FBW

Ciekawe bo widziałem parę przykładowych FBW z rozpiętkami. A robię FBW bo nie lubię splita kolejny mój trening to będzie Push&Pull lub HST

[...] Ja myślałem, że są to treningi, które obejmują zupełnie inne partie mięśniowe w podczas treningu A i inne podczas B by wydłużyć czas regeneracji względem typowego treningu FBW gdzie sie wykonuje te same ćwiczenia podczas każdej sesji treningowej i czas regeneracji jest krótszy. A tu widze w dzień A i B trening wszytskich partii ciała. Jak się [...]

FBW traktuje jako wstęp do treningu docelowego czyli dzielonego,a ogólnie lepiej się czuje i mi pasuje split, wiem co i jak na mnie działa i tak przy tym zostane, aczkolwiek dziękuję za radę (wiem również że FBW ma wiele zalet i tego nie kwestionuje). Dzięki Koniu łapka leci

Ja mam swoje przemyslenia na temat tego treningu i nie pokaze co wymyslilem bo wole nie sluchac tego i tamtego:P, ale ogolnie np na klate wg mnie to zrob(nie jest w kolejnosci sam musisz wyczuc po czym masz jeszcze sile, ja np po nogach juz nic nie moge zrobic) 1x skos w dol 1x skos gora 1x rozpietki 3 serie to mask w fbw bic 1x sztangielki 1x [...]

MackoARG Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż ?? dlaczego zmieniasz FBW sie nie sprawdzało ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" to najważniejszy punkt podaj obciażenie robocze w tych ćwiczeniach . "ja jednak wole na 5 dni, pozwoli mi to rzeczywiscie cwiczyc intensywnie dana partie i [...]

[...] Wstyd przyznać, ale nie jestem w stanie podać swoich wyników siłowych, bo dopiero zapoznaje się ze sprzętem i różnie bywało z doborem obciążenia.. No to tym bardziej trening FBW bylby dla Ciebie.Czemu Ci nie pasuje trenowanie na treningu tego samego? bo monotonia? Na dzielonym poprostu co tydzien trenujesz to samo :-) Tak trening FBW jest [...]

[...] siły czuje się flakowato, Puma miał całkowitą racje - wady postawy hamują mój rozwój i w ogóle nie wyglądam na ciężary jakie biorę (znacznie lepiej wyglądałem robiąc FBW). Nie ma siły, muszę w końcu iść do lekarza. Chociaż obawiam się że będą chcieli mnie spławić i wmówić mi że nic mi nie jest, dołuje mnie ta myśl. BTW złamał Ci się [...]

No to redukcja: dieta -> dzial odzywianie/odchudzanie. Ujemny bilans, zero śmieci... trening -> ciezki. Najlepiej FBW aero -> do tego dac jakies aeroby: biegi/hiit/tabata... po treningu mozesz dac afterburning czyli po prostu jakis wysilek aerobowy po silowym. ale na 1 miejscu jest dieta. czyli po kolei: 1 - smigasz do dzialu odzywianie i [...]

Zaraz poczytam o tym FBW ułożę plan i wrzucę bo widze ze dużo ludzi poleca ten FBW

Mam diete chociaż nieraz o niej zapominam ale ogólnie staram sie zdrowo i dobrze odżywiać. A co to tego FBW jest dobry? Tydzien temu zaczełem cykl kreatyny ale strasznie ciezko mi masy nabrać najlepiej dorzucił bym jeszcze jakiegos gainera ale pomyślimy. Dotychczas z zamieszczonym planem efekty treningów były ale bardziej siła rosła zobaczymy co [...]

[...] jestem w Anglii na budowie. I troche tam jeszcze posiedze, więc, po przerwie, zaczęłam od nowa (od 18.10.2013) Dieta zbilansowana: 1700kcal B 125, W 150, T 65 Trening FBW Agak: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc [...]

zakładam że w diecie nie robisz jakichś megabłędów (zresztą na tym sie nie znam , mnie dieta nie interesuje, więc i tak nie pomoge) , nie pijesz dużo alko , wysypiasz sie itd. a wiec problemem pewnie jest trening (o ile mozna to nazwac 'problemem' - pewnie glownym problemem jest gen) ja bym zrobil tak - zmienił podstawową rzecz. jeżeli cwiczysz [...]

Limak - na tym właśnie fbw polega im więcej dasz tym gorszy efekt będzie wiem, że paradoks to może być, ale gdy to "poczujesz" to zrozumiesz na czym to fbw polega każda manipulacja w stronę zwiększenia objętości treningu doprowadzi to przetrenowania.

Czyli ACT tudzież FBW ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale chyba jednak bardziej ACT

anie jeden ani 2 nie ma racji do konca, fakt plan FBW 4-8tyg i zmiana ale nie na split, tylko uluz sobie sam kolejne FBW to bedzie dobre wyjscie na forum sa setki gotowych, poprawionych planow.

chciałabym spalić ten zbędny tłuszcz z okolicy ud, za bardzo nie wiem jaki sobie sama ułożyć trening żeby czegoś nie spitolić, jakie to są treningi FBW? i nie wiem czy z dieta coś nie pokombinować chyba zmniejsze węgle do 50g?

Uno-niepoukladane, nawalone. Secundo-odloz trening dzielony i wez sie za FBW, ktory sprawdzi sie lepiej. Po trzecie-masz spora nadwage mi sie wydaje, skoro przy 165cm masz 80kg, czyli pewnie endo, w twoim wypadku dobra dieta to priorytet, poczytaj, poszukaj, rozpisz, my sprawdzimy. Teraz doczytalem, masz na celu redukcje? wiec FBW z cwiczeniami [...]

przeczytalem ACT i FBW i zaczelem pisac kolejnosc prawie jak ACT a serie FBW. ale tak jak mowisz teraz ze dwa meisiace bede robil ACT

[...] odżywiania, aby mieć ogólne pojęcie na temat układania diety. Trening Twoim celem jest masa mięśniowa. Jesteś początkujący, dlatego najlepszym treningiem byłby dla Ciebie FBW (Full Body Workout) polegający na tym, że ćwiczysz każdą partię mięśniową na każdej sesji treningowej. Napisałeś, że chcesz ćwiczyć w domu, dlatego też czy jesteś w [...]

co na te nogi ? Robisz FBW ? SPLIT ? Co to jest? Poczytaj o FBW i ułóż nijaki