Witam, chciałbym zacząć trening na mase. Mam 16 lat, 170cm i 58kg. Mam do dyspozycji ławeczke, sztange, troche nakładów. Co możece polecić?? z góry wielkie thz za każda pomoc.
mam 15 lat nie cwicze a chcialbym miec duzo masy miesniowej prosze o podpoweidz co mam wziac i ile zeby miec duze miesnie moja waga to 58kg ale ja bede juz mialbym cos wziac to bym cwiczyl czy niprogen mito da i przede wszystkim nie zaszkodzi??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na początku mówię ze jestem tu nowy i za bardzo nie wiem co i jak. Mam taki problem że dużo jem ale nie mogę przytyć, a nawet schudłem :/ I teraz pytanie jakie odżywianie będzie najlepsze na mase ? Wzrost - 178cm Waga- 58kg
Jestem w 100% amatorem siłowni... i proszę o obiektywną ocenę. Czy efekt jest dobry jak na kilka miesięcy ćwiczeń? Waga początkowa to 58kg, obecnie 73. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3070ff4d7a84580b0c5c1a8a9f7841f.jpg
Mam 14 Lat waze 58Kg Wzost 181 cm Jaki Plan byscie zalecali Próbowalem juz sobie sam ułożyc ale no powiem szczerze nie udalo mi sie Także Prosil Bym o pomoc Plan mozna wysylac na Nr gg - 26089753 Nawet jak jestem niedostępny... ;)
Witam . mam prosze o pomoc. moja postura ciała to chudy , waze 58kg , diete ułożyłem zapotrzebowanie itp wszystko zgodnie , czyli dieta jest, trening HST , mam. jaka teraz odżywa czy co zeby nabrac tej masy? PILNE
Co można jeść przed snem prócz twarogu lub z czym go polecacie ? Makaron na obiad jeść z czym ? Co powoduje nadmiar białka w organizmie ? Czemu na klate biorą tylko 25kg ,bedzie z jakies 38kg ze sztangą ,też tak zaczynaliście ? Mam 18 lat ,mierze 172cm i waże 58kg .
Siemka mam 16 lat 175cm wzrostu i 58kg, chciałbym troche przybrać na wadze, od nie dawna chodze na siłownie, możecie mi pomóc w rozpisaniu diety? Kompletnie sie na tym nie znam, a wydawanie na dietetyka nie ma sensu skoro możecie pomóc mi Wy. Z góry dzięki. :)
Wzrost: 180cm Waga: 58kg Potrzebuje planu treningowego.Ćwiczę w domu, posiadam ławeczkę, jedną hantlę i sztangę, niestety nie posiadam drążka do podciągania, a z tego co widzialem w treningu ogolnorozwojowym każdy coś o nim wspomina. Z góry dziękuję za porady :)
witam. mam 17 lat 175cm wzrostu i waze okolo 58kg. chcialbym zakupic bialko serwatkowe. slyszalem ze po tym szybko przybiera sie na masie. http://allegro.pl/item303128966_bialko_serwatka_super_wygodne_opakowanie_4500g_.html czy to mi w ogole pomoze?
Na początku o sobie Wiek 16 Waga 58kg staż 6 miesięcy Jakie polecacie ćwiczenia i i ile seri ich wykonywac aby poprawić wynik w wyciskaniu leżąć. Mój wynik który ustanowiłem poprawnie technicznie z zapasaem 2-3kg,z przytrzymaniem na klatce 3s to 70kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim. Mam 17 lat, ważę ok. 58kg, chodziłem ok. rok na MUAY THAI i teraz nie wiem czy lepiej pójść na boks, ogarnąć ręce, technikę itd. czy lepiej siłownia, nabrać trochę masy a dopiero potem jakieś sztuki walki. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim. Mam 17 lat, ważę ok. 58kg, chodziłem ok. rok na MUAY THAI i teraz nie wiem czy lepiej pójść na boks, ogarnąć ręce, technikę itd. czy lepiej siłownia, nabrać trochę masy a dopiero potem jakieś sztuki walki. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam
Witam. Piszę ten temat z prośbą o odpowiedź. Otóż mam 17lat, 183cm wzrostu i ważę 58kg. Moim problemem jest waga. Chciałbym was prosić o porady co musiałbym zrobić aby przytyć na masie. Może jaki plan posiłków? Pozdrawiam.
Jeden z użytkowników napisał mi taki plan na masę przy mojej diecie : Przysiady 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Wyciskanie płasko 3x10 Wiosłowanie 3x10 Inwerted row 3x10 Wspięcia na palcach 3x10 Czy to wystarczy ? Waga:58kg Wzrost 1,75m i dieta jest.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam,jak przez cały tydzień biegałem,cwiczyłem siłowo i jeden dzien chce odpocząć to nie muszę zmniejszysc kalorycznosc? mam 14 lat,57-58kg,178cm wzrostu. biegam codziennie,3 razy w tygodniu trening siłowy i piłki noznej 2 razy.
Witam . Oto moja dieta na masę do oceny. Dane: WAGA 58KG WZROST 175CM WIEK 15LAT STAŻ ROK ZAPOTRZEBOWANIE 2830KCAL /SFD/Images/2015/4/17/d7d869f235a24dd1b54e8f3ad0345ae3.jpg
Witam. Mam 16, ważę około 58kg, mam 180cm wzrostu. Mój % tkanki tłuszczowej to około 14%. Jestem amatorem ćwiczeń, od nie dawna zacząłem, dużo czytam na temat sylwetki i wgl. Czy te 14% jest w porządku (nie za dużo, nie za mało).