[...] Jeśli chodzi o wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc, to jako prekursor i propagator tej konkurencji w woj. opolskim mogę poprowadzić zawody i też wystartować ;-) proponuję 50kg i 100kg dla mężczyzn i 25kg dla kobiet. Jeśli ktoś jest ciekaw jak wyglądają takie zawody, zasady itd. to zapraszam do mnie do Ozimka 6.04 na Mistrzostwa Polski [...]
OHSy to kij od szczotki nad glowe i probuj. A nie 50kg i ryzykujesz... Chyba chcesz zobaczyc jak to jest miec peknieta czaszke... 50kg to ja nie wiem czy bym zrobil, a mobilnosc mam niezla. Pracuj nad rozluznieniem bioder i stawem skokowym. Rece nad glowe i zrob siad przy scianie- tak jak do konkursu. Jesli wyjdzie to i OHS powinien.
A no właśnie zapomniałem o tabeli do 1/2CC w WW jest tak waga zawodnika 50kg - 54,9kg ciężar sztangi 25kg waga zawodnika 55 kg - 59,9kg ciżar sztangi 27,5kg waga zawodnika 60 kg - 64,9kg ciężar sztangi 30kg itd. czyli co 5kg
Kabo lepszy ostry regulamin niż totalny brak zasad %-) E tam, bez regulaminu też fajne jest. Na przykład ego można łechtać - wstawiasz film jak wyciskasz 50kg a mówisz, że było 200. Fejm a i certyfikat możesz mieć :-D
[...] róznił u trenujących WW ( w moim przypadku z CC z mniejszym ciężarem o 2,5kg to spoko 6 powt.) po to się robi wagę przed zawodami z ciężarami względnymi ( CC czy 1/2CC ) inna bajka jest z ciężarami stałymi ( K:25kg ,M:50kg,75kg czy 100kg) tu się już tak wagą nie przejmujemy ( Open albo waga lekka lub ciężka np. u kobiet do 63kg i + 63kg )
[...] więcej to chyba nie:) Fanss - czy to pierwsze 45kg przejdzie? W drugim próbowałam wstać z tyłka a nie z 4ek i położyło mnie zupełnie... Byłam ciekawa jak cięzkie jest 50kg, ale po tym bujnieciu do przodu mi się odechciało sprawdzać i grzecznie wróciłam na 30kg. https://www.youtube.com/watch?v=HLFVjpMdP1s&feature=youtu.be [...]
No i zabawy z koślawymi przysiadami - chciałam wiedzieć spod czego nie wstanę i generalnie 50kg juz kolanka do przodu szły. Pytanie jakie to ma znaczenie w zaliczaniu u Fanssa? https://www.youtube.com/watch?v=N03YIpV9APQ&feature=youtu.be Jakby co to mam 47,5kg w odwodzie:)
[...] ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3x12 TRICEPS: -odwrócone pompki 3x15 -francuskie wyciskanie w leżeniu 3x12 BRZUCH: -brzuszki: 3x30 -brzuszki na maszynie 4 serie: 50kg,55,kg,60kg,65kg Zdecydowałem się jednak na trening SPLIT. Tak mi jest po prostu wygodniej. To mniej-wiecej jego zarys: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, [...]
[...] podciągać na drążku... poza tym nie rozumiem o co biega z ciezarem roboczym i na jakiej bazie mam go zwiększać i ustalać :-% mam domyslac sie np ze w mc zrobię 15 powt 50kg, a 10 powt 50kg itp itd?? max na płaskiej (dedukcja ) ok 60kg pewnie na raz max na skośnej sztanielkami -robię 8x16kg na rękę w serii max martwy ciąg 1x90kg max przysiad [...]
[...] na dziś moje możliwości. Właśnie jestem po kilkunastu próbach. Braku uporu mi nikt nie zarzuci, zwłaszcza mój prawy bark. Stłukłem go solidnie. Rozpocząłem od duetu 50kg i 26kg. Po kilku próbach doszło do mnie że nie ma szans wypchnąć nad głowę 50kg i przerzuciłem dodatkowe obciążenie na drugiego kettla. O ile 45kg wyciskałem bez [...]
HOSTEL WPIS NR 5. w dniu 12.03.2010r. Przepraszam za opóźnienia, Posiłki Dieta standardowo spełniona w około 100% Z braku czasu nie rozpisałem i nie policzyłem, oraz nie udokumentowałem aczkolwiek postaram się zawsze jak najlepiej dokumentować moje poczynania co do g. Przebieg Treningu PT barki + tric push press/military press 5 x 6-8 [...]
Hostel zestawienie pracy z 7-8 tygodni. *32 treningi. Materiał i zdjęcia przygotowane wcześniej Zestawienie progresu siły w poszczególnych ćwiczeniach, Pierwszy – ostatni trening. Gdzie niegdzie progres jest kolosalny, ( co niektóre cw w połączeniu z innymi działały na mnie znakomicie ) Główny efekt jako taki jest esencją 4 tyg w [...]
[...] tak kobiety rywalizują ze sobą na następujących obciążeniach: do 20 lat - 20kg; 21 lat i więcej -30kg.A mężczyzni do 20 lat - 40kg; 21 lat - 55 lat -60kg; 56 lat i więcej - 50kg. U kobiet ten ostatni przedział wiekowy będzie raczej "martwy" no chyba że się mylę wówczas takie panie wystartują na sztandze 20kg. pozdrawiam Ps. A tak jako [...]