tak informacyjnie po pierwszy upuście 400ml + kroplówka 500ml wyniki spadły ładnie jak na moje oko (hemo 18, hematokryt 51, erytrocyty 5,9), zostanie mi jeszcze jeden upust i znów badania 4/5 dni po upuście. Mozesz podac dokladny adres gdzie byles i jak wyglada umowienie sie na upust, bo wszedzie gdzie dzwonilem to wymagali wysylki badan i wizyta [...]
Jak to jest z tym Expanderem. On podnosi w zauważalny sposób wytrzymałość? Procentowo o ile podniósł twoją wydolność? Na ile starczy takie opakowanie 500ml. Co mi lepiej zrobi Expander, czy Efka + cofeina + aspiryna?
[...] + jogurt truskawkowy lub wielowocowy + szklanka mleka 6. Kolacja: jajecznica z 4jaj, cebulki i mały pomidor + 4kromki chleba + szklanka mleka (ok.200ml) Obiad średnio 500ml zupy (jakiej to nie wiem, bo różnie jest), 300-400g ziemniaków + jakieś mięsko 50-100g. Trening mam 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: 17-18:30 lub 19 Wtorek: 17-18:30 [...]
[...] olej lniany budylingowany czy jakos tak, powinien byc przechowywany w lodowce i nadaje sie TYLKO do picia. ma szereg wlasciwosci zdrowotnych poza tym kosztuje 25zl za 500ml nie byloby Ci go szkoda uzywac do smazenia? smazyc mozesz normalnie na slonecznikowym tylko nie przesadzaj z iloscia tego oleju, najlepiej jakbys mial patelnie [...]
[...] stan bedzie gorszy, niz przed upustami i bedziesz je musial robic cyklicznie Za takie rady powinien byc ban Upustow nalezy zrobic kilka w krotkich odstepach czasu np 3 po 500ml w ciagu 2-3 tygodni Nic nie wzrosnie. Nie uzalezni itd Zalatwia to sprawe calkowicie A jak to zrobic? Samemu nie zrobisz. Musisz sie wbic na oddzial hematologiczny. [...]
....poparezyłem na pojemność i cenę pomyslałem - tylko 7-emke za 500ml ....ale potem doczytałem za 1 butla dziennie bo to napój. j.w. lekkie przegiecie cenowe - kogog bedzie stac na wydanie 7pln i to za aloes
[...] ostateczności żółtym serem. Na Trzecie śniadanie - to samo, na obiad co tam starsza upichciła (Odżywiamy się zdrowo - Drób, ryby, ryż, czasem rosołek:D), a na kolację jogurt 500ml. Razem zazwyczaj wychodziło ok. 2500-2600Kcal. I tak to mniej więcej wygląda. Wszystko (chyba) jest w porządku, katabolizmu raczej nie podłapałem, nie odwadniałem się, [...]
posilek 500ml mleka 2%=17g B, 10g T, 25g W 150g platkow kukurydzianych=10g B, 4g T, 125g W owoc: jakies 0g B, 0g T, 12g W BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA!!! MLEKO ZAMIEN NA WODE I DODAJ SERA I JOGURTU KUKURYDZIANE NA OWSIANE + ORZECHY Suma: 28g B, 14g T, 162g W= 846kcal II i III posilek (szkola): obydwa posilki sa takie same 100g ciemnego chleba (2 [...]
[...] 25-30min (wtorek, czwartek, sobota) i jeszcze zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Na siłkę chodzę w poniedziałek, środę, piątek. I posiłek 7:00 70g płatków + 500ml mleka 2% 50g rodzynek brak dobrego zrodla bialka , za duzo rodzynek, za duzo mleka,dodaj ozechy/pestki II posiłek 10:00 jajecznica (2 jajka+cebula+ 50g boczku) 2 [...]
super,ze wreszcie ktos zrobil szejker ponizej 500ml szukalem takiego i poprostu nie ma :-) ale bx ladniejszy - te diably, czachy itd juz mnie powoli mecza
[...] kukurydziane 60g mleko 2% 150ml ser twarogowy chudy 110g awokado 40g POSILEK II 32-b 15-t 50-w jogurt naturalny 2% 500ml dane jogurtu 21,5-b 10-t i 31-w nie mam pomyslu co do tego dobrac :) POSILEK III 32-b 25-t 40-w PO TRENINGOWY piers z kurczaka 120g ryz bialy [...]
[...] mleko 2% 150ml -> zrezygnowal bym ser twarogowy chudy 110g awokado 40g gdzie warzywa? jajecznica z pomidorem i cebula POSILEK II 32-b 15-t 50-w jogurt naturalny 2% 500ml dane jogurtu 21,5-b 10-t i 31-w nie mam pomyslu co do tego dobrac :) ?? to pomylka absolutnie nie pomysl o lososiu z brokulami POSILEK III 32-b 25-t 40-w PO [...]
TomQ, dzięki za odp. Pytanie mam, co sądzisz o BCAA w dnt przed snem? Mogę zmieszać kretke BCAA i carbo po treningu i wypić za jednym razem z 500ml wody? Bykup-na to mój przykładowy dzień: Posiłek I ok 8:00 - owsianka( 250ml mleka, 100g płatków owsianych) - odżywka białkowa Posiłek II 11:00/12:00 - (drugi posiłek jest często inny) owoce: 2 [...]