50kg

[...] pokatować prostowniki.... Muzyka, jak to muzyka. Ważne żeby leciała ;D Antos, na 40kg też mam garba. Tu nie chodzi o kilogramy. Tylko o coś innego. Antos Tutaj masz filmik z 50kg, które robię jeszcze w rozgrzewce początkowej: http://www.youtube.com/watch?v=pGgjv3aGLco I tutaj jest ok? No raczej nie za bardzo. Dupa podwinięta, a ból w miednicy [...]

Sluchaj Twoj problem polega na tym ze Ty calkowicie nie pracujesz biodrem w tym mc.... ciagniesz pionowo w gore i tak samo pionowo opuszczasz co doskonale widac na tych 50kg - tu kuleje technika i nie doszukuj sie jakis niestworzonych rzeczy

Trening 13 (13) (2 grudzień 2011) Czas trwania: 55 minut PULL 2 Wiosłowanie (Rampa 12) 25kg x12 35kg x12 45kg x12 50kg x11(ostatnio 55kg x12) Dzień dobry (3 serie) 30kg x10 40kg x12 40kg x12 40kg x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Rampa 12) 20kg x12 25kg x12 30kg x12 33.5kg x12 Drążek podchwyt (3 serie) +5kg x6 +5kg x6 +5kg x7 Ugianie ramion [...]

Od paru miesięcy stoję na tych 50kg'amach. Czasami wchodze na więcej, a potem znowu spadam. I tak cały czas. Więc to wina techniki. Z przysiadem miałem podobnie. Będę teraz z każdego treningu wrzucał filmik z wiosłem. :) A oto i wiosło. Przepraszam jeżeli jakość za słaba, ale mój telefon oddany do naprawy i musiałem nagrywać telefonem mojej matki [...]

[...] z pewnością nie jest wadliwy-wybierz z niego działające elementy,by później stworzyć swój program. Nie poddawaj się i testuj! Zdrowia :-) P.S. Od paru miesięcy stoję na tych 50kg'amach. Czasami wchodze na więcej, a potem znowu spadam. I tak cały czas. Więc to wina techniki Wiosło w opadzie jest szalenie nie miarodajne. Powiedzmy,że na 2gim [...]

Trening 1 (1) (6 grudzień 2011) Czas trwania: 15:20 -16:05 (45minut) WTOREK Przysiad 50kg x8 70kg x6 90kg x6 70kg x10 60kg x12 Dipsy, z obciążeniem (3 serie) x12 +10kg x6 +10kg x6 +10kg x6 Podciąganie na drążku, nachwytem (3 serie) x6 +5kg x5 +5kg x5 +5kg x3 Floor Press (2 serie) 30kg x10 60kg x8 60kg x8 Pompki z nogami niżej (2 serie) x12 +10kg [...]

[...] dużo z tego wiosła i rób je na 12p(nie chodzi mi o sam wysoki zakres, ale masz wiecej ruchow i wiekszą szanse że uda ci sie zrobić dobrze xD) ja moge wiosłować ~~90-100kg ale 0 czucia pleców będzie, a przy 50kg bardzo dobrze je czulem, więc serio, nie ma co na siłe nakładac ile tylko wlezie, lub po prostu dużo :) odejmij sobie i spokojnie wiosłuj

[...] x8 +12.5kg x6 (ostatnio +10kg x6) +12.5kg x6 +12.5kg x6 Podciąganie na drążku, nachwytem (3 serie) x6 (zapomniałem) +7.5kg x5 +7.5kg x5 +7.5kg x5 Floor Press (2 serie) 50kg x10 70kg x4 65kg x3 Pompki z nogami niżej (2 serie) x12 +10kg x12 (ostatnio +10kg x6) +10kg x12 Francuz leżąc (3 serie) 23.5kg x12 23.5kg x12 23.5kg x12 Unoszenie nóg [...]

Trening 6 (6) (17 grudzień 2011) Czas trwania: 16:17 - 16:49 (32 minuty) SOBOTA Rumuński Martwy Ciąg 30kg x8 40kg x8 50kg x6 60kg x6 Dipsy, z obciążeniem (3 serie) x8 +12.5kg x6 +12.5kg x6 +12.5kg x6 Podciąganie na drążku, nachwytem (3 serie) +7.5kg x5 +7.5kg x5 +7.5kg x5 Wiosłowanie, jednorącz hantlą (2 serie) 17kg x10 22kg x8 22kg x8 Szrugs [...]

[...] - 17:52 Cwartek Przysiad-przedni (2 Serie) 30kg x8 40kg x8 55kg x8 55kg x8 Dipsy, z obciążeniem (3 serie) x8 +12.5kg x6 +12.5kg x6 +12.5kg x6 Wiosłowanie 30kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy (3 serie) 30kg x10 40kg x6 40kg x6 40kg x5 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie) ~5kg x10 ~5kg x10 ~5kg x10 [...]

