FBW na 3 dni

[...] trec cm3 90k, trec whey 100 i thermo speed extreme. Prosze o opinie czy dobrze z dawkowaniem, chce zeby bylo dobrze a zarazem ekonomicznie,zaznacze ze wykonuje 3 dni w tyg FBW + aeroby 30 min i 2 dni aeroby 1h badz jeden interwal chociaz 1 w tyg wiec tak: trec cm3 - DT:4k rano/4k po treningu, DNT: 4k rano TSE- DT:2k rano/2-3 przed treningiem, [...]

[...] tygodniu zaczęłam odczuwać głód samopoczucie miałam dobre, w ciągu ostatnich dwóch tygodni pojawiło się zmęczenie Treningi: zaczęłam od treningu ACT by Michail potem był FBW dla początkujących ostatni miesiąc - trening ułożony przez Obliques Co osiągnęłam: jestem bardzo zadowolona z góry ciała, szczególnie z talii i brzucha, choć jak widać na [...]

Widocznie mało znasz ludzi. Bredzisz wymyślając jakieś sytuacje życiowe na potwierdzenie swoich wyimaginowanych tez. Sam jestem przykładem, że można się rozwijać przy FBW. Równie dobrze, ja mogę powiedzieć, że Ty bredzisz. Rozumiem, że zmieniłeś zdanie, iż na FBW jednak można zbudować fajną sylwetkę? %-) Twoje słowa - Chcesz ładnej sylwetki, [...]

Siemano! Dziś DT, kcal 1500 B160 W70 T60. Wpadły dwa treningi, jeden FBW i piłki nożnej FBW Wiosłowanie podchwytem 77 5x4 WL 77 5x3 OHP 48 5x3 Wąskie 59 5x4 Uginanie ramion ze sztangą 38 3x7 Co do wagi, to moje urządzenie chyba przestało się mnie słuchać. Od 3 dni pokazuje tą samą wagę. Wątpie by w moim przypadku było to możliwe. W lustrze [...]

[...] ewentualnie linków do odpowiednich preparatów... BCAA i kreatyna to chyba zbyt ogólne określenie, bo z tego co pamiętam, jest tego wiele rodzajów 3. Jeżeli chodzi o plan FBW to na szybkości udało mi się znaleźć wypociny, które kiedyś z kumplem praktykowałem... Plecy-klata 1. Rozgrzewka 10-15 minut (głównie skakanka/worek) 2. Podciąganie [...]

Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]

[...] multi-wysportowany nie mogę dalej kontynuować treningu stricte pod trójbój, ponieważ musze być wybiegany, pływać i mieć ogólną sprawnośc. Jako zwolennik ćwiczenia systemem FBW i wyznający wyższość FBW nad SPlitami chcę postawić na HST. Kiedyś już miałem krótką przygodę z HST ale nie podeszło mi i wróciłem wtedy do 5x5 FBW. Tym razem mam [...]

[...] 5 razy w tyg mieć aeroby po godzinie i 4 razy w tyg ćwiczyć. Normalnie mnie zagiął. Gdybym miał taki konfort to pewnie bym tak mógł zrobic, jednak czas i wiele innych obowiązków lekko mnie ograniczają qaz zajrzyj do działu treningi do mojego posta lub napisz co nie podoba ci sie w tym FBW Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-09 21:11:20

[...] więceJ SUPLEMENTY na razie tylko odżywka białkowa przed snem, może dojdzie jakiś spalacz HOT BURNER. TRENING Oczywiście poprawiony za radą Krzycha79. Jest plan na trening FBW metodą A-B-A-B. Trening 3 x w tygodniu PON-ŚR-SOB. plany treningowe: TRENING "A" nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15 plecy: wiosłowanie sztangą 3x12-15 klata: [...]

[...] z gór przyplątało mi się jakieś zatrucie pokarmowe i byłem częstszym bywalcem innego miejsca niż moja prywatna siłownia przez całe 3 dni :-(. Wczoraj zrobiłem lekkie FBW , tak mi się wydawało bo dzisiaj czuję wszystkie mięśnie chyba nie doszedłem jeszcze do siebie po tym chorowaniu, wszystkie grupy 60% CM 3x10, biceps i triceps na maxa + [...]

[...] aspekt psychologiczny miał duzy udział w dawkowaniu tego produkty. Moja ocena to 4/10 TRENING: bo o nim trzeba wspomniec to swietna alternatywa dla splitu lub klasycznegio FBW. Właśnie dzięki temu treningowi udało mi sie poprawić barki które niestety są zdrowotną porażką.. Nie zajmuje on duzo czasu, jednak podczas kazdego treningu czułem, że [...]

