Jutro chce zaczac cykl na krecie wiem w jakich dawkach ja brac ale: moje sniadanko po przebudzeniu 5g kreatyny(proch do buzi) i ok. 500ml wody na zapite i pozniej mleko 250g platki owsiane 80g oliwa z oliwek 10g 10g econo+20g activatora I teraz mam pytanie jak to jest z ta kreatyna i mlekiem bo jezeli wezme kreatyne popije woda i po ok. 5-10min [...]
spodobała mi się na opcja śniadania 100 owsa 500ml mleka 50g oliwy 40 białka w prochu 2h leżenia, pre work i niszczę siłkę> Za mało tłuszczów spożywałem. Łodzianin miał nosa jak mam załatwić sprawę, a Paker to potwierdził Zaopatrzyłem się w 4 butle oleju ryżowego i rzepakowego
[...] samo...zaraz po przebudzeniu lece jeść płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami(zmielone) i coś mi nie wchodzi:/ i jem mniej niż zwykle..musze się przełamać. a tak to zawsze jadłem z godzinę po przebudzeniu i ładnie wchodziło nieraz 200gram płatków z 500ml mleka i troche rodzynek..a potem do tego jeszcze drugie śniadanie jajecznica z 5 jaj i 4 cebul
mięcho smażę na wodzie, jak jest ready to gulasz w proszku rozpuszczam w 500ml cieplej wody, mieszam dokładnie i zalewam mięso na patelni, pozniej najmniejszy ogień i 15-20min, gotowe na cały dzień :-) Wlasnie jem zimne mięcho z ryżem i tez smakuje :D
Jeszcze jedno pytanie. Mam możliwość zjedzenia posiłku dopiero 1-1,5h po treningu (daleko dojeżdżam autobusem). Czy w związku z tym warto zaraz po treningu wypić 250-500ml mleka? Czytałem badania naukowe o piciu mleka po treningu i efekty wydają się być bardzo pozytywne.
Znalazłem w Lidlu olej rzepakowy tłoczony na zimno z pierwszego tłoczenia, taki w ciemnej butelce (5,99zł za 500ml). Czy będzie lepszym źródłem tłuszczu od oliwy z oliwek?
wg mnie lipa, miałem 2 puszki, jedna już sprzedałem, z drugą się katuję... Porównam to głownie do BCAA xplode olimpa; -wolno się rozpuszcza -kiepski smak, wykręca gębę. Przy 200ml pić się nie da, dopiero przy 500ml smak ma w miarę. Przy xplode mieszałem porcje w 200ml i było ok.
[...] rozpuścić w 500 ml wody, dobrze wymieszać. Stosować bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu. Nie łączyć z posiłkami." TZN. że mam brać w dni treningowe, tylko przed treningiem 13g rozpuszczone w 500ml? W dni nietreningowe nie brać? Wcześniej miałem BCAA z activlab to tam było przed i po treningu, a w nietreningowe na czczo
1. Mariusz Pudzianowski, 2 runda 75 sekunda 2. Seria nosi nazwe dominator, a produkty to: -OLIMP DomiNator Anticatabolan Mega Caps -OLIMP DomiNator Creatine Strong Matrix 7 Mega Caps -OLIMP Dominator Energy Drink (250ml, 500ml, 1l) -OLIMP Dominator Strong Energy Drink Black Edition (250ml)
a olej lniany ostatnio kupiłam sobie jakiś inny i ma orzechowy posmak!! pewnie butelka 500ml za chwile mi się skończy %-) ] może z orzechów włoskich:->
[...] mało wiem, ale z własnego doswiadczenia pisze. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-06-03 20:11:48 Co do tej oliwy z oliwek to juz ja mam. Jednak 10 zl kosztuje 250ml, a nie 500ml, troche szkoda. Jedna lyzka to ok. 10g zdrowego tluszczu + dodac tluszcz z rodzynek + mleka i smalcu to juz troche tego jest :) Ale to i tak wciaz malo.. Nastepnym [...]
[...] i wcześniej preparaty : Olimp SP 80, ZMA apteczne, Witaminy z Olmpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie 1.Mleko 0,5% - 500ml Płatki owsiane - 30g Orzechy włoskie - 25g Przed treningowy 2.Tuńczyk w sosie własnym - 155g Ryż brązowy 100g Mała czarna Po treningowy 3. SP 80 Olimp Mleko 0,5% - 150 [...]
[...] ryż brązowy W 74g / B 8 / T 9 100g – ser wiejski W 6,7 / B 18,3 / T 2,3 18:00 50g gainer+ 25g białko 20:00/21:00 2 białek W 0 / B 21,6 / T 0 500ml jogurt naturalny W 32 / B 25,5 / T 7,5 50g gainer+ 25 g białko – gdzieś w razie potrzeby Weglowodanów, białek i tłuszczy wychodzi mi tyle ile trzeba wg moich [...]
[...] Cel masa oczywiście :) Moje dane: Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 181cm Trening: 4x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota) A oto moja dieta I Śniadanie Mleko 2% 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 50g II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy 100g (4 kromki) Masło Extra 20g Szynka z piersi indyka 50g Owoc (banan, jabłko [...]