[...] że wracam do korzeni. a ja po kawie nie latam, z godzinkę czy dwie to spokojnie mogę chodzić ale mało piję - robię tyle żeby na 3-4 łyki było, do tego przecież min. 500ml na treningu to byłoby za dużo generalnie 20-30min przed treningiem 20g Bcaa Xtra, 15g Nitro2 i kawa, po treningu izolacik+gluta. w DNT rano 15g Nitro2 i 10g bcaa xtra [...]
no właśnie tak jadłem :D typowy "gainer" to był 500ml mleka, pół paczki kaszki bananowej bebiko i musli tropikalne od Sante xD mięcho jadłem tylko w 2-4 na 8-10posiłków w gimnazjum jeszcze była taka akcja z ministerstwa,że sprzedawali smakowe mleko łowickie za dużo mniejszą kasę- zgrzewkę potrafiłem w 2 dni opylić,łącznie z tym,że [...]
Przepis banalny ale efekt koncowy masakra jakie dobre 300g cukierkow kukułka Najlepiej tłuczkiem pokruszyc na drobno i wsypac do 500ml wodki. Kilka razy dziennie mieszac, po 2-3 dniach wszystko sie rozpusci i gotowe
[...] angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:55:01 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:56:05
[...] owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:55:01 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:56:05 Zacznij od wyliczeń zapotrzebowania kcal i [...]
[...] owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:55:01 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:56:05 Zacznij od wyliczeń zapotrzebowania kcal i [...]
[...] owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:55:01 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:56:05 Zacznij od wyliczeń zapotrzebowania kcal i [...]
ja powiem tak jak dla mnie kremowa truskawka jest strasznie slodka (zalezy jak kto lubi) ja rozrabiam 1 miarke 30g. z 400ml mleka lub 500ml wody bo inaczej nie wypije ale ogolnie git bialeczko nie ma grudek nawet jak mleko strzasznie zimne z lodówki biore i na jak to sie konczyc bedzie to biore czekolade kolezka mial i jest git majonez:)
[...] sałatki itp + 500g swojej suchej kury%-) efekt-> przed snem cały wyżylony i nabity, na poprawinach dowaliłem kilka kawałków ciasta i jeszcze ze dwa dni wieczorem waliłem po 500ml lodów. Podciągnąłem tylko wodę i jedną noc męczyła mnie sraka%-) także jak masz 5 miesięcy do startu raz na tydzień jak coś podejsz nic się nie stanie. 8-6 tygodni [...]
[...] i tyle :D Ważenie dziś rano na czczo: http://iv.pl/images/16260268939856306922.jpg Dzień 20 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.100g płatków śniadaniowych/500ml mleka. 2.100g kurczaka na parze /1 saszetka ryżu(kurczak ważony po obróbce) 4.65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/100g Ciastka-Hity (Dziś był to ostatni wybryk z [...]
[...] przy drugim kolanie tego nie mam. Kolano skoczka powstaje na skutek przeciążenia czy kontuzji? Kiedyś miałem skręcone to kolano, zapalenie rzepki w nim miałem, ściągano mi z 500ml wysięku, potem przez 2 lata mi wyskakiwało i wskakiwało na swoje miejsce, a wczoraj jak skoczyłem przez płotek to jakoś dziwnie wylądowałem, stopa niby prosto, kolanem [...]
To będąc na CC będę tak kalkulował że w dnt 200ml bez gainera, a w dt 500ml mleka i 50g Gainera potem porcje będę powoli zwiększał tak do 100g. A gdzie najlepiej dać kcal do jakich posiłków jeśli wchodzę na masę wydaje mi się że śniadanie i po treningowe posiłki. A mam pytanie jeszcze gdyż nie wiem czy np. przed treningiem zjeść [...]
[...] 4x100g przy 2 1,99/szt kabanosy tarczyński 110g przy 2 2,99/szt warzywa na patelnię po grecku/włosku 450g przy 2 1,99/szt lody Carte d'or przy 2 10.09/szt lody grycan 500ml przy 2 5,59/szt jogurt naturalny 400g 75gr stokrotka 18-24.05.: filet z kuraka 11,77 łopatka cielęca BK 29,99 makrela wędzona 11,5 pieczarki 4,99/kg Zmieniony przez - [...]
[...] Papryka czerwona 3.99 1kg Karkówka wieprzowa bez kości 11.90 1kg Makaron na patelnię hortex różne rodzaje op 450gr 5.49 Lody algida 1000ml różne rodzaje 8.49 Olej kokosowy 500ml 7.99 Wafle ryżowe różne rodzaje 1.88 Serek wiejski Włoszczowa 1.49 Od poniedziałku do środy to mięsa mielone z szynki i łopatki 3.95 op 500gr Sok pomarańczowy fortuna [...]