58kg

Zalamuje mnie to, ze ktos zaczyna od 85kg/ 37 w bicu. Ja cw prawie 2 lata z małymi przerwami i jeszcze do twojej wagi startowej nie doszedlem bo zaczynalem od 58kg/28 w bicu, teraz mam 20lat. To sie trenować odechciewa. Tak jestem zazdrosny;p

Najpierw zacząłem od pompek i miałem wtedy coś kolo 15-16 lat. W jednej serii potrafiłem zrobic 115 pompek Jak miałem 17 lat przywiozłem sobie do domu sztange z ciężarem (na początku było 60kg). Ważyłem wtedy 58kg i w jedej serii podniosłem 60kg 2 razy bez asekuracji

zerknalem w twoj profil - kurva!!!!! ty wazysz 58kg przy 180cm ??????????????? DAWKI STANOWCZO ZA-DUZE JAK DLA CIEBIE.ZROBISZ SOBIE KRZYWDE. Ps. "milych" skutkow ubocznych-narazie nie widzisz ? zobaczysz...

A tak było wcześniej... Waga:58kg Biceps:28,5 Klatka:91 cm na wdechu

Waga od 3 dni taka sama - 58,4kg. Fajnie by było na koniec konkursu zejść poniżej 58kg :-D Myślałam trochę nad dietą i będa jednak zmiany. Żle się czuję na niskich tłuszczach i jestem ciągle głodna. Mogę dokładać ww w nieskończoność a i tak chce mi się jeść. A jak węgli za dużo to łapie wodę. Dlatego tłuszczu będzie trochę więcej (ale tego [...]

[...] byla utrata wody,miesni a w najmniejszym stopniu tluszczyku. Pozniej postanowila wziac sie za siebie i poszlam na silownie ulozylam diete i trenowalam. Teraz waze 58kg , jedna mam duuuuuuzo gorsza figure niz Ty. Po pierwsze poswiec kilka godzin na przeszukanie forum i dowiedzenie sie co jesc i ile jesc. Co potrzeba przed treningiem a [...]

DT 24-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 8x/ 7x/ 6x/ 6x/ 6x/ Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 58kg https://www.youtube.com/watch?v=yGKmQS_oVqs Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 41kg https://www.youtube.com/watch?v=6s9RoLbxdfE Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 29kg [...]

[...] gore dopiero wtedy spadna ci uda, wczesniej nie ma szans. Powiem jedno ja przy tym wzroscie wazac 54kg i tracac okres, mialam nadal w udach 55cm, a teraz mam 52cm waze 58kg i swietnie sie czuje. Jaki masz staz na silowni, jak masz tyle dni z ta figura rob podzial, z doswiadczenia radze Trzeba to zupelnie inaczej ulozyc, i trzeba wywalic te [...]

[...] nachwyt Rampa 8 55kg 65kg 75kg 85kg 95kg 105kg x 6 Wiosło hantlem Rampa 8 20kg 26kg 32kg 42kg 52kg x 8 (więcej nie wchodzi na hantla) Uginanie stojac Rampa 6 28kg 38kg 42kg 58kg x 6 Uginanie oburącz z supinacją 10kg x 8 12kg x 8 16kg x 8 22kg x 8 + przedramie koment: MC lajt, 145 cięzko ale 165 lekko za tydzień 170kg x 5, za 2 tyg 175 x 3-5 i [...]

Tyle, że mi zależy na nabraniu masy. Teraz ustaliłem ostatecznie i proszę o ocenę: Maksymalne zapotrzebowanie na białko to 3g na 1kg masy ciała 58kg x 3g = 174g białka co równe jest 696kcal (19,25% całości). 3614kcal - 696kcal = 2918kcal na węgle i tłuszcze (80,75%): W postach pisano, że tłuszcze u ektomorfików muszą wynosić co najmniej 25% [...]

p3pe ja mowie jak bylo tylko ze warzylem przed cyklem 58kg i po 70,1kg ja tylko pisze jak bylo nie musicie przeciez mi wierzyc bo mam to gdzies.

[...] - 81 kg, x 5p - 75% T. Max - 91 kg, x 3p - 85% T. Max - 100 kg, x 1p - miało być 102 kg }:-( - 102 kg, x 1p - 95% T. Max Nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50p - 58kg x 10p - 68kg x 10p - 78kg x 10p - 88kg x 10p - 98kg x 10p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p Brzuch tak leciutko bo robię dzisiaj ciężej razem z [...]

Dzisiejszy trening: przysiady 60kg-80kg 12-8p rdl 50kg-70kg 12-8p wykroki 10kg , 14kg , 18kg 12-8p wspięcia na palce 18kgx20p 48kg 15p 58kg 15p 68 kg 12p Poszło ciężko zwłaszcza przysiady , ale myślę że za tydzień będzie lepiej i coś dołożę kg

15 lat staż 4-5misiecy wl-58kg mc-92kg 190cm 72kg

Dziś poniedziałek, więc były plecki: Podciąganie na drążku nawet spoko po 9 powtorzeń w serii wioslowanie sztanga: 12x 20kg, 10x 24kg, 8x 28kg, 4x 35kg- bywalo lepiej martwy ciąg:10x 40kg., 8x 50kg., 6x 58kg., 4x 74kg.- nieźle Trening uważam za udany całość trwała 45min. jutro biceps z tricepsem, pzodrawiam

[...] 61-62kg. Zawzięłam się, zaczęłam ćwiczyć, ograniczyłam Kcal- ale tym razem mądrzej- m.in. dzięki forum i jadłam tak różnie...raz 1200Kcal, innym razem 1500Kcal...taka huśtawka...ale starałam się nie jeść niezdrowych rzeczy i tak w wakacje ważyłam już 59- 58kg. I trzymam ciągle tą wagę...mniej wiecej właśnie na kaloryczności 1400-1500Kcal/dzień.

A myślisz że to poskutkuje?? A dlaczego ten nie będzie ,można przecież spróbować ;) Progres można przecież zrobić np. na sztandze 47kg 50kg 55kg 58kg i 4 serie są hantla 9kg 12,5kg 14kg Push/pull-nawet nie wiem co to jest ?

[...] Ściąganie drązka do klaty: 46 / 46 / 46kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=tIBUdfn6Ybo&feature=youtu.be Military press R8: 16 / 21 / 26 / 31 / 36 / 44kg x 8 Wznosy w opadzie: 13 / 13 / 13kg x 12 Wyc. wasko na skosie R5: 28 / 38 / 48 / 58kg x 6 + 28kg x 15 Uginanie ramion: 25 / 30 / 35kg x 10 + 25min aero

Witam mam 13lat,waze 58kg Robie pompki,cwicze hantlem,i jeszcze cwicze trica. Teraz biore 36kg ,chciałbym do tych wakacji wziac 40kg!!!Napiszczie mi plan jak cwiczyc aby wzioc 40kg.

Witam,mam 13lat,waze 58kg.Robie pompki, i jeszcze cwicze triceps. Obecnie podnosze 36kg,i do wakacji chciałbym podniesc 40kg!!!!!! Napiszcze mi czy jest to mozliwe abym do wakacji podiusł 40 kg