500ml

[...] Suma: 320kcal; 27.9g białka; 6.7g tłuszczu; 33.3g węglowodanów Kolacja-20:30 -100g płatkow owsianych (403kcal; 13.1g białka; 7.9g tłuszczu; 76.2g węglowodanów) -500ml mleka (216kcal; 15.6g białka; 7g tłuszczu; 23g węglowodanów) -25g łyżka miodu (81kcal; 20g węglowodanów) Suma: 700kcal; 28.7g białka; 14.9g tłuszczu; 119.2 węglowodanów [...]

To teraz rozpisz dietę na okres masy, tą właściwą + tą która wpada jak czujesz się głodny ( via ostatnie 500ml lodów %-) ) :-D

[...] bez treningu ale jako,że jutro były czwórki w planie to dziś musiał wpaść czit%-)mega domowa pizza z 350g kury,full żółtego sera,szynka i kiełbasa żywiecka,do tego jakieś 500ml lodów kilka ciastek i 2 kostki gorzkie czekolady}:-( jeśli chodzi o wagę to niżej będzie odpowiedź,oczywiście z rana na czczo bo po calym dniu pewnie z +5kg8-) niżej [...]

tylko 500ml lodów i 2 kostki czekolady eeeeeeeeeeeeeee słabo słabo :D:D

to nie jest z pestek winogron? ja włoską pije 500ml 12zl ale smakuje ochydnie

I znowu dobre białeczko Olimp System Protein - 3200gr Koszulka SFD & MusclePower Olimp Matrix - 1szt GyMax Red Shoot - 500ml Tylko 30 sztuk !!!

Tam jest 1.5 litra i większość będzie do godziny 14 potem już zostawiam około 500ml do posiłków żeby glikogen lepiej rozładować :) Dzisiaj dobry dzień :) Wszystko się bardzo fajnie układa , waga wzrasta od picia wody , pompa niesamowita na treningu jak na brak węgli . Jutro ucinam o 2 l wode i spadam na 8 litrów . i tak stopniowo aż do piątku [...]

[...] ,normalnie nie jem slodyczy ,ale dzisiaj stan wyjatkowy,no i jeszcze mleka nie mialem jedynie to co z wczoraj zostalo to na sniadanie starczylo a wiec: 7:00 100g platkow +500ml mleka 12:00 51 batona 13:00 100g chleba+szynka 15:00 100g chleba+szynka+baton 16:30 100g chleba +szynka+30g orzechow 19 :00 po treningu odrazu Banan +300g jogurtu 20 [...]

smalec to bardzo dobre źródło tłuszczu olej lniany kup w aptece z lodówki prosto np lenvitol koszt niecałe 20zł 500ml smakuje bardzo dobrze te sklepowe są niedobre i do niczego się nie nadają

Picie soków jednodniowych 250-500ml, oczywiście 100% owoców codziennie lub co drugi dzień jest dobrą opcją?

[...] z innych rzeczy, to znalazłem dzisiaj jakimś cudem, w pseud-sekcji "zdrowa żywność" olej słonecznikowy wysokooleinowy, i nawet >80% kwas oleinowego!! Lepsze niż oliwa z oliwek. Szkoda tylko, że to jakieś ekologiczne certyfikaty miało i kosztowało prawie 19zł za 500ml... No ale i tak jakoś sporo nie przepłaciłem w porównaniu do oliwy z oliwek.

[...] (13,15,15kg) Dieta Na czczo (9:00)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:20)- kanapki – 2 z szynka i sierem, 2 z miodem , 1z masłem orzechowym + 500ml kakao z 35g CFM WPI – miałem ochote na coś innego niż owsianka lub omlet 1posiłek (11:20)- 70g ryżu + 150g piersi z kurczaka + mieszanka warzyw (kukurydza, [...]

1. Śniadanie ? 7.00 200g płatki owsiane 500ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 2. W szkole ? 10.30 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 250g jogurtu naturalnego 3. Po szkole ok. 16.00 300gram kaszy gryczanej 300g kurczak Warzywa 4. Trening 17.00 ? 18.00 500g banany (2-3 sztuki) [...]

[...] rozciągania. oto moje dane: czas-4:00:01sek.tętno-140/178max.kcal-3523. podczas spiningu zjadłem: 4 banany+kawałek batonika białokwego. 1 energetyczny żel. wypiłem: 2 bidony 500ml. isostaru. 1 bidon 750ml.carbo.z domieszkami bcaa i kreatyn. i kilka łyków wody mineralnej. po zakończeniu wypiłem jogurcik pitny. w domu żona zrobiła mi pyszny [...]

łeeeee, już się obawiałem, że skryłeś 500ml, podając tylko kalorycznaść na 100ml ;)

mam smak LEMON, pije po porannych aero 20g na 500ml wody smakuje mi bardziej od BCAA Xtra, słodko kwaskowy smak na zimnej wodzie orzeźwiający Bez zbędnych węgli i wypełniaczy, 500g czystych amino raczej na stałe zagości w suplementacji w dodatku cena korzystna.

[...] ciężki szczególnie przysiady Dieta z dzisiaj: 6:30 jajecznica 4jajka ryż 100g 4łyżki dżemu jabłkowego 20g oliwy 250ml mleka 11:30 ( w szkole ) mass xxl 100g wpc 30g około 500ml mleka 16:00 Ryż 100g (odmierzona ilość w formie zupy pomidorowej) 100-150g gotowane udko z kurczaka Trening 17 po treningu schabowy 120g + ketchup ryż 100g zupa [...]

No to moze ja tez cos napisze, prosze o ew. rady i sugestie. 1. 500ml mleka + 150gr płatków owsianych , kukurydzianych lub musli, czasami makaron na mleku. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

No to moze ja tez cos napisze, prosze o ew. rady i sugestie. 1. 500ml mleka + 150gr płatków owsianych , kukurydzianych lub musli, czasami makaron na mleku. 2. 2 serki wiejskie (300-400g) + 2 kanapki z wedliną 3. 125gr ryżu + 200gr piersi z kurczaka. 4. 125gr ryżu + 4 cale jajka , to wszystko smazone na teflonie z odrobina oliwy z oliwek, wychodzi [...]

chciałbym do tego dorzucić dziennie 500ml zupy (samej wody bez ziemniaków makaronów) jarzynowej bo żona gotuje zawsze więcej dla dzieci i dla mnie zostaje, natomiast nie wiem jak to policzyć w bilansie. Są to zupki lekkie warzywne z dodatkiem masła bez kostek i innych świństw. Masło będę starał sie wybierać jak ostoji na górze w lodówce.