FBW

Już przeczytałem 2 artykuły o FBW. Jeśli miałbyś czas to byłbym wdzięczny za napisanie. Głównie patrzyłem na ten artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

hej nie mam innej wersji fbw no moze jeszcze link tutaj http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=FULL+BODY+WORKOUT musisz sam poszukac co do tego Twojego schematu, rano nic, potem silka, i sniadanie o 13 co to w ogole ma byc!! tylko sobie szkodzisz rano masz zjesc normalny posilek -bialko, wegle, tluszcze- np. platki owsiane z [...]

A myślisz, że 99% ludzi uczęszczających na siłownie chce być pro kulturystami? Wiadomo, że nie, dlatego nie możesz podchodzić do tego żeby ćwiczenia były łatwiejsze tylko musisz podejść tak do treningu żeby był ciężki, skuteczny i dawał satysfakcję. Wszystkie podstawowe ćwiczenia zawrzyj w planie treningowym, możesz wybrać jeden z planów z tych [...]

Nie dobry ;p Jeśli zaczynasz to polecam FBW. Masz 3x w tygodniu klate? Nie masz nóg? Klatę przetrenujesz a bez ćwiczenia nóg będziesz wyglądał śmiesznie :) Ale poczekaj aż się wypowiedzą mądrzejsi ode mnie ;p Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-11-06 15:54:55

Ogólnie to wgl nie masz pojęcia jak się ćwiczy, więc wątpię w te twoje rekordy. Jeśli, zaczynasz dopiero to polecam FBW. A jak masz już jakiś staż to można rozpisać splita, ale to co tu dałeś nie ma rąk i nóg.

trening jak trening, dla Ciebie lepsze fbw,bo act to dla początkujących bardziej. wybierz cel, dostosuj dietę i do roboty.

Mam zamiar trenować 3x w tygodniu. Przeczytałem ostatnio poradnik dla początkujacych i tam pisało że przez pierwsze około 3 miesiące lepiej jest trenować trening FBW. Moglibyście mi takowy ułożyć który nie obciąża kręgosłupa ?. :)

Ja bym tutaj skorzystal z FBW.

Mięso to PODSTAWA. FBW dla zrzucenia wagi, a po treningu aeroby.

Z tym stażem trening dla ciebie to FBW. Z okazji tego ze mam dziś dobry dzień to rozpisze Ci ten trening 1. Przysiad 3 serie 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku (podchwyt) 2s Prosze bardzo, wesołych świąt

Dobra rada: najpierw poczytaj co to fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a potem to poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-22 14:36:20

O matko. Wywal wszystkie ćwiczenia izolowane w tym planie, skup się na samych złozonych. Zacznij jeść. Plan FBW bez mc i przysiadu nie ma sensu w twoim przypadku gdzie możesz je robić.

zacznij od fbw 2 lub 3x w tyg

FBW już robiłem i splitem mi się lepiej trenuje. Podciągania nie ma ponieważ nie podciągnę się ani razu ale jest taka opcja, że kolega mi może pomóc się podciągnąć.

to niech Ci pomaga. polacz plecy z bicem i klatke z tricem. ok skoro Ci nie pasowalo fbw to nie bede Ci przekonywac do tego treningu ale imo jest lepsze od splita.

Rowniez serdecznie polecam dobre ciezkie FBW zdr.

Nie musisz od razu zmieniać planu ja bym raczej sie skupił na modyfikacji tego co juz było Zasada jest prosta jeśli nie widac efektów poprawiasz diete lub trening bo któryś z tych elementów kuleje Jestem również za wersją FBW plus aero/hiit i dieta na "0" pozdro

Ok poczytam o tym FBWi ułożę coś i potem tu wrzuce do poprawy Dzięki pozdrawiam

myślę że przy takim stażu to tylko FBW

no to skoro masz za sobą to ok... chociaż tego nie mozna nazwać FBW... to ja CI poprawie Twoj plan Pon: WOLNE Wtorek: KLATKA - Wycisk na ławce poziomej 4serie po 8razy powtórzenia 12/10/8/6 -Wycisk na ławce skośnej 4serie po 8razy skos w góre, 12/10/8/6 - Wycisk hantli na ławce skośnej 4serie po 8razy wywalić - Rozpiętki 4serie po 8razy na [...]