50kg

pompki nie mają przelozenia na wyciskanie, ja zrobie 30 pompek przy ktorych wyciskam 65% masy ciala (50kg) to według kalkulatora mój max na klate powinien byc 100kg jednak nie wycisne wiecej niz 75kg

Ło kurde ale jesteś wysoki i tylko 50kg??? Wszystko w zalezności od tego jak się będziesz odżywiał to będziesz mieć przyrosty bądź ich brak. Sam biceps i triceps to trochę za mało ćwicz wszystkie partie a będziesz wyglądał symetrycznie pozdro

masakra 190cm i 50kg wagi ... a myslałem ze to ja byłem chudy :-x ważyłem kiedys przy wzroscie 1.95cm 78kg ... ale nie ma to jak początki chodzenia na siłownie. W 6 miesiacy przytyłem 26kg, w łapce poszło 3cm a w sile np. na klatke 40kg wiecej brałem. Pierwszy miesiac treningu był piorunujący w działaniu. Bo teraz juz cizko idą postępy ale [...]

Ok, zaraz idę na trening klatki, dobrze będzie tak: ławka góra sztanga 12(rozgrzewka) 10(50kg) 8(55kg) 6(60kg) poręcze 3x max (czyli około 3x20) rozpiętki płaska 2x hantle po 8kg 12 10 8 6 BICPES: modlitewnik 12 10 8 6 młotki 12 10 8 6

[...] z przed głowy siedząc 12*25 10*35 7*45 10*20 10*20 Szrugsy stojąc na maszynie Smith 15*60 11*90 przodem 2*15*60 tyłem Skłony brzucha skos 3*30 Wspięcia siedząc 50kg 12*3 serie Tydzien przerwy sprawy prywatne ;) 28 Luty Klata + Triceps + Brzuszki Wyciskanie sztangielek do góry na ławce prostej 15*20 12*25 10*30 8*35-4zpomoca [...]

Waga 55 kg (chudy jestem ;/) Wyciskam jak do tej pory 50kg na klate Cwiczyłem z odżywkami ok. miesiąc. to wszystko cię dyskfalifikuje do sięgania po jakikolwiek doping Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-02-27 22:13:06

To co 70kg to za dużo czy za mało? Mój trener waży 50kg . 70kg to już kategoria średnia - pewnie nawet by chcieli żebyś zbijał do 69(teraz chyba nawet 67) albo przytył do 76(teraz nawet 75) Son Gochan

[...] Ćwiczenia na plecy: nigdy nie ćwiczyłem tej partii, ale: 1.Podciąganie na drążku w różnych chwtyach 2.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3-Szruksy Planuje zakup ławeczki: Neo-Sport NS200 i sztange do z ciężarami do 50kg. Jeżeli będę ćwiczył całe ciało to do maja uda mi się zbudować ABS? Zmieniony przez - xASDEXDa w dniu 2020-10-31 13:47:51

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na raz to nie wiem narazie serie robie największym ciężarem 90kg -martwy ciąg: - -przysiad: max też nie robie tak dla siebie to zakładam 50kg po 12 razy

w 67kg to by nawet Michał Anioł nie wyrzeźbił. Musisz mieć troche masy by coś rzeźbić. Masa ci potrzebna więc skup się na dobrej diecie. Na rzeźbe jest dieta z ujemnym bilansem więc nie dla ciebie chyba, że twoja docelowa masa to 50kg i kaloryfer to wesołych świąt życze.

ja nie mam nic rpzeciwko koksom ale zal mi 50kg gnoja i sory bo jego rocznik to 88 ktoremu koledzy powiedzieli ze jak bedzie walic ome 2 taze wtyg to to zatrzyma sod a ten wode i mu sie miesnie wyrzezbia i***** lezy teraz w szpitalu i ma duzy problem bo stawy sa czule a stany zaplane sa dosyc nie[rzyjemne dla nich a co do bramek jak ktos che to [...]

Sztanga to w obwodówkach, gdzie jest częścią całego 45 minutowego treningu, 50kg x 10 powtórzeń x 3 serie. Czyli proponujesz dobić np. do 70 kg i dopiero iść w redukcję ? W takim razie dorzucić jeszcze więcej białka i warzyw przy każdym posiłku, czy coś więcej jest do zmodyfikowania w mojej diecie ? No i czym dobić kcal, jeszcze jeden posiłek [...]

Zgadzam sie z t137...U mnie 15-letnie osoby trenujące biegi czasami robią przysiady ze sztangą ale niewiecej niz 50kg. Według mnie jesli bedziesz dobrze sie rozgrzewal, technika bedzie dobra i nieprzesadzisz z ciezarem to z kolanami powinno byc ok.

hehe chyba za glowe :P no tak bez problemu 50kg podrywam zeby na przysiad wziac, 60 tez dam rade ale chodzi mi o konkretna rozpiske zeby mi wywalilo nogi mocno i uda i lydki :)

Hej jestem tu nowa:) Nazywam się Patrycja mam 10 lat mierze 168cm i waże 50kg. Znacie może diete dzięki której mogłabym przytyć 2kg przy czym nie przytyłabym na brzuch i tali? Prosze o pomoc co powinnam jeść? Licze na waszą odpowiedź:)

minimum dokupic z 50kg%) lub isc na silownie

[...] o wyniki z limitem czasowym do 5 min. to proponuję od 2012 r. bo chyba wtedy te 5 min. "weszło"? Ranking najlepiej niech będzie łączny dla wszystkich z dopiskiem daty zawodów, rodzaju i miejsca (np. poz 1-10) i oczywiście obciążenia osobno (1/2cc- z podaniem ciężaru, 50kg, 60kg, 80kg, 100, ew. 140, 200kg mężczyzn, oraz 25 i 30 kg kobiet)

nie sądze zeby tam 408 było kazde duze kółko musiało by ważyc ok 45 kilo w co wątpie , mam 2 niemal identyczne własnej roboty po 32 waża:"??? żebyś troche widział to byś wiedział na allegro widziałem kilka miechów temu 2 krążki jeden miał 50kg więc nie ******l

[...] siłe jak reszta z tej kategorii no to był słaby widziałem bardzo duzo walk w kategori 54- albo 57- to jest klepanie nie walka. Jak dla kogo Ja np nigdy nie chciałbym wazyc 50kg. dobra nie robmy offtopa ... Na full kontakt tak po około 2latkach trenowania zachęcam jechac do tej pory wyrobisz sie bardziej ja na twoim miejscu juz bym na siłkę [...]

50kg to bardzo malo jak na twoje wymiary...:) przedewszystkim dieta i serce do parcy nad swoim cialem...:) dobry plan i dieta to podstawa do efektow..:)