Dżem

placek owsiany + morele suszone+ dżem

Sniadanko a do tego dżem malinowy własnej roboty :) no i kawka :)

twaróg dżem

dzisiejsze sniadanie omlet dzem bez dodatku cukru banan i 150g wiejskiego

CZas na ulubione danie ! Twarog + makaron + dzem mmm

Mam zamiar za kilka tygodni zaczac realizowac grupe I. Wklejam tu moja diete: 7:30 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, [...]

czy na najwyzszym.....hmmmmmm ??? tadaaaaaaaa ...ale pokolei - zestaw na sniadanie (..ale jutro i na pojutrze): + dżem (moze banan) i reszta stuffu ......dzisiejsza kolacyjka - PITAS - 6g B/26g W na sztuke po podgrzaniu + masełko: a do tego (pierwsza fota) - czyli : MOJA DZIAŁKA - w h.u.j za duzo kalorii......co ja robie - jakies 900kcal!!!!! [...]

[...] Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 10/3/69 349 kcal Posiłek 2: Sernik własnej roboty galaretka owocowa Maliny Dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony Razem B/T/WW 42/9/46 437 kcal Posiłek 3: Kasza gryczana Wieprzowina, karkówka Jaja kurze całe Cebula Mąka żytnia, typ 720 Brokuły [...]

trening z dzisiaj: rozgrzewka: 5 min orbitrek(lewel 10) 1. Przysiady z piłką przy ścianie 3 x 15: 5kg 2. „Zbieranie grzybów” 3 x 15: 6kg 3. Przywodzenie nóg siedząc, na maszynie (ginekolog) 1 x 15: 20kg, 2x15: 25 kg ( raz próbowałam zrobić 3 serie po 25 kg, nie dawałam rady w 3, więc taki układ jest na razie optymalny dla mnie) 4. Odwodzenie nóg [...]

Kilka dni mnie nie było a tu już nowy spam i oczywiscie się spóźniłam. Dżem dobry wszystkim !!!!!

Czy na redukcji można dorzucać do ryżu i kurczaka dżem niskosłodzony (ew. jogurt) do smaku ? Oczywiście wliczając to do bilansu

Dalej kiepsko ... sos spagetti , dżem Czytałeś wogole coś czy dalej „na pale „ układasz ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-15 21:25:53

Wiesz co, poczekaj na Martucce, bo ja jestem powaznie podkurviona dzis i Cie powaznie opyerdole. To jest dieta kulturystki? Raczej ana boot camp, ale co kto lubi. Jestem już, Magdaleno Mój komentarz: Matko Boska z jakiegokolwiek bądź kościoła®!!! Co to za gadki o zabawie w kulturystykę? Wieje mi tutaj proana, a nie poważnym sportem. [...]

moze cos bardziej lajtowego np. coma, dzem? slyszal ktory Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-05 22:53:32

Bete biore tylko przed treningiem bo mam 1 puche. Lody wczoraj szły bo nie miałęm ochoty robić zarcia Dżem jest niskosłodzony tylko nie mogłem znależć.

Wiek 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. Co do wazyw to z starej glupoty ich liczenie mi wyszlo :D 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g [...]

dżem truskawowy czy malinowy do naleśnika :-)

Przeczytałem jeszcze raz i chyba skumałem to. Białko na stałym poziomie bo jest niezbędne, do tego niezbędne kwasy tłuszczowa EPA+DHA a resztę zapotrzebowania wypełniam albo tłuszczami albo węglowodanami, przy czym tych drugich nie należy eliminować całkowicie. Teraz pytanie do Solarosa: Niedawno natknąłem się na Twoje zmagania z dietą gdzie [...]

Śniadanie: cały jogurt danone 370g= 225,7kcal i 115g płatków nestle około 366,85kcal razem śniadanie 592,55 kcal 3 Obiady: 3torebki ryżu, 600g kurczaka i cały sos ze słoiczka (np. łowicza) do tego oliwa na której smarze kawałki kury razem te 3 posiłki to 2047 kcal (nie wliczyłem oliwy) Kolacja: cała kostka sera białego chudego z odrobiną jogurtu [...]

Zapotrzebowanie dzienne: Kalorie:ok.5500 Kcal Białko :4-5g na kg/mc Wegle :8-9g na kg/mc Tłuszcz: 1-1,5g na kg/mc W sportach sylwetkowych takie ilości białka na kilogram masy ciała to naprawdę dużo, nikt takich ilości nie trzyma zbyt długo. Obecna ilość w Twojej diecie to ok. 3,7g białka. Ilość składników odżywczych w wioślarstwie powinna [...]