[...] sie masa organizmu?mhy musi byc to jakis ''anabolik'' w hurtowni lekow wet. znajduje to sie lacznie z lekami anabolicznymi wiec cos w tym jest:) Odezwe sie jak bede cos wiedzial:) Ps jesli cos to bym bral ok 50mg c4d (nie waze 50kg:D hehe) ale uwazam ze organizm jakis strongow i osob ktore duzo przyjely koksu jest inny od mojego :) pozdro:)
[...] , ze mieszka w polsce a marcin raczej w niemczech ale co tam bosh dramat a moze to ty marcin taka mała rada bo d****e naprawde sa wsrod nas ( btw. i tak najlepsi sa ci co na allegro daja jakiegos 50kg typa fote , a po drugiej stronie typa 100kg ktory tak urosl od ich treningu w 2tyg ) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-07-03 23:56:50
[...] jaj - jutro kładę się o 22, żeby na środowy trening być wypoczętym i w pełni sił. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 12x 20kg/12x 25kg/12x 32,5kg/12x 45kg/10x 50kg https://www.youtube.com/watch?v=8Hs05V3fm_0 Tutaj ciężary na serie trochę dziwnie rozłożyłem, ponieważ policzyłem sobie przeskoki dla 6 serii, a nie dla pięciu. No ale [...]
[...] wykonać założoną liczbę powtórzeń we wszystkich seriach, oraz zwiększyć ciężar w ostatniej. ;-) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 x 12 12x 30kg/12x 35kg/12x 40kg/12x 50kg/12x 55kg https://www.youtube.com/watch?v=BVxs092He1U W ostatniej serii był już problem z dopinaniem łopatek, ale jak to chyba wyszło? 4. Wyciskanie sztangielek w skosie [...]
[...] i cierpliwość zarówno w treningu jak i w diecie. :-) Dzień dwudziesty dziewiąty - trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 10 10x 20kg/10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/4x 60kg/20x 40kg https://www.youtube.com/watch?v=WBO7ueqhGz4 Z ciężarem we właściwej serii po raz kolejny przegiąłem... Jednak w seriach poprzednich obciążenia skoczyły, [...]
[...] Miałem dość sporo siły a nowe ćwiczenia bardzo przypadły mi do gustu. :-) 1. Martwy ciąg 5 x 10 + 1s regresja 10x 40kg/10x 47,5kg/10x 55kg/10x 62,5kg/10x 70kg/15x 50kg https://www.youtube.com/watch?v=RISBspC1GQ0 Chyba jest już lepiej. Mam nadzieję, że jesteśmy na dobrej drodze. ;-) W zasadzie mógłbym spokojnie wykonać jeszcze kilka [...]
[...] serii odniosłem wrażenie, że już przegina mi się kręgosłup także odpuściłem. 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 x 8 8x 25kg/8x 35kg/8x 45kg/8x 55kg/8x 65kg/20x 50kg https://www.youtube.com/watch?v=U_wFPcwkpb0 4. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 4 x 12 12x 9kg/12x 12kg/8x 15kg/9x 15kg [...]
[...] nóg-5kg.x10p.10kg.x10p.15kg.x10,10,10powt. zginanie nóg-20kg.x10p.25kg.x10p.30kg.x10,10,10powt. prostowanie biodra-5kg.x10,10,10powt. klatka-wyc.sztangi płasko-50kg.x15,15,15,15powt. biceps-szt.łamana-18kg.x20p.28kg.x15,15,15powt. w oparciu o udo-8kg10p.10kg.x10,10,10powt. kaptury-podciąganie sztangi do brody-28kg.x10,10,10powt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nogi dzis pominiete (wiem ze na boisku miesnia nie zbuduje ale na pewno troche dalo, nastepnym razem juz sie nie poddam nawet z zakwasami) Plecy wioslowanie 30kg 6p 40kg 6p 50kg 6p 60kg 6p 70kg 6p 70kg 6p 60kg 10p Wyciskanie hantli (waga 1 hantli) 22kg 10p 24kg 10p 26kg 6p 26kg 6p Pompki na poreczach 4x MAX Unoszenie hantli do boku w ch... [...]
[...] zmiana jadłospisu powinna przynieść efekt. Musisz również sobie zdać sprawę, że redukcja w Twoim przypadku będzie trwała około roku (zdrowe odchudzanie to ok 1kg na tydzień; 50kg do spalenia to 50 tygodni; trzeba również uwzględnić okresy przestoju, odpoczynku). I co - przez rok będziesz ładował się spalaczami? Współczuję wątrobie. Spalacz [...]
[...] skosu . w poniedziałek robisz ten sam trening co w ostatni piątek w środe robisz to samo co w środowy trening a w piątek robisz sprawdzian rozgrzewasz się bardzo progresywnie (50kg x 6; 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3 ; 85kg x2 i 90 już po razie i dokładasz na ile się czujesz , maksymalnie co 5 kilo więcej pozdrawiam i napisz co o tym sądzisz
[...] ostatni kurs vanem w ten dzien dostawy to ok 80km przejechalem 1 jedynce, bylo glosno i wolno ale warto bylo, potem widzialem ze kupili nowego vana%-) raz szefa , taki maly byl knypek 50kg, wrzucilem do durzego koza na smieci i wyszedlem z roboty... teraz im czlowiek starszy to juz tak sie nie chce , nie wiem co sie dzieje, starosc nie radosc%-)
[...] samopoczucie już lepiej. trochę więcej sił niż wczoraj. wstałam połamana ale rozruszałam się i przeszło. zamówiłam ZMA. 1. przysiad 5x5 52,5kg/57,5kg/60kg/62,5kg/65kg 40kg/50kg/55kg/60kg x4/65kg x3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25kg/27,5kg/32,5kg/30kg/37,5kg z asekuracją 25kg/25kg/30kg/35kg x4/37,5kg x2 + 4x obwód 15 burpee 10 [...]