Ech czort go wie :) Jak wstajesz również znaczy się że nie jest ze mną źle :D Zapomniałem: Wieczorem tez piję ale ja wiem czy dużo - może 500ml... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-03 10:20:51
[...] pomyślnie. Ogólnie mało jadłem przez stresy i na noc w drugim potreningowym sobie nadrobiłem. Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka %-) Poza tym Szoprex, ten od treningu łydek ma ode mnie wpyerdol, bo ledwo chodzę od dwóch dni %-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-02 00:50:18
Zapomnialem napisac o HOT SPORT DRINK, ale kazdy stosuje to wedle uznania. Ja biore tylko na treningi gdzie sie bardzo poce / mecze, siatkówki (1,5ll czyli okolo 100g) i 500ml (jakies 35g) na sprinty. ŁOWICKIE - w wodzie i w mleku smakuje praktycznie tak samo, przy 300ml zostaje sporo gestego slodkiego bialka na dnie, ktorego nie wypijam. Ostrowia [...]
Flex nie doluj mnie %-). Jutro zrobię rozpiske z dnia wczorajszego. Ale powiem ze zamiast 2000 kcal (DNT) weszło jakoś 2500. Z czego 1000 tp 4 gałki lodów, 500ml kawy mrożonej tofi i magnum. Więc to lipa a nie ładowanie. Dzisiaj zaś weszło 4400kcal b/t/w 232/158/500. Tak na oko. Specjalnie teraz podliczylem. Kurde myślałem ze wyjdzie mniej %-)
[...] śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz )nie wliczałem do bilansu, bo nie mam pojęcia co do [...]
[...] było, a od poniedziałku lecimy z tym wszyystkim;-) Na pierwsze dwa posiłki poszły mega nalesniki;-) Ciasto: -130g mąki orkiszowej -50g skrobi ziemniaczanej -4jajka -500ml mleka łaciane 0% ;d -jabłko -słodzik farsz: -200g twarogu, -250g jogurtu naturalnego -cynamon, słodzik polewa z waldena dip czekoladowy wyszło mi z tego 7 nalesników;-) [...]
[...] supli w trakcie (jak dojdzie paka) - moze banan wrzuci na 1-wsza strone pozniej. Cop do diety to ile mleka pijesz w ciagu dnia? do kazdej porcji gainera/bialka walisz 300-500ml? Nie przesadzaj z mlekiem 1-1,5l to duzo jak na 1dzien nawet jak na Ciebie Ponadto masz i tak spore ilosci cukru. ......no ale w koncu masa pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] cisne, poza tym mam lipe z kolanem i wole go nie przeciążac, a 3 ze prostowniki mam dobrze zrobione hehehe barteklip9 - To jest to o co pytasz: SZEJK (80g płatków owsianych. 500ml mleka, 30g białka z prochu, jakis owoc do tego ) Muza to podstawa, tylko najwyższa półka hehehe Beka jest czasami az za duza ze cwiczyc sie nie da ! akk0 - zgadzam się [...]
Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka %-) :)) dobry posiłek na noc... %-) nie dziwie się że ponad seta jest... :-D };-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a nie wiem, jakies takie brandowe jednego sklepu w anglii, <0.5g ww na 100ml, a w skladzie 20% owocu z koncentratu. spokojnie ok 50-70ml takie soku na 500ml wody wystarcza by bylo smakowite, bo to soki tzw double strengh czyli mocno skoncentrowane. samego soku nie idzie wypic, taki mocny
[...] 100g ryżu, banan, jabłko,kiwi 5: -raffaello, czekolada -grilowany łosoś z frytkami i brokułami -3 hot-dogi -2 bułeczki cynamonowe -paczka ciastek jeżyków -ferrero roche -500ml lodów amerykańskich dziś na czczo zrobiłem 30min aerobów bo jednak żeby sumienie było czystsze;d wrzuce jakieś foto i filmik z wczorajszego treningu jakieś tam [...]