FBW

Witam taki plan FBW 5*5 jest dobry ??? A -przysiady 5x5 -wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie(triceps) 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5(chodzi tu o milittar press) -wyciskanie wąskim chwytem(triceps to jest jak [...]

Witam taki plan FBW 5*5 jest dobry ??? A -przysiady 5x5 -wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie(triceps) 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 (chodzi tu o milittar press) -wyciskanie wąskim chwytem(triceps [...]

Czy FBW można robić 6razy tygodniowo(1 dzień na odpoczynek)?? pzdr

Za plany typowo siłowe powinno się "brać" po minimum rocznym stażu. A na razie wg mnie FBW 5x5 pomoże Ci wiecej wycisnąć. Mozesz tez poczytac o cyklu priorytetowym na klatkę Wodyna.

Alexiel1 W Twoim wypadku idelane nada się FBW I aeroby w nietreningowe będa git Rock0 Poedział partii jes ok choć brzuch i przedramię można dac do innych partii Jedna rzecz mi nie pasuje ogranicz ilość serii na bic i tric do 9 i dołóż na nogi bo 6 serii to zdecydowanie za mało pozdro

ile musiał bym dodawac obciązenia na tydzien na poszczegulne partie przy planie FBW?? o to moja rozpiska jak obecnie dodaje pon - a + dodaje obciązenie sr - b pią - a pon - B + dodaje obciązenie sr - a pia - b Ćwicze z dietą nitrobolonem i kreatynom (mono)czy nie powinienem dodawac je czesciej??

A ja dodam że FBW nadaje sie na redukcje oczywiście !!! pozdro

Czy do treningu na rzeźbę lepiej nadaje się metoda Split czy FBW?

siema mam takie pytanie odnosnie fbw :P , czy moge trenowac jednym planem 3 razy w tyg , z tym ze na kazdą partie przypada 2 ćwiczenia ? bo nie chce miec 2 planow ? prosze o szybka odp

Plan fbw, albo split partia 2x w tygodniu

Mam swój rozum i wlasne doswiadczenia. Takie FBW to gów** warte jest i nic nie zmieni mojego zdania. Wiec albo pomóż mi w tym o co prosiłem albo sie nie wypowaiadaj.

Czyli nie cwiczyles wiekszej czesci ciala, plan FBW dla ciebie, cwiczyc cale cialo to podstawa inaczej efektow bedzie brak. Co do diety, jesli faktycznie chcesz nabrac masy to bylaby wskazana, bo bez tego to ciezko bedzie ci zalapac kilka kg.

kondek przy diecie tak . wyżej w opisie Adzik123 masz link do spilt 2x partia w tygodniu, lub poczytaj o FBW 3x w tyg. tak wogóle jaki staż?

Witam Chłopów xD mam takie lekkie pytanie. Jak sądzicie czy w FBW jak robie nogi to lepiej jako pierwsze ćw zrobić przysiady a potem uginanie nóg na maszynie? Do tej pory najpierw robiłem uginanie a ostatnie ćwiczenie siady. Ale chyba to nie ma różnicy pewnie :D Ale kto pyta nie błądzi ;] Pozdro

Mam takie małe pytanie bo juz 3 tydzien ćwicze sobie plan FBW (by bery89) i co 2 trening zwiększam obciążenie na biceps i czy wlasnie dobrze robie bo teraz przeszedłem z 16kg na 17kg i juz mi slabo idzie w ostatniej seri musze pomagać sobie ręką a w wcześniejszych seriach ostatnie powtorzenie robie takie nie pełne bo sobie zarzucam ciałem tak jak [...]

Czy jeśli bede cwiczyl FBW 2x w tygodniu trening bedzie mniej efektywny nizeli bym cwiczyl 3x w tyg ?

PYTANKO (pilne dosyc, bo dzis trening :) ): Robie FBW 15-10-5, w zeszlym tygodniu we wtorek robilem 15, na czwartek mialy przypasc 10, ale wyjechalem nad morze i wrocilem teraz. Dzis jest znowu wtorek, tydzien przerwy - zaczac ponownie od 15, czy leciec dalej i teraz zrobic 10? Za, przeciw? :) Pozdrawiam, X.

Mam jeszcze takie pytanie o FBW: Jak wyglądają te serie? Czy robimy w pierwszej serii nogi, plecy, klatkę, barki itp, a potem w kolejnej znów nogi, plecy, klatkę itp... z ewentualną zmianą ilości powtórzeń i ciężarów czy też 3 serie nogi, 3 serie plecy, 3 serie klatka, 2 serie barki, 2 serie biceps, 2 serie triceps - w takiej kolejności właśnie?

Pytanie odnośnie FBW z dwoma zestawami 3x w tygodniu. Nie wiem kiedy robić cotygodniową progresję...? Zawsze na początku tygodnia? Ale wtedy tylko w jednym zestawie zwiększe, a w drugim dopiero na drugi tydzień. Czy po prostu za każdym razem z danym zestawem dodawać około te 5%? (A,B,A+5%,B+5% itd.)

Witam mam pytanko czy 3 cwiczenia na nogi starcza czy to mało ??? czekam na odpowiedz Jak cwiczysz? Split? FBW ?