[...] na ost.) 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 15 powt. bez obciążenia , 14 powt. z 30kg u pasa (14x25kg na ost.) 6. Przysiady ze sztangą z przodu: 8x 48kg , 10x 64kg , 15x 85kg (15x80kg na ost.) Komentarz: Poszło jak widać. Szczegółów już nie pamiętam. W każdym razie... nie wiem, czy dobrym pomysłem jest dokładanie ciągle 5kg do [...]
[...] nastroj. Takrze wyniki sprawdzalem na takiej ko***e ze niesamowite. Przy siadach myslalem ze powyginam ta sztange . Dobra przejdzmy do rzeczy Siad: maxI= 40kg maxII= 64kg Poprawiony o: 60% Przyznam ze tu jestem zadowolony bo jest to 24 kg Wycisk: maxI= 50kg maxII= 64kg Poprawiony o: 28% Mysle ze tu nie ma sie czym zachwycac. Jestem nawet [...]
Witam po raz kolejny , teraz zapodam 6 fotek jaki jest stan u mnie :D , podkreślę, iż mam 6 miesięcy za sobą ćwiczeń i schudłem przez te 6miesięcy z 76kg na 64kg ;] :D ( jak ktoś chce zobaczyć jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami zapraszam na 1 stronę tego tematu ;] tam wszystko jest opisane). I tak mam pytanko , czy zacząć robić A6W ?? [...]
mjś nic nie mam na mailu Piter_1988 ok godziny piętnaście ***Wypis z treningu 15 - 80%*** Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 64kg 2serie wycisk głową w dół 64kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 44kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 25kilo Triceps Wycisk [...]
[...] po pracy więc szło tak średnio. Trening 19.04.2013 Sprzęt strongman: belka po raz pierwszy od września: 90kg x 6 110kg x 4 120kg x 3 130kg x 2 130kg x 2 Hantel jednorącz: 64kg x 6 64kg x 6 70kg x 5 70kg x 5 Kula 140kg przez yoka: łącznie 10 razy na trzy podejścia opona 400kg 5 obrotów na koniec treningu, byłem spocony a zimno było więc [...]
Witam mam 17lat, 178cm wzrostu waże 64kg jakiego gainera z tych co sa wymienione wiżej mi polecacie. jadlem kiedys nitroprogen 1500g i zjadlem jeszcze hard mass 1300g zanim zaczalem to brac wazylem 59.8kg teraz waże 63-64kg, ale nie jestem zadowonony ze swojej masy, co byście mi polecili? Kumpel brał vitalmaxa - whey pro gainer I i przyyuł tylko [...]
[...] na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 – 41kg x 2 – 46kg x 2 Wyciskanie na suwnicy 6 x 10: 59kg x 2 – 68kg x 2 – 77kg x 2 Ściskanie ud na maszynie 6 x 10: 55kg x 2 – 59kg x 2 – 64kg x 2 Rozpychanie d na maszynie 6x 10: 55kg x 2 – 59kg x 2 – 64kg x 2 Rozpętki w leżeniu na ławce poziomej 6 x 10: 14 kg x 3 – 18 x 3 Wyciskanie francuskie jednorącz [...]
Drazekm, to ma być poważne wyzwanie o najważniejszy na forum tytuł a nie szukanie frajerów na przykrywkę do rozdania giftów swoim w taki sposób, żeby płacący się nie zorientował. 64kg koleś robi 25 powtórzeń z 62.5kg zdobywa 25pkt 64kg koleś musi zrobić przysiad z 87.5kg żeby zrownać sie punktami.
Damian Kiwior (-64kg) i Tomasz Jabłoński (-75kg) byli najlepszymi zawodnikami Hussars Poland w 2 sezonie występów w lidze WSB - mówi szef polskiej drużyny zawodowej Jarosław Kołkowski. Po debiutanckim sezonie, w którym Husaria awansowała do ćwierćfinału, obecne rozgrywki były zdecydowanie trudniejsze. Polski zespół trafił do grupy z Kubą, [...]