[...] i sprawdzenia co to tak bardzo chwala. 8. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku 4x MAX /SFD/Images/2015/12/31/307d3f742e14478584a7b8a0bf34c1d5.jpg Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Magnesium Citrate: 5g rano + 5g przed snem
[...] Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate: 5g rano + 5g przed snem Popoludnie: plywanie; cwiczenia do techniki delfina. ------------------------------------ Mysle czy przed [...]
[...] trening - jest spory progres. /SFD/Images/2015/12/31/05253df285b444fcaf1261a6db0e7780.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu Magnesium Citrate - 5g rano + 5g przed snem -------------- Ciekaw jestem jak by zadzialal Stanfusion przed bieganiem. Nie wiem czy to dobry pomysl bo [...]
[...] Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - 5g rano + 5g wieczorem I tyle, lece bo zaraz II polowa Dortmund-Arsenal. ;] Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-11-06 21:46:35
[...] nog w zwisie na drazku 4x MAX /SFD/Images/2015/12/31/b7b4827a58484b1d9895e1f329f82640.jpg Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 40g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Magnesium Citrate: 10g rano Posilek na noc: /SFD/Images/2015/12/31/5013d8742873462fa7554ee39e3b75b5.jpg
[...] Palenie gigantyczne. 5. Uginanie ramion z hantlami z supinacja - 5x15-20 wszystkie 10 kg x 15-20 /SFD/Images/2015/12/31/e85a50dc5f0c4806a6e8468c1eae696b.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate: 10g rano
[...] jeszcze wszystkie poszly planowo - po 8x. 7. Prostowanie linek wyciagu - 3x 15-20 wszystkie 2-4 sztabka x 15-20 Miski nie pamietam ale bylo zgodnie z planem. Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - 10g rano
[...] ramion z hantlami z supinacja - 5x15-20 Regresja: 15 kg x 6 12 kg x 10 10 kg x 12 8 kg x ~18 /SFD/Images/2015/12/31/ccc3d73dcae947fc864265137b72e841.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate: 10g rano
[...] - a kondycja jest naprawde sporo lepsza niz jeszcze w Sierpniu/ Wrzesniu. /SFD/Images/2015/12/31/7c1e09b817e140b1a617003388604283.jpg Suplementacja - DNT: Creatine Powder - 5g po bieganiu BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu Magnesium Citrate - 10g wieczorem Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-11-19 22:28:25
[...] Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - BRAK Byl ze mna miesiac - na dobre i na zle. W domu, w pracy, na uczelni. Niestety ale dzisiaj musialem sie z nim pozegnac. [...]
[...] paliwa - nie zylowalem chociaz pewnie w 1:40 bym dal rade dobiec. Troche lenia zlapalem na treningu. Poprawilem rytmami i troche mi to dalo w kosc. /SFD/Images/2015/12/31/76a2ea9528384be3a19047e72190676d.jpg Suplementacja - DNT: Creatine Powder - 5g po bieganiu BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 45g po bieganiu Magnesium Citrate - brak
[...] na drazku 4x MAX Micha trzymana do poludnia, potem wyjazd rodzinny. Bez tragedii - wybieralem te produkty ktore mniej-wiecej bym jadl normalnie (jaja,ryby,mieso, warzywa). Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 45g przed treningiem Whey C6: 45g po treningu Magnesium Citrate: brak
[...] Zalozenie bylo biegac 40 sekund na kazde 200m co jest dosyc szybkim tempem zakladajac przerwy w truchcie. /SFD/Images/2015/12/31/c43ec4a2dc6c451894ecc5f00da2640a.jpg Suplementacja - DNT: Creatine Powder - 5g po bieganiu BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 45g po bieganiu Magnesium Citrate - brak Powoli konczy sie Stanofusion i BCAA.