ehhhhhhhh Kruszek-spokojnie:) To zupełnie nie miało nawiązywać do Twojej, skąd inąd, wartościowej wypowiedzi To było zupełnie OOT (jeśli dobrze zrozumiałam Kaina ) To co powiedziałeś jest bardzo wartościowe, ale hmm, ja to wiem , potrzebuję za to konkretnej, rozsądnej rozpiski I dzięki Kruszek za dobre chęci I nie bierz wszystkiego tak do siebie [...]
Ja się rozciągam zawsze i wszędzie, hehe Seri Tzn, leżę sobie w łożeczku i nagle coś mi odwala i ciągnę sobie nogę za ucho, albo stoję sobie w kuchni, pilnuje mleczka, patrzę a tu stół i ten stół aż się prosi, żeby się na nim porozciągać A tak serio to zwykle przed samym spaniem dość ostro się rozciągam smoczek mod(ka) działu odżywianie
Dzięki Kruszek za cenne rady, ale do rozciągania nie musisz mnie przekonywac I o kontuzję raczej się nie boję, bo, wierz mi, wyrabiali ze mną już takie rzeczy, jeśli chodzi o rozciąganie, że już dawno nie powinnam chodzić (cóż-dawno temu, nie wiedziano co to bezpieczny s..treching ) Pozatym, hmm, nie chcę żeby to zabrzmiało jak przechwałki, ale [...]
aa, a co do balansowania, to już nie bardzo mam gdzie balansować Bo choćbym nie wiem jak chciała leżąc na podłodze na plecach i dajmy na to przyciągając prostą nogę do klatki, nie dam rady stopą przebić się przez podłogę za głową Hyhy, wiem, że trudno sobie wyobrazić taką pozycję W każdym razie raczej moje rozciąganie polega na utrzymywaniu długo [...]
Mówiąc, że nie dam rady już bardziej sie rozciągnąć mam na myśli pewne ograniczenia wynikające choćby z budowy stawów A nie mam zamiaru przestać uprawiać strechingu, bo przez te kilkanaście lat już się od niego uzależniłam A BTW, dlaczego doszedłes do wniosku, że słucham muzyki gitarowej??? smoczek mod(ka) działu odżywianie
ehhh, pisałam już dwa razy o co mi biega Na samym początku i jakoś w środku postu Dzięki Kruszek Zapamiętam Twoje rady i jakoś sama sobie poradzę. smoczek mod(ka) działu odżywianie
Póki co w konkursie uczciwie udział wzięli: dsdamian _IvErSoN_ Skalar. v3gas jay_jay16 można też zaliczyć. Ja proponuję zrobić taki motyw jak domer w konkursie w dziale odżywianie. Odnośnie możliwości brania udziału w konkursie: - wymagana ilość przeczytanych postów jakiejś liczby (tam było 2000 i było ok) - wymagana ilość wysłanych odpowiedzi [...]
jak z tymi nogami- nadgoniłeś trochę czy tylko włączyłeś do treningu? musisz poprawić odżywianie, dostosować je do własnych potrzeb- ale pewnie tego też nie okresliłeś, choćby w przybliżeniu?
Sprzedajesz fat burnera. Tobie potrzeba masy mięśniowej a nie redukcji... Zajmujesz się jedzeniem, dział Odzywianie i CZYTASZ,3 posiłki to mało w dodatku bardzo kiepskie. Plan prosty, bez kobinowania, bez tabaty . FBW z 4-6 ćwiczeniami podstawowymi 2-3x w tygodniu np. Przysiad ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]
Na oko to 3300 to by było na 0, ale jeszcze trzeba przeliczyć. Przy Twojej wadze nie potrzeba spalaczy, je daje się wtedy, gdy dieta i trening przestają przynosić wymierne rezultaty. Najlepszym ćwiczeniem są biegi, bo angażują sporą część muskulatury, ale przy Twojej wadze bieżna/biegi, odpadają na starcie. Z tego co przedstawiłeś najlepszym [...]
renn ćwiczysz miesiąc i chcesz ćwiczyć splitem... to Błąd za dużo ćwiczeń na jedną partię na 1 dzień w tygodniu przeczytaj art z linka kiero poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone o odp. odżywianiu, na powietrzu mięśni nie budujesz jeśli chcesz coś na brzuch to rób abs2 ten pierwszy plan to act (czyli hvi0stvo takie same jak a6w)
Dopiero w poniedziałek? Zacznij od razu zamiast odkładać. Co do diety - odwiedź dział Odzywianie, na pewno wiztyta tam nieco Ci rozjaśni sytuację. Nie wiem jak to obliczyłeś, ale te 1800 kcal może wystarczyłoby Ci na przeżycie leżąc tylko i jedząc.
O mój boże , aleś sie rozpisał ;O Tyle napisałeś a nie zadałeś żadnego konkretnego pytania :) Po pierwsze to aeroby wykonuj po treningu siłowym ,a nie przed nim . Właśnie dlatego ci spadła masa mięśniowa . Po drugie uważam że 60minut aerobów to za dużo . Wystarczy 25-30minut na początek , ewentualnie możesz dodać jeszcze jedną 25-30minut aerobów [...]
dietę daj do oceny w dziale odżywianie bo ni widać jaka kalorycznosć i podział btw posiłków, daj wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
jak tylko czucie w nogach odzyskam po ostatnim bieganiu to napewno odwiedze...%) dzień NT podsumiowanie diety: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 18 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 103 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 129,60 g - tłuszcz 80,48 g - węglowodany 382,75 g - kalorie 2680,90 kcal [...]
Plan treningowy dla smoczka ;-)
