FBW

Jeśli te plany nie są zbyt dobre to prosze jakiegoś fachowca o napisanie mi dobrego planu FBW aby szybko przybrać masy.

FBW bedzie lepszy imo

[...] było jakiś przygotował sobie kilka wariantów diety, bo ciągłe jedzenie tego samego strasznie męczy. Jeśli chodzi o trening to jak pewnie Ci tutaj doradzą to jakiś z zestawów FBW z podziałem A/B. Powinieneś śmiało zaczynać na siłce, pracować nad techniką i potem systematycznie dokładać kg podczas poszczególnych ćwiczeń. Dieta powinna być w miarę [...]

[...] jest taki, żeby po treningu siłowym, pobiegać na bieżni, zaczynając właśnie od 15-20 minut, z kolejnymi tygodniami dodając następne. Już dzisiaj padam na twarz, to jutro dodam propozycję treningu FBW do konsultacji. Prosiłbym jeszcze raz o sprawdzenie diety z rzuceniem okiem na zapotrzebowanie kcal, które wyszło na 2700-2800, już po obcięciu.

Dlaczego nie FBW? Z takim stazem i po ogolnorozwojowce napewno wyjdzie lepiej niz split. Co do budowy ciala napewno mezo czy raczej ektomorfik? pozdrawiam

1. Push Pull to trening dzielony, a wlasciwie jego odmiana... 2. Chwyc sie za FBW

[...] na brazowy ryz makaron. Oczywiscie czasami zjedz sobie co lubisz. Z tluszczy koncentroj sie na oliwach, rybach, orzechach. A jezeli chodiz o trening wprowadzilbym jakis FBW: ACT, HST niezle nakreca metabolizm. W treningu tym starcza sztanga, hantelki, lawka , drazek Czytaj, ukladaj plan, nie szalej, zmiany wprowadzaj nie za powoli. Zdrowe [...]

FBW.

Odstaje u ciebie klata i triceps a masz miesiąc stażu ? Zrób sobie jakieś FBW 3x w tygodniu lub KAŻDĄ partie 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

W takim razie poszukaj FBW, to będzie najlepsze wyjście dla ciebie. Napisz kiedy masz treningi siatki.

Zrób sobie fbw przez 1,5-2 miesiace a potem pomysl o splicie.

[...] że bierzesz białko - na cholere skoro Twoja dieta polega na niejedzeniu słodyczy? Białko jest uzupełnieniem diety, przy dobrej diecie białko staje się zbędne. Poczytaj o FBW lub o split - pierwsze ćwiczysz całe ciało na treningu, drugie to trening dzielony przeważnie 2 partie na treningu 3 x w tygodniu. Ale odmian jednego jak i drugiego jest [...]

no tak ale nie masz zadnych priorytetow itp to partia 2x w tyg bedzie optymalnie (ew FBW 3x w tyg)

[...] zayebista (proporcje itp) tylko mięsa jeszcze dowalic. Tylko coś w nodze mało masz, ale to pewnie przez wzrost. Właśnie teraz ja zapytam to samo :D jak Ci się cwiczy tym FBW ? bo ja tylko 1 trening miałem taki sprawdzający maxy na te 5 powt. I jak z tym obciążeniem, bo zczaic nie mogę co tam napisałeś. Ja sobie zmniejsze tak, żeby w 4 [...]

Też zastanawiam się nad 5x5. Zwykłe FBW już właściwie kończę, DTP mam zaplanowane bardziej na jesień. A splita przez ostatnie pół roku robiłem. Trochę jak na twoją sylwetkę patrzę i ciężary to prawie jak bym widział siebie na jesieni.

daj sobie spokój z tym FBW, wskocz na coś porządniejszego. Pompa to bardzo ważny czynnik hipertroficzny dla każdego, którego celem jest nabieranie masy mięśniowej.

[...] wyciskanie na płaskiej było trudniej niż podczas innych ćwiczeń . Od następnego tygodnia chyba będę robił splita , chce znowu poczuć duże zmęczenie i dużą pompę a na tym FBW nie czuje tako jako zmęczenia . Plan będę robić raczej taki sam jak ostatnio przerabiany ale jeszcze poszukam u was w dziennikach , może któryś mi się bardziej spodoba . [...]

Wiem , nie chce mi się nic dodawać :D A treningi jak treningi . W pon. zaczynam FBW Billa Stara bo na splicie już nie mogę :D Gorąco jest , nie chce się w ogóle jeść i jakiś zmęczony chodzę . Jutro dodam wpiskę . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-06-17 14:26:43

znalazłem taki ciekawy planik sklepane przez by georga FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

dzikafaza prosze jak nie wiesz nie gadaj bo bzdury z tego wychodza, sam robie i kilkanascie osob ktore znam wiec wiesz.. widze ze tak jestes zielony ze nie wiesz nic o HST i FBW ? to prosze w tej kwestii nie wypowiadaj sie