[...] inaczej pisalem ze 2 dni pod rzad to juz kiepsko a Ty poszedłeś o krok w stecz i dales 3 dni pod rzad CZEMU TAK TRUDNO CI ZROBIC JAK PISALEM? PIATEK I NIEDZIELA ZROB FBW A WTOREK 10X10 DO FBW KONIECZNIE DODAJ MC SUMO KONIECZNIE I TO NA DZIENDOBRY KIEDY JESTES SWIEZY I KONTROLUJESZ TECHNIKE pavveł nie pytaj spróbój ale taka opcja jest w [...]

[...] 4)17.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 50g Marchew 100g B:33,25 T:51,95 WW:8,7 Kcal:621,5 B: 30g T: 53g ZW: 100-200g TRENING 20-21.15- SILOWNIA FBW 5) 21.15 WHEY PRO MATRIX 35g Rodzynki suszone 50g Banan 300g B:32,15 T:2,2 WW:109,075 Kcal:560,5 WW:112g B: 28g Bialko - Olimp Whey Pro Matrix -35g porcja 6)22.30 Ryż [...]

[...] na czczo 3,09km czas 16:13 / tempo 5:14 min/km / średnia prędkość 11,44km/h tempo słabsze od wczorajszego rekordowego, ale i tak jest pięknie siłownia wieczorem - leciutkie FBW obwodowo bardzo lajtowy trening FBW w 3 obwodach tak samo jak w środę, ale zwiększałem ciężar dla każdego z obwodów znów ciężary bardzo malutkie zakres powtórzeń od 12 do [...]

[...] wizyta u lekarza ITD.3 Marca mam wizyte w szpitalu u fizjo w sprawie pleców. /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Dawno temu miałem zapodać obency plan FBW lece już bodajże 3 tydzień tym planem i powiem że sie sprawdza bo domsy są konkretne i trening jest przyjemny .Może kogoś ździwi taka wersja ale tak sobie wymyśliłem żeby [...]

Bigos to chyba zawsze cały gar, bo trochę to się nie opłaca bawić ;p Trening fajny ;) też mam podział na siłę i hipertrofie, tylko ze siłę mam w FBW bo tylko 3 dni treningowe daj radę... Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-29 08:58:03 Jak wcześniej miałem 3 dni treningowe to na początek wystarczyło, jednak po pewnym czasie czuć niedosyt [...]

strasznie dlugi masz ten trening do glute bridge dokladaj dokladaj,mozesz tam wziac na pewno sporo wiecej Nom, długo schodzi.. Tak myślę potrenować tym planem może jeszcze 1-2 tyg i wprowadzić coś nowego. Bo to będzie już w sumie 8 tydzień teraz z aktualnym planem. Może rozłożę to na 4 dni w tyg. Fbw jest fajne bo przetrenuje się tym całe ciało [...]

[...] - nawet jesli wydaje sie ze tak nie jest. Rodzi sie frustracja i zawod, a tego chcemy uniknac przeciez. Podsumowujac uwazam ze dobrym pomyslem jest 2x w tygodniu ladne FBW - tutaj zmniejszylbym obciazenia jeszcze u Ciebie i na duze partie robil 4 - 5 serii a nie po 3 serie, a na male partie po 3 serie. Do tego bieganie jak najbardziej, ale [...]

5 ale da rade rozlozyc na 4 - lepiej jest na 5 ale mozna polaczyc dwa treningi FBW w 1 .....hmmmmm - chyba tak jak wiekszosc specjalizacji Christiana - 3 dni posiwecone na dana partie (pon,sr,piat) + dwa treningi reszty ciala - ew. 1 dzien laczac dwa treningi FBW - ale wowczas trening trwal by gdzies 120min. Albo mozna robic 1 dzien ale ilosc [...]

[...] 1500 kcal 1 dzień BWT 160/135/60 1720 kcal, skończyłam z BWT 120/30/75 1320 kcal. Pod koniec miałam też 3 czity coby się nie zahibernować;-) TRENING: Uuu, 3-dniowe FBW z naciskiem na tyłek + aero 2x dziennie. Przez ostatnie 2 tygodnie miałam zadany dodatkowy trening na pośladki, niestety nogi odmówiły posłuszeństwa i odpuściłam go w [...]