64kg

Mam 18 lat, wzrost 178cm, waże 64kg, chodze na siłownie od 3,5 miesiąca. 4,5 tygodnia temu zaczełem brać Kre-alkalyn od FA, tydzień temu skończył mi się. Mam takie pytanie. Czy jakbym teraz zaczął brać nitro przez ok 20 dni (puszka 350g) to miałoby to sens? Zależy mi na szybkim nabraniu masy. Od 4,5 tygodnia biore też gainera "Joe Weider [...]

Siemano ;D wiek; 19 waga;64kg wzrost;178 Ćwiczę od około 6 miesięcy regularnie na siłowni i mam strasznie słaby wycisk;/ max ile dałem radę cisnąć na klatę na płaskiej to 62 kg;/ , serie robię 47 kilo. Bardzo chciałbym zwiększyć swój wycisk i dlatego zwracam się na to forum, mam nadzieje ze ktoś pomoże. Aktualnie robię trening na masę bez żadnej [...]

Witam, mam 19 lat, wzrost 176, waga 64kg (wiem wiem, mało:P), ćwiczę w domowym zaciszu już od 3-4 miesięcy i generalnie mam poważny problem z nabraniem masy, ogólnie po polsku mówiąc nie mogę przytyć. Może być to związane z faktem, że wcześniej biegałem ''zawodowo'' nie wiem jak to nazwać inaczej, trwało to 4 lata... Chciałbym żeby ktoś fachowo mi [...]

[...] pytanie, czy byłby ktoś chętny ułożyć dobry plan treningowy pod warunki domowe, czyli ławka regulowana, gryf prosty, gryf łamany, hantle i obciążenia to 80kg. Moja waga to 64kg, 181cm wzrostu. Jak na razie ponad miesiąc ćwiczę bez planu, także najwyższy czas go ogarnąć, wiem, że są odpowiednie do tego tematu, ale wiecie jak to jest, jak jest [...]

[...] zacząłem ćwiczyć na siłowni, program ćwiczeń opracowuje mi trener, tylko nie wiem jaką dobrać dietę, aby osiągnąć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Mam 16 lat, 184cm i ważę 64kg, tłuszczu praktycznie wogóle nie posiadam :P Ćwiczę dosyć intensywnie i chciałbym osiągnąć efekty rownoważne do włożonego wysiłku. Prosze o jakieś sugestie, czy nawet [...]

[...] jakiejs dobrej diety i informacji jakie odżywki i suplementy stosowac. W temacie jestem całkowicie zielony wiec prosze o dokładne nazwy i dawki. Mam 22 lata 184cm i waże 64kg. Jestem od bardzo bardzo dawna wegetarianinem. Nie jadam mięsa,ryb i jajek. Jem sery i pije mleko.Na siłownie zapisałem sie niedawno i chodze 2 razy w tygodniu, również [...]

W sumei to jeśli dizie o odżywki i inne takie to jestem mocno do tyłu. Po jakim czasie można lub powinno się brać białko? Obecnie ćwiczę od 4,5 miesiąca, mam lat 26 i moim celem jest nabicie masy do 81kg. Wzrost 180,5cm waga początkowa 64kg obecnie 70kg. Ale ostatnio zastanawiam się nad białkiem. Brać czy nie brać, a jeśli tak to jakie???

[...] tygodniu . Tylko w tym problem, że nie mam diety :( Moje pytanie brzmi czy możecie mi ułożyć posiłki np. ile czego na śniadanie i jakie produkty itp. Wzrost - 186cm Waga - 64kg + zero zbędnego tłuszczu Wiek - 15,5 roku Mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi jest przytyć, choćby nie wiem co robił za cholerę nie mogę :( Ps. Szukałem [...]

Witam! Postanowiłem zabrać się za układanie diety. I mam parę pytań do bardziej doświadczonych kolegów. Otóż jestem bardzo niski, 170cm wzrostu przy wadze 64kg, mam 18lat. I nie wiem pod jakim kontem ułożyć dietę, masa? Zależy mi na tym aby mięśnie były bardziej widoczne (bez tłuszczu) i abym był większy.. Proszę o porady dotyczące tego jak [...]

[...] Nawet ćwiczyłam przez 2 miesiące codziennie przez 40 minut i nie schudłam ani grama, jedynie przy diecie kapuścianej schudłam 3 kilo i dzięki Bogu nie wróciły te kilogramy. Przed ciążą ważyłam 64kg przy wzroście 1.64 cm, po wyjściu ze szpitala ważyłam 73 kg a obecnie od 2 miesięcy ważę 77 kg. Co mam zrobić żeby wrócić do wagi sprzed ciąży?

