FBW

Po co ten biceps dwa razy w tygodniu?? I dlaczego po tyle serii na takie małe partie jak bic tric czy barki Ułóż sobie porządny split 3 lub 4 dniowy lub FBW Do tego dieta i aeroby lub hitt pozdro

To jak leci FBW czasem to co? Żeby nie było off top, zjadłem chipsy jabłkowe. to nie to samo ;0

Może ten spadek mocy i chęci jest spowodowany małą ilością ww? Ja jak byłem na J/NJ, to leciałem cały czas na wysokich ww i low facie i mimo ćwiczenia na czczo treningi szły ok, tyle, że to było fbw 3x/tydz., a nie split. Wydaje mi się, że taka objętość treningowa nie idzie jednak w parze z IF i lepiej sprawdza się trening całego ciała, partia [...]

Mustaż dzięki po raz drugi leniu jeden, kiedy zrobisz swój dziennik? :) december/kdelook - coś w tym jest bo na FBW zdarzało mi się coś takiego tylko jak krótko spałem, teraz częściej to ma miejsce. Zostanę przy zerowym bilansie (bo miałem lekko uciąć) ale dorzucę węgli kosztem fatu. pozdro

Dobra dzieki wam :) Mam zamiar cwiczyc FBW we wtorki i soboty. Jak dlugo mam cwiczyc tak, zeby potem moc przejsc na split?

[...] trening całego ciała w ciągu jednej sesji treningowej, przygotowanie do treningu dzielonego. Co do wyboru systemu zostawiam to Darhinnox. Osobiście robiłem obiegówkę gdyż w FBW musiał bym odpoczywać między seriami, a chciałem żeby to był trening dynamiczny. Kto powiedział że w ACT nie można zwiększać obciążenia, ja zwiększałem co obieg o kilka [...]

Trening z dziś. - siłownia 11-12:30 FBW (podam troszkę niezbyt profesjonalne nazwy ale mam nadzieje że zrozumiecie) Plecy - 3serie po 45kgx15 (Ściąganie drążka w siadzie szerokim podchwytem Klatka - 3serie rozpiętki na ławce prostej 1seria po 7.5kg potem 2serie po 11kg (na łapę) 3serie pompki na poręczach 15x (robię je już bez problemów [...]

Ja Ci w FBW nie pomogę, bo niestety nie praktykowałem

[...] najbliższy czas do odwołania. Rozplanowanie treningów : 3x-2x = TRENING KLUBOWY 3x-2x = JOGGING WIECZOREM (zawsze w dni treningów klubowych) 3x-5x = trening samemu 3x = FBW Plany na przyszły miesiąc : Obecnie trwa runda jesienna ligi, więc odkładam na bok przygotowanie kondycyjne. Po okresie kontuzji osłabiły się u mnie wszystkie [...]

sory gregor że tutaj,ale jak łączysz siłke z boksem??? ja jak trenuje splitem to nie nadaje się do springu,jestęm ociążały i sztywny mi bary puchną po 4 rundach na przyżądach.jak fbw lece 2 razy week to jest ok na boksie ale sylwetka podupada... jak ci sie to udaje??

spróbuj w dziennikach dla początkujących - ja będę miał Ciebie na oku Tylko z głową - trening nie tylko FBW, ale splita też możesz zarzucić, pamiętaj o misce aby na to zwracali uwagę. a z odstępnym to się dogadamy spróbuj wziąć kredyt

Koksy, warto brać kreatynę po 4 miechach ćwiczeń FBW czy lepiej poczekać dłużej? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-30 17:12:40

1) Na początek lepiej zacząć od treningów ogólnorozwojowych np. FBW, oprzeć plan na takich ćwiczeniach jak przysiady, ciągi, wyciskania, zamiast ćwiczeń izolowanych(na hantelkach) 2) Nie powiem niczego odkrywczego, dieta to podstawa i jest ważna od samego początku, najważniejsze jest dobrze obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do [...]

Jakby się powyższe osoby nie zgłosiły to chętnie wezmę coś w zastępstwie %-). Porównanie mam, bo już swoje w życiu zjadłem, trening FBW zatwierdzony w dziale dla zaawansowanych, dieta też dopracowana.

ja teraz lece fbw 15-10-5 i jak narazie to nie moge nic powiedziec na ten temat bo dopiero tydzien tak cwicze. Jak skoncze(za 5 tygodni) to powiem czy sie oplacało. Mam nadzieje za waga i siła cos ryszy. Do tego mam jeszcze schocka i mono

[...] na temat diety i treningu, na początek proponuję refleksję czy aby na pewno przy niespełna 100cm w klatce piersiowej i 35cm w łapie "minimalny" bf to coś czego faktycznie Ci potrzeba. ;-) Tak, samo nie potrzeba Ci splitu i głodzenia się, postaw na FBW i jedzenie w racjonalnej ilości. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-30 17:51:01

Siema fajny dziennik będę zaglądał. Jak tam twoja dieta ? nie dajesz z niej wypiski. Co do treningu masz jakiś określony plan FBW czy dajesz te ćwiczenia, które uważasz?

Jak masz progres na FBW to na co kombinowac?:D

Twój plan bardzo przpomina mi FBW, ale tylko pod względem ćwiczonych partii.:-)) mam rację?

Dobra chlopaki nie pisalem troche wyjasnie dlaczego W poniedzialek wycieczka, dzisiaj wrocilem. Jednym slowem dwudniowy melanz, jedzenie slabe i nieregularne, slodycze tez wpadaly, czipsy itp. Znudzony dotychczasowym planem fbw postanawiam sprobowac splita partia 2x tydz. Jutro napisze plan jak bedzie wygladal :D