Trening 8 (9) (24 grudzień 2011) Czas trwania: 15:20 - 15:55 SOBOTA Rumuński Martwy Ciąg 30kg x12 40kg x8 50kg x6 65kg x6 Dipsy, z obciążeniem (3 serie) x8 +12.5kg x6 +12.5kg x6 +12.5kg x6 Podciąganie na drążku, nachwytem (3 serie) +10kg x5 +10kg x5 +10kg x4 Wiosłowanie, jednorącz hantlą (2 serie) 17kg x10 22kg x8 22kg x8 Szrugs "targetowy" (3 [...]

[...] 2012) Czas trwania: 11:26 - 12:26 FBW 1) a)Wyciskanie na barki 40kg x6 40kg x6 40kg x6 b)Podciąganie na drążku, podchwytem +5kg x6 +5kg x6 +5kg x6 2) Przysiad 2s 40kg x6 50kg x6 60kg x6 73,5kg x6 73,5kg x6 3) Rumuński martwy ciąg 3s 63.5kg x6 63.5kg x6 63.5kg x6 5) a) Dipsy +5kg x6 +5kg x6 +5kg x6 b) Pompki z nogami wyżej x10 x10 x10 6) [...]

[...] B. 1. Martwy ciąg Sumo 10x16kg, 10x16kg, 10x21kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x6kg, 8x6kg, 7x6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x30kg, 10x30kg, 7x50kg (sprawdziłam - poprzednim razem trener wprowadził mnie w błąd mówiąc że ustawił obciążenie na 50kg - to musiało być 30, bo z 50 nie dałam rady) 3a. unoszenie sztangielek [...]

[...] 01.03.2014 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 10x 24kg, 10x 24kg, 10x 24kg, 10x 29kg, 10x 29kg 2a. przysiad z nogami szeroko 10x 25kg, 10x 25kg, 10x 25kg 2b. wyciskanie suwnicy 12x 50kg, 10x 60kg, 8x 60kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 15kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x 14kg, 10x 14kg, 10x 16,5kg, [...]

I pierwszy trening za mna lekko nie bylo!! Zaczelam od 10min rozgrzewki na biezni pozniej troche rozciagania i trening wlasciwy:) A) mysle ze moglam powalczyc z 50kg tylko nie wiem czy dalabym rade 10 powtorzen B1) nie jest zle bo dawniej 20kg sprawialo mi problemy wiec sama widze u siebie progres B2) jakos nie lubie tego cwiczenia:/ C1) oj [...]

Tak samo jak próba powymachiwania repliką niemieckiego falmberga ważącą zaledwie 10kg(w rzeczywistości ten miecz ważył 5kg) mając na sobie 30kg kolczuge i 50kg uzbrojenia. Powiem tyle: jest ku.r.e.w.s.ko ciężko, a każdy pro-builder z wielkim bajcepsem by zrobił dwa kroki w tym i by padł. Wielkie mięśnie nie mają naprawdę znaczenia, kiedy ktoś z [...]

[...] w książce "Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - tom 1." str 50-51: przy treningu unilateralnym jest większa siła. Przykładowo - uginanie ze sztangielkami na biceps - po 50kg do łapy i jedziemy - jest OK; jednak kiedy będziemy uginać jednorącz, to będziemy w stanie wykonać to z większym ciężarem (podane jest 55kg) - to tylko przykład, ale z [...]

[...] - wyciskanie hantli stojąc - zarzut sztangi na klatkę + front squat / albo martwy ciąg Wszystko w drabinach 1:5 - rwanie sztangi - 2 minuty lub kompleks sztangowy (40-50kg???): - martwy ciąg na prostych x 6 - wiosło x 6 - zarzut na klatkę x 6 - front squat x 6 - push press x 6 - back squat x 6 odpoczynek 1 min. - powtórka powyższego [...]

[...] spodoba i jak idzie. Nawet poszedłem na bezpłatny okres próbny. I co? Jajco... Nowa siłka nie ma kettli a stara miała... Nowa siłka ma hantle maks do 30kg a stara nawet po 50kg miała. Porażka normalnie. Tylko conajmniej pół ceny kusi... Sztangi pójdą zamiast kettli i hantli... A ja chciałem na siłkę bo max 30kg na hantle mogłem w domu wrzucić.

[...] Trening oceniam na dobry pompa bardzo dobra tricepsy masakra %-) Klata idzie doprzodu i siła i masa :-)) Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10 x 40kg / 8 x 50kg / 8 x 60kg / 6 x 70kg ( ostatnie 2 z pomocą ) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni: 12 x 18kg / 12 x 18kg / 10 x 20kg / 10 x 20kg 3.Rozpiętki na ławce [...]