Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
co na te nogi ? Robisz FBW ? SPLIT ? Co to jest? Poczytaj o FBW i ułóż nijaki
...
Napisał(a)
No ćwiczysz 5 miesięcy i już wiesz jaki plan jest dla ciebie najlepszy brawo
Czytaj o FBW a nie kombinujesz
Czytaj o FBW a nie kombinujesz
...
Napisał(a)
A jak po FBW jesteś wypoczęty to znaczy, że się opieprzałeś.
8 partii po 4 serie każda to 32 serie.
8 partii po 4 serie każda to 32 serie.
...
Napisał(a)
4-6 serii na duże partie i 4 serie na małe to za dużo ?
Przeczytałem już sporo postów o FBW i w wielu z nich jest wyraźnie napisane że nie każdy musi miec ten sam trening bo przecież nasze ciała i ich potrzeby się różnią. Skoro idąc na siłownie jestem wypoczęty i czuję siłę to oznacza że mięśnie zdążyły się zregenerowac. Jeżeli się mylę to proszę o sprostowanie.
Przeczytałem już sporo postów o FBW i w wielu z nich jest wyraźnie napisane że nie każdy musi miec ten sam trening bo przecież nasze ciała i ich potrzeby się różnią. Skoro idąc na siłownie jestem wypoczęty i czuję siłę to oznacza że mięśnie zdążyły się zregenerowac. Jeżeli się mylę to proszę o sprostowanie.
...
Napisał(a)
wystarczy nawet 4 serie na duze i 3 na male
zalezy od intensywnosci i doboru cwiczen
zalezy od intensywnosci i doboru cwiczen
...
Napisał(a)
Więcej nie znaczy lepiej przy dobrej technice i dobrze dobranym ciężarze możesz już "mocno" skatować mięśnie
Polecane artykuły