FBW

"niech kolega kupi sobie zwykly gryf + troche żelastwa samymi hantlami nie da sie wykonać planu fbw" I to napisała osoba z kilkuletnim stażem...aż mi się słabo robi, jak czytam takie rzeczy...

Spoko, nie hejtuje ani nie namawiam do FBW itp. każdy ma swoje priorytety

Co Ty, zresztą to nasze forum jest trochę pod tym względem chore - "Wyciskasz? Rób FBW i trenuj nogi!" i tak jest zawsze, a nikt nie pomyśli, że może ta osoba chce zająć się tylko Wyciskaniem Leżąc i wcale nie jest sezonem... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-25 00:38:41

No bo sztangi w porównaniu do maszyn to perełki. Maszyny za bardzo izolują ruch i mięśnie, żeby nadawały się do treningów FBW. Chyba że masz na myśli inne rodzaje treningu np. z kettleballami ;D

Jakieś FBW z podstawami. Chyba najlepsze byłoby Traktora

[...] sztangi stojąc) - 3 serie. Problemem jest to, że mam mało obciążenia (sztanga i 50 kg obciążenia), ale za to mogę zaoszczędzić sporo czasu trenując w domu. Oczywiście czasem coś zmieniam, ale ogólnie szkielet treningu zachowany... póki co tak to wygląda. Jak dobrze pójdzie to przeniosę się na siłkę niebawem i wtedy popróbowałbym FBW 15-10-5.

[...] stosować Jak chodzi o mój trening, to sam schemat jest bardzo prosty: 1.Wyciskanie szeroko/wąsko 2.Jeden rodzaj wiosła 3.Jedno ćwiczenie na nogi. Takie do bólu uproszczone FBW z priorytetem, czyli to co robiłem od kilku miesięcy, z krótką przerwą na TNC. Do tego różne dziwne metody zwiększające intensywność treningu i jakoś to powoli idzie. [...]

A ja znów opuściłem trening:-( Tylko pokuta będzie zacna - "2 treny FBW pod rząd i chooy z regeneracją, grubiasie!"8-)

ten plan delikatnie mówiąc jest zły. za dużo cwiczen, za dużo serii, cwiczenia w złej kolenjości. skupiłbym się na jakimś FBW masowym.

Sporo podrosłeś. A nogi faktycznie duże. Jakie "góra fbw" ? Przecież te słowa się wykluczają %-) Podział będzie jeszcze bardziej zagmatwany, bo góra siłowo, push i pull w hipertrofii a nogi osobno. też nie ogarnąłem tego zamysłu ;-) A mowili.. Naje*** to do spania.. %-) Oczywiście chodziło mi o góra siła :D Dzięki wszystkim za pozytywne [...]

[...] racje ze pot szkodzi, ale to nie znaczy ze nie mozesz cwiczyc ja w pierwszym miesiacu terapii izotekiem biegalem hiit co drugi dzien, pozniej codziennie, machalem na silowni FBW, w******lalem po 600mg kofeiny dziennie itp, pocilem sie gorzej niz co kolwiek. to byl pot, w porownaniu ze zwykla silownia wiec cwicz i tak jak inni -> nie mozna [...]

[...] Moze to efekt placebo bo na dzialanie glukozaminy trzeba czekac czasami miesiacami, a moze dokladne rozgrzewki, suple i przemyslenia daja rezultaty. Za miesiac zmieniam FBW na plan Trojbojowy wiec zobaczymy w tedy "co na to stawy" z reszta sa srodki na ktorych mozna sobie ostro zregenerowac stawy wiec spoko Pamietajcie o [...]

[...] udźwignąć w danym czasie a na następnym treningu ma dołożyć ciężaru. Oczywiście ze ma robić przysiad i MC, i nie nie musi bawić sie w pompowanie bica i trica, Stawiasz na FBW i tyle i jak siostra lubi ćwiczyć to możesz z siebie zrobić laskę. A dlaczego właściwie siostra sama u nas nie napisze? Łatwiej jest cos powiedziec osobiście niz [...]

Na 4 dni: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Na 3 dni: albo FBW albo push/pull/nogi. Pzdro

Nie nazwał bym tego fbw

Ok trening mój niby fbw dziś ostatni raz. Nogi i klatkę troszkę więcej potraktowałem. Dietka w miarę dotrzymana. Zawsze miałem problem z dietką w weekend ale tera czuję się przygotowany psychicznie i nawet nie ciągnie mnie do coli itp. (można się śmiać ale miałem takie uczucie że musiałem coś innego zjeść lub wypić). Nogi dziś na wf w porządku, [...]

"wiek-15lat wzrost-183cm waga-92-94kg staż-12tygodni cel-redukcja ok. 12-14kg dieta-jest" Raczej powinienes wejsc na tening dla poczatkujacych i radze ACT pozniej FBW.

hmmm split ja bykm dalej jechal fbw nie wiem jak tam sadzisz

TEN PLAN CO GO POPRAWIAłEM TO ODPADA , zacznij FBW bo to nie jest dla ciebie

Ułożyć nowe w systemie 15-10-5? wklej stare i ułuż nowe tak ten system może być wszecniej miałeś stały ciężar ??? po FBW masz dobre efekty ???