? Wszystko. Poczytaj posty podwieszone i wróć z czymś sensownym. Co do diety - dział "odżywianie". [...]
JESZCZE RAZ NAPISZE: CO JESZ W CIAGU DNIA !!!!!!!!! PODAJ SNIADANIE, OBIAD I COS JESZCZE, JESLI JESZ NIEREGULARNIE TO TEZ NAPSIZ I CO TO JEST !!!! Odżywianie : mam słabość do dużej ilości jedzenia, Co to znaczy, ze masz słabośc, jak sie objawia? Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak [...]
Napiszę tutaj, żeby nie śmiecić nowymi tematami. Potrzebuję odpowiedzi na następujące pytanie: Ćwiczę od dwóch lat systemem 3 treningów w tygodniu. choć widzę zmianę w budowie ciała nie przytyłem ani kilograma. czy jest to możliwe? Ważę 77kg przy 176 cm wzrostu. z tego co zauważyłem mam problemy ze zwiększeniem masy ciała. mam szybki metabolism [...]
"Dotychczas nie przeprowadzono badań na temat długofalowego wpływu żyta na zdrowie człowieka. Jednak badania na myszach wykazały, że te z nich, które karmione były ziarnem żytnim, nie przybierały tak szybko na wadze jak myszy karmione pszenicą. Prawdopodobną przyczyną takiego zjawiska jest fakt, że pszenica wywołuje silniejszą reakcję insulinową [...]
to nie fajnie,ale daj ankietę i uzupełnij wiek w profilu,bo z dyskusji nic nie będzie. www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ] Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : - Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Obwód bicepsa : 39 ( dane z grudnia - teraz wyglądam podobnie - nieco [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
