poniedziałek i czwartek 250 mg testa Pół grama testa dla gościa 70kg wagi... coraz ciekawiej się robi :-) 74 kg/170 cm wzrostu prawie 40 cm w łapie chłopak spokojnie jest przygotowany na cykl 500 mg testa week jest za dużą dawką ? moim zdaniem odpowiednią tym bardziej że to 3 cykl Jest normalną dawką jeśli chodzii długie estry ug tam będzie jak [...]
OnOrOff "Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, wf " jeśli chcesz tylko zależy ci na wizualności mięśni brzucha to wystarczająco , do tego odpowiednie odżywianie . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): blisko jest siłka w domu mam hantle " Z takim sprzętem to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "ozgut shlater [...]
trening masz tutaj przykladowy trening na reducke tluszczu : mozesz na jego podstawie zmieni swoj, choc ja proponuje PRZYLACZYC sie do tej akcji GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]
Jeżeli chodzi o diety to po prostu je z głową i zdrowo ale bez spinania się i liczenia kalorii...to może kiedyś jeżeli normalne odżywianie z ćwiczeniami nie przyniosło by efektu. Miała cc ale już doszła do siebie. Zaciekawiłeś mnie tym diastasis recti... poczytałem i w sumie to może to mieć. Jednak brzuch z tygodnia na tydzień coraz bardziej się [...]
Nie wystarczy nie jeść tego i tego, dieta to dostarczanie odpowiednich składnich B T W. Zajrzyj do działu odżywianie gwarantuję Ci, że schudniesz do wakacji tyle ile chcesz tłuszczu, jeżeli zastosujesz się do rad.
Musisz się troche pomęczyć i poczytać podwieszone tematy głównie w dziale odżywianie i odchudzanie i także w dziale treningi. Co dla ciebie będzie dobre nie wiadomo, sam na sobie musisz sprawdzić jak sie bedą efekty zostajessz jak nie ma efektów to zmieniasz diete. Ściągni sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kompletna porażka. Po nicku wnioskuję, że interesuje Cię masa więc - FBW oparte o ruchy podstawowe złożone a do tego dieta z nadwyżką kaloryczną. Nie mając wieloletniego doświadczenia nie bierz się za układanie planów tylko korzystaj z gotowych - [...]
Trudno powiedzieć co do termogeników,zdania są różne ja próbowałem na sobie Clenburexin,Tight i Scorch.Dwa pierwsze się nie sprawdziły trzeci tak sobie.Ktoś może napisać owszem,nie sprawdziły się bo robiłem inne rzeczy nie tak i tłuszcz się nie spalił ale ja tak na dobrą sprawę za wiele tego tłuszczu nie mam,a działanie określałem na podstawie [...]
przeczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe [...]
Ułóż jakąś porządną dietę, dział "Odżywianie" Zapomnij o tym co podałeś... Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna [...]
Ok, teraz odżywianie. Jestem studentem, mieszkam w akademiku więc korzystam z dostępnych mi środków, produkty które są w moim zasięgu. Od 2 tyg. spożywam jakieś twarogi, chude szyneczki z indyka, odstawiłem całkowicie słodycze, cukier, pieczywo i ziemniaki. Konsumuję pieczywo chrupkie WASA itp. od czasu do czasu owoc bądź sałatka owocowa, [...]
1 . mało aktualny artykuł . Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku co się działo przez ten czas ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): po ok 60 kg " mam rozumieć że obciążenie robocze w tych ćwiczeniach to ok 1. przysiad - 60 2. martwy - 60 3. wyciskanie - 60 ???? Jak u ciebie z 1. [...]
No faktycznie, w **** przeczytałeś. L. przecz. artykułów 0 idź do działu "Odżywianie", a Metę sprzedaj, pewnie i tak ktoś wcisnął Ci wy***kę. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-05 22:18:35
bałagan sie zrobil. diete wrzuc do dzialu odzywianie - tam ja ocenią. jak bedzie zla - zmodyfikujesz, jak dobra - wprowadzisz w zycie i sprawdzisz doswiadczalnie czy jestes w stanie sie jej trzymac. jesli okaze sie ze nie do konca, kupisz to czego bedzie Ci brakowac, czyli jesli bialek - to odzywke bialkową, jesli wegli to gainer/carbo, jesli [...]
TECHNIKA to PODSTAWA jeśli masz z danym ćwiczeniem problem tym bardziej powinieneś się skupić nad jego szlifem . DIETA to fundament pracy , dział ODŻYWIANIE i dużo czytaj i własne drobniaki inwestuj w jedzenie . "Uprawiane inne sporty: Tricking / XMA (sztuki walki + akrobatyka)" Plus trening siłowy to duże obciążenie organizmu , uważnie słuchaj [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 168 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
pomoc w mocnym cyklu