Cześć Mam do Was prośbe a mianowicie chciałbym sie spytać jakie białko powinienem brać .Mam 16lat,64kg,177cm czyli patyk ;D. Ćwicze w domu proste ćwiczenia na biceps,triceps,klata,nogi,itp. W najbliższym czasie bede ćwiczyl w piwnicy,robie tam siłownie : ławeczka(prasa nog,rozpietki,klata,modlitewnik) plus do tego 2 hantle 7,5kg.Chcialbym jeszce [...]

Mam 18 lat, ważę 64kg, wzrost 165 Więc tak mam oponkę na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Zaczynając od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorii wyszło mi coś takiego: Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi 1996Kcal 2g białka na kg masy ciała = 128g białka 128 x 4 = 512Kcal 1g tłuszczu na kg ciała = 64g tłuszczu 64 x 9 = 576Kcal [...]

[...] moim zdaniem ciekawy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-15-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s007-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a102-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazen.html Ciekaw jestem Waszego zdania na temat stojaków i wyciągu. Szczególne obawy mam na temat wyciągu - czy po założeniu około 50 kg nie będzie mało stabilny.

Witam mój staż to 2,5 roku mam za sobą z 3 cykle na kreatynie. diete oczywiście mam.Z natury byłem zawsze szczupły obecnie waże 64kg przy wzroście 172 raczej czysta masa mięśniowa (ektomorfik) I mam takie pytanie czy mugł bym zrobić cykl(30dni) na h-drol z dietą zapiętaą na ostatni guzik. moje pytania: 1.czy jest sens brac h-drol w wieku 17 lat. [...]

[...] sprzed klaty/zolnierskie x2 uginaine ramion ze sztanga/hantlami x2 pompki na poreczach/wyciskanie francuskie x2 wspiecia x3 i te po lewej mialby byc na dzisiaj zrobilismy 4 cwiczenia i nie mielismy kompletnie sil na pozostale 3 co wtedy zrobic ??? czy mozna zrobic ze w inny dzien pozostale 3 czy jak ?? napiszcie !! mamy 17 lat, 60kg i 64kg

[...] właśnie od nich zakupie sprzęt. Tylko moje pytanko czy to jest naprawdę warte swojej ceny? Oto link do zestawu: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-25-lawka-ms-l002-stojaki-z-asekuracja-ms-s005-wyciag-ms-w002-prasa-na-nogi-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-64kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html Czy taki sprzęt mi wystarczy do zrobienia dobrej sylwetki?

[...] aby urozmaicić dietę. I może najważniejsze mam 14 lat, wiem, że nie powinienem jeszcze ćwiczyć ale zarazili mnie tym starsi koledzy i już nie mogę przestać ważę 64kg, wzrost 177, najlepszy wynik wiciskania 75kg. Od którego roku życia spokojnie można brać suplementy, jeżeli zbyt wcześnie czym to grozi. z góry dziękuje za odp. [...]

witam mam 23 lata waze 83-84kg 183cm wzrostu i chce kupic jakies odżywki na mase cwicze ponad 2 lata na początku wazylem 64kg ale rzucilem palenie i doszlem do 70kg nastepnie po ok 4 miesiącach kupilem crea mass 3kg hi teca i doszlem do 80kg z rok temu wziąłem kreatyne tylko nie pamietam firmy ale nic szczegolnego i mysle teraz wziąść Extra mass [...]

wiek 17 lat waga;64kg WYMIARY 1 biceps;25cm 2 klatka 92cm 3 udo;49cm 4 talia;74 5 staż na siłowni;kiedyś z pól roku z przerwami 6 cel suplementacji;chcę przytyć ,lepiej wyglądać 7 stosowane suplementy;nigdy nic nie brałem 8 poziom BF%;nie mam fotek na kąpie 9 tendencja do tycia i hudnięcia;jestem ponoć zaliczany do grupy ekomorfików 10 wyniki [...]

[...] zaczelem ćwiczyć samemu w domu, nie mam dostepnej duzej ilosci sprzetu: 2xhantle, drazek, na swieta mogl bym sobie kupic lawke. Mam 185cm wzrostu i jestem bardzo szczuply 64kg, nie wiem jak zaczac ćwiczyc co robic by uzyskac najlepsze efekty, odżywki nie wchodza w gre z powodu braku srodkow,(moglbym zaczac stosowac diete). Prosil bym zeby ktos [...]