Odźywianie

a wiec musisz trochę poczytać na forum znajdziesz artykuły na temat treningu i diety, w dziale którym zadałeś pytanie masz artykuł "pierwszy rok treningów", w dziale odżywianie poszukaj jak ułożyć dietę ,

Oj poczytaj duuuzo w dziale odzywianie bo braki ogromne Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-01 09:47:44

dział odżywianie czytaj tematy podwieszone a potem układaj dietę

Ogarnij odżywianie, wdrąż w życie, a później zastanawiaj się co dalej, bo w druge strone nic z tego nie będzie.

witam, nie da sie zrobic redukcji bez utrady paru cm w obwodach, jak jestes bardzo zalany te straty beda wieksze, co to diety to w dziale odzywianie śa wszystkie potrzebne ci linki do ułozenia diety, obliczas zapotrzebowanie kcal i rozpisujesz zapotrzebowanie makroskładików i układasz jadłospis :)

Przy 66 kg to nie masz takiego duzego zapotrzebowania zeby nie dac upchac jedzenia. Rozdziel posilki na wieksza ilosc. Podbijaj kalorie zdrowymi tluszczami. Daj diete do oceny w dziale odzywianie. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-22 01:59:24

Witaj, wstaw całą dietę do oceny . Wypełnij również ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie/ WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Ja myślę ze spokojnie na mase mozesz przejść już, nie wygladasz na osobę otłuszczoną Już "masuję" ponad rok. Zaczynałem od ok. 63 kg, po mocnej redukcji z ponad 80 kg. Chociaż wiadomo bywało, że ta miska nie była trzymana do końca. Ale zawsze bałem się, że wrócę do poprzedniej wagi i wyglądu. W takim razie dzięki za opinie, dopnę odżywianie i [...]

skorzystaj z wyszukiwarki, pełno artykułów nt. rzeźby. A tak pokrótce to: 1. dieta (ujemny bilans kaloryczny - szukaj w dziale Odżywianie) 2. Odpowiedni trening (aeroby kilka razy tygodniowo) Te 2 punkty są kluczowe.

Ale czego tu nie czaisz Masz u góry wyszukiwarke - wpisz tam hasło np. dieta redukcyjna, plan na rzeźbe czy co tam chcesz i poczytaj troche. Ew. odwiedz tez dział Odzywianie i zapytaj tam ekspertów o diete redukcyjną. powodzenia

i co chodzi o ulozenie planu a odzywianie to ja sie zatroszcze nie wiem jaki jest plan na rzezbe i co to jest te aeroby czy cos takiego

nie masz pojecia o prawidlowym odzywianiu Dzial odzywianie i postry podwieszone (pogrubione) w tym dziale

zacznij jesc wejdz w dzial ODZYWIANIE sa tam podwieszone posty na temat DIETY Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-24 14:07:27

Jesteś za młody na doping. Odwiedz dział Odżywianie, oraz Suplemację. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-05-19 13:12:09

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : aktualnie około 68 masa od wczoraj Wzrost : 178 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : koło 53 Obwód łydki : mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę koło 10-12 nie wiem sam Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia , [...]

olimp thermo speed jest lightowym spalaczem, ale na początek - faktyczniemidealnym. bezsprzeczniu musisz udac sie do dzialu "odzywianie', obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zmontowac dietę vz ujemnym bilansem. kalorie muszą bić na minusie, jesli chcesz się redukować, inaczej nawet najlepszy spalacz wiele nie pomoze. co do aero [...]

Jak kolega cwiczy 2 lata i wazy 67kg to ja mu wspolczuje, nie zna pewnie podstaw ukladania diety ani terningu, niech omija koks z daleka a odwiedzi dzial "odzywianie" oraz dzial "trening", jezeli zas sie uprze na "koks" to niech nie bierze na pierwszy raz wiecej jak 100 metki

musisz miec diete bo sam trening Ci nie pomoze... ja bym polecil dzial Odzywianie i Fitness

Panowie, prosze o kulture wypowiedzi. Do autora: zapraszam do dzialow trening i odzywianie.

Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 87 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do coca coli, ale staram się ograniczać Cel : [...]