58kg

[...] Nie mam miesiaczki ( karmie). Biore omega 3 1 kapsulke i 1 tabletkę zelaza dziennie. Trenuje od 3 tygodni. Przez rok praktycznie brak jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej. Zalezy mi na zrzuceniu wagi do 58kg i na ogólnej poprawie sylwetki. Nie moge spozywac nabialu. Jedynie mleko bez laktozy. Wszystkie badania ( morfologia, tarczyca, cukier ) ok.

nie zauwazylem ze jest juz 2 strona odpowiedzi...ty robiles redukcje przy 58kg??? pozdro

Tak cukrzyce mam insulino zalezna choruje juz 3 lata waga-58kg wzrost-168 wiek -18 Zmieniony przez - zirtz w dniu 2012-02-26 12:40:33

[...] waże 68,9 kg (waga mi się waha pomiędzy 67-70kg często) przy wzroście 170cm. Moja waga przed poprzednimi wakacjami i zaczęciem treningów na siłowni w październiku wynosiła 58kg :/ Wrzucę dwa zrzuty z mojego jadłospisu. W jednym przesadziłam z kalorią, co zauważyłam potem, źle sobie to liczyłam i czasem tłuszcze mi też przekraczają moją normę. [...]

5-6 kapsow okolotrenindowo przed i po treningu. 10 to za duzo ona wazy 58kg.

4cm w dół nic nie zmienia przy 58kg ,i tak masz niedowage , może zdjecie wrzucisz zobaczymy co ty tam rzeźbić chcesz

mineło mi pol roku jak zaczynałem cisnołem 58kg teraz 94kg

aha narazie próbuję trening 10 seri po 5 powtórzeń 56kg następny trening też 10 seri po 4 powtórzeń 58kg i następny trening 10 s po 3 pow... 60 kg jak siła pojdzie w góre to eleganco a jak nie to spróbuje trening fbw ale może też nie szło przez to że miałem trening 6 razy w tygodniu (3dni treningu 1 dzień przerwy i znowu 3 dni treningu) chyba za [...]

Wyniki z turnieju kwalifikacyjnego do IO. Mężczyźni Kat. -58kg: Złoto - Pen-Ek Karaket, Tajlandia Srebro - Yulis Mercedes, Dominikana Brąz - Dae-Hoon Lee, Korea Południowa Kat. -68kg: Złoto - Servet Tazegul, Turcja Srebro - Mohammad Bagheri Motamed, Iran Brąz - Silva Diogo, Brazylia ---------------------------- Miejsca 5-8, Michał Łoniewski, [...]

Ceremoniwa Otwarcia http://www.youtube.com/watch?v=Bpnor4GCS0M Walki finałowe mężczyzn Kat. -58kg http://www.youtube.com/watch?v=ZjBhU0VR24w Kat. -68kg http://www.youtube.com/watch?v=0IsEsyCbPEg Kat. -80kg http://www.youtube.com/watch?v=nGCETTdcfdA Kat. +80kg http://www.youtube.com/watch?v=gz2D_1rxp1Q&feature=feedu Walki finałowe kobiet Kat. [...]

A powiesz nam co jesz? Bo bez diety to dalej będzie 58kg. Trzeba zacząć porządnie jeść.

Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr // za duzo jak na taka waqe wystarczy 2 g na kg masy ciała Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:49,5gr B:37,6gr W:55,3gr // skad tu tyle białka ?? -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi i pestkami dyni // musli sam rób bo kupione ma spro cukru -2 kanapki z [...]

184cm i 58kg wagi ? ja bym od razu skoczył z okna albo nie wychodził z chaty tylko bym zjadal zawartosc lodówki wraz z lodówka :f Ja jestem cierpliwy bo napisałem w sumie ten topic dopiero po 6 miesiacach . 15 bf i 12 tluszczu , to mam troche fatu ?:D dopuszczalny limit ?? ide poczytac o bf =] Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-05-21 18:25:16 [...]

Zapomniałam dodać ze jestem po ciąży tzn juz 5 lat minęło od urodzenia dziecka przytylam wtedy 25 kg i ważyłam 75kg po trochu gubilam kg przez te lata aż doszlam do 58kg. Ostatnio tez się wzięłam za siebie ale jak widac nie do konca. Właśnie z tych 58 kg doszlam do 46

waga taka sama- 58kg,wymiarów nie mierzylem napisalem ze diety nie mam, jem to co mama robi:) i jem naprawde sporo,a pomimo tego wygladam jak wygladam do tego 1h przed treningiem - gainer, natychmiast po - banan i jogurt

Za dużo kcal jak na 58kg, obetnij wszystko (węgle, białko i tłuszcze), zacznij od powiedzmy 3400 - 3500 kcal. W moim odczuciu za dużo chemii (ten magnum 8000) i twarogu, za mało warzyw i owoców. Wywal to przetworzone g****, daj na śniadanie owsiane + jajka i wywal te dżemy, daj jakieś orzechy włoskie / migdały.

Ja zdrowo jem od roku, tak na poziomie 1800kcal, tylko malo cwiczylam... Schudlam do poziomu 54kg z 65kg... Ale jesienna rozpusta doszla do tych 58kg teraz. Przy tych 54kg to wygladalam szkieletowato, teraz od dwoch mc cwicze i stad ta zmiana diety bo chcialabym sie pozbyc koncowego tluszczu;) To jak moze zostac te 1600kcal? W takim rozkladzie i [...]

ja właśnie zakupiłem taki sprzęt i dla mnie jest bardzo dobry ; ] http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3135569084.html polecam :)

wyciskanie na plasko to zaczynam tak 55kg 58kg 60kg 64kg a powtórzenia to 12 10 10 8 martwego ciągu nie robię ale chcę go zacząc robić

hmm talia 90 cm ja mam 177cm 17 lat i ważę 58kg a w tali jakieś 73cm a też 'trochę' tłuszczyku mam. więc Ty musisz mieć go 'trochę dużo' chyba, że masz zupełnie inny typ budowy. zdecydowanie aeroby + trening na redukcję + dobra dieta z bilansem na minus. przeczytaj podwieszone posty w dziale trening i odżywianie i na podstawie ich ułóż trening [